| 6. November 2024
06. November 2024
#51: De 3 principper sammenlignet med metakognitive terapi
Som metakognitiv terapeut er Kim Oechsle fra Den Metakognitive Podcast flere gange stødt på De 3 Principper, også kaldet 3P. 3P er ikke en terapeutisk metode opfundet af psykologer, ligesom metakognitiv terapi. Men mit indtryk er, at der er nogle fællestræk i tankegangen.
3P er en bevægelse der er startet af en canadisk håndværker ved navn Sydney Banks. Herhjemme er 3P bla beskrevet i bogen Dit selvhelbredende sind af Mette Louise Holland. Jeg har hørt at det handler om at “Tanker skaber følelser”, at “vi forstår alt gennem vores tanker” men at “vi ikke er vores tanker”. Det lyder meget metakognitivt. Men jeg har også hørt ord som som Sind, Livskraft, Indre visdom. Det lyder mere spirituelt og det er metakognitiv terapi jo slet ikke.
I denne episode har jeg derfor inviteret Sanne Schroll Lønborg og Trine Høhrmann, som begge arbejder terapeutisk med 3P, til at fortælle om principperne.
Inden podcasten havde jeg derfor tænkt mig at stille nogle spørgsmål til Trine og Sanne. F.eks. hvor 3P stammer fra? Deres egen vej til at arbejde med 3P og hvordan de bruger det i deres eget liv. Og som terapeut er jeg selvfølgelig også nysgerrig på hvordan de arbejder med 3P når de får en klient.
Mit håb med episoden er at blive klogere på hvilke ligheder der er mellem De 3 Principper og principperne i metakognitiv terapi. Og hvilke forskelle der er. Måske kunne man endda blive inspireret til nogle øvelser eller lignende af at høre Sanne og Trine?
Lyt med og få svar på spørgsmålene i denne episode. Du kan også se interviewet på youtube. Hvis du er blevet nysgerrig på 3P og Sanne og Trine, kan du følge dem på youtube-kanalen Sanne og Trine. Deres hjemmesider er Sanne Schroll Lønborg: sanneschroll.dk og Trine Høhrmann: lumeninspire.com.
Hvis du selv vil sammenligne med metakognitiv terapi, kan du læse mere her: hjerneogkrop.dk/mct eller lytte mere til Den Metakognitive Podcast. Sig det videre!
[00:10:12] Alt hvad vi oplever, det kommer igennem os via vores tænkning.
[00:11:21] De 3 principper gælder 100% af tiden for alle mennesker.
[00:28:27] Det er vigtigt ikke at være bange for vores oplevelse.
[00:50:20] Vores indre visdom guider os, når vi føler ubehag.
[00:51:34] Følelser fungerer som et guidesystem, der viser os, når vi bevæger os væk fra vores indre sundhed.
[00:52:10] At vende tilbage til nuet bringer ro og nærvær.
[00:54:04] Tanker kan skabe ubalance og styre vores følelser.
[00:56:21] Klienters oplevelser varierer afhængigt af deres situation.
[01:07:19] Vi lytter til klientens sprog for at gøre det mere vedkommende for dem.
Følg Den metakognitive podcast på youtube
Transkription
Den rå transkription foretaget af Transkriptor.
Velkommen til den metakognitive podcast, der handler om metakognitiv psykologi, metakognitiv terapi og mindfulness. Ja og velkommen til Det er igen den metakognitive podcast. Den her episode er en spændende episode for mig, fordi Jeg har inviteret Sanne og Trine ind som skal fortælle os om de 3 principper. Det er sande skrold, lyngborg og Trine hørmann lige om lidt, så skal i møde dem, men Jeg vil lige starte med at sige hvorfor Jeg har valgt at tage 3 principper ind i min metakognitive podcast. Og Det er fordi jeg indimellem møder folk der taler varmt om de 3 principper og rigtig mange indenfor de metakognitive retninger. Kender det mere eller mindre. Jeg kendte ikke så meget til det. Men Jeg er blevet mere og mere nysgerrig på, hvad det egentlig er for noget, og hvor meget det overlapper med med metakognitiv terapi og den de principper, vi arbejder ud fra. Og ikke mindst hvad hvad forskellen også er, hvordan man arbejder. Og lige at læse lige om lidt, så skal i møde. Sanne og Trine men Jeg vil lige komme med en elevator tale for metakognitiv terapi. Det vil sige den her korte tale, som lige handler om hvad det hvad Det er. Metakognitive terapi er en forholdsvis ny terapiform, der handler om at arbejde med tanker især og især den her måde. Vi vi forholder os til tanker hvor? Hvor tidligere der har man arbejdet meget med at ændre på tankernes indhold, så arbejder vi mere med at få. Ændret, hvordan vi tænker, hvad for nogle strategier vi bruger over for Vores tanker? Og Det er så ideen bag. Det er at det faktisk er nok til at få det bedre, så typisk så arbejder vi metakognitive og terapeuter med stress, angst og depression. Det er min korte elevatortale. Nu vil jeg byde velkommen til Sanne. Og Trine. Så Sanne skrold lønborg og Trine hørmann vil i ikke introducere jer selv? Jo, det vil vi gerne. Skal jeg starte trin. Jeg hedder Sanne tråd lønborg og. Jeg arbejder som coach og. Holder kurser og arbejder i det hele taget med den her forståelse af de 3 principper på mange forskellige måder. Og jeg stødte selv på forståelsen for. Ja vel omkring en knap 12 år siden eller Sådan noget og. Og Det er en meget anderledes forståelse af, hvordan Vores sind fungerer, som gør en gør en ret stor forskel. Så derfor så kunne jeg ikke lade være med at kaste mig over det. Og jeg hedder Trine hørmann, og jeg arbejder også udelukkende ud fra de 3 principper og er uddannet coach og psykoterapeut IUSA. Og da jeg først stødte på principperne. Det var da jeg boede IUSAI 96. Og siden da der har jeg Sådan kigget i denne her retning. Samtidig med at Jeg har uddannet mig som psykoterapeut, så er det hele tiden med de 3 principper Sådan II ryggen til at holde ryggen på en eller 2 måde. Og Jeg har samtaler individuelle samtaler og gruppeforløb holder kurser og og laver workshops. Far. Hvis i skulle komme med en elevator tale til de 3 principper, hvad er den korte elevator tale lige om det så dykker vi mere ned i det, men hvad plejer i at sige Sådan som den hurtige version af det i laver de kan? Måske. Jeg ved ikke om i har hver sin elevatortale. Jeg tænker den er forskellig fra os begge 2 fordi at og jeg tænker også Der er forskellige i forhold til hver gang vi Sådan bliver spurgt om en elevatortale, så tænker jeg Det er ikke det samme der der kommer ud hver gang fordi at at en af de ting de 3 principper jo netop peger på Det er at at Vi har den her indre visdom og og Det er Sådan egentlig vi kan i gåseøjne trække på i nuet. Så så så når man ligesom bliver spurgt hvad er elevatortalen i 3 p? Jamen så så taler vi ud fra det der kommer op Sådan lige nu og her og ikke noget Sådan øvet eller Sådan det man plejer at sige men mere Sådan i nuet så så for mig Sådan lige nu det Det er at. De 3 principper peger på, at vi ikke er Vores psykologi. De peger på at at vi ikke. Er Vores tanker og og følelser, men at at om ikke er Vores identitet, men at Vi er noget. Det der ligger bagved. Når alt andet. I øjeblikket Sådan lægges til side, og det gør det jo typisk, når Vi er glade og har det godt, så tænker vi ikke så meget på. Års identitet og hvad Der er sket og og så videre. Og så er det en forklaring. Det er en forståelse, der forklarer, hvordan Vores sind fungerer. Så så lige det du sagde om om metakognitiv. Med med relationen til Vores tanker, så så tænker jeg 3 p det. Det handler ikke så meget om. Relationen til Vores jo på den måde relationen til Vores tanker, men i hvert fald ikke om indholdet. Af hvad vi tænker på? Ikke sandt? Har du noget at tænker du også har noget at tilføje til det? Jamen altså. Jeg giver dig helt ret i Trine, at Det er heller ikke Sådan Jeg har en. Præfabrikeret elevatortale, som er den jeg så kan holde, når folk spørger hvad 3 p er. Og Det er Det er der 2 grunde til både fordi at det det kommer til det kommer til os via Vores indre visdom. Hvad Der er det rigtige at sige til den person vi nu taler med. Og samtidig også fordi at det vi taler om, er er formløst. Det er en spirituel forståelse så. Hver gang vi sætter ord på, er det i virkeligheden og bevæge os væk fra det, det i virkeligheden er. Så Der er ikke de rigtige ord, som præcis beskriver hvad det her Det er, men så Trine også siger, så er det en forståelse af, hvordan Vores sind fungerer. Det er en forståelse af, at Vi er. Mennesker, der tænker, Vi er mennesker, der har en bevidsthed, som gør, at vi oplever det, vi tænker. Og så har vi samtidig Vores livskraft, som Vi har valgt at kalde det på dansk. Det 3. Princip er på engelsk mind. På dansk går vi lidt rundt og nogle gange kalder vi det livskraft, og andre gange kalder vi det sind. Men, men Det er ligesom den energikilde eller kraft, som lever os. Og Det er Det er det Der er de 3 principper, så Det er en forståelse af at vi at vi oplever igennem Vores. Indre altså indefra og ud i stedet for udefra og ind, som man ellers måske traditionelt vil tænke, om man gør. Og så at Vi har den her indre visdom, den her indre livskraft som altid er der til at guide os. Megafedt og det Det er jo interessant for mig. Det med III har i siger nogle af de samme ting som man kunne sige i metakognitive miljøer hvis jeg skal kalde det Sådan. Og så samtidig så så det her med, at det peger på noget. Det synes Jeg er superinteressant. Metakognitiv terapi er jo startet af en psykolog, så Det er meget psykologiseret. Det er en en udvikling eller videreudvikling fra det man har gjort tidligere, og derfor er det jo så også selvfølgelig også præget af den måde, men Det er Sådan anderledes på den måde. Det er Sådan mere end også en forståelse for, hvordan vi mennesker fungerer, men meget Sådan proces meget måske næsten teknisk for at. At vi tænker noget, vi håndterer Vores tanker, men at vi grundlæggende måske håndterer dem for meget. Og Det er der, jeg tænker. Der er noget, der overlapper med jeres måde at arbejde på, at vi primært arbejder med at sige jamen de fleste problemer starter med at man. Tror hvor meget på sine tanker og det man smelter sammen med dem, at man så. Håndtere tanker fordi man ikke kan lide at have bestemte tanker i hovedet. Så prøver man at skubbe dem væk eller prøver at ændre på dem. Og at det vi arbejder med, Det er at man får et andet forhold, som jeg den måde jeg ser det på, at vi vælger at lade tankerne være. Og Det er faktisk. Det er noget de fleste mennesker Sådan stritter lidt imod i første omgang, fordi Det er jo netop det her med, at Vi skal arbejde med tankerne. Vi er opvokset med og høre i alle mulige sammenhænge. Så nu vil jeg give jer lov til at at udfolde en længere beskrivelse af hvad 3 p det peger på. Og hvad hvis i kan beskrive de her 3 principper altså nu har jeg fanget Det var noget med indre visdom og livskraft eller sind, men kan i prøve at udfolde det lidt dybere? Så vil jeg læne mig tilbage og og lytte. Jeg fik bare lige lyst til at kommentere på det du lige sagde med med det metakognitive fordi det her det tænker jeg vi kan være helt enige om at Det er også det de 3 principper en del af det de 3 principper peger på at at Vores lidelse Vores problemer stammer fra at vi beskæftiger os alt for meget med det vi tænker. Alt hvad vi oplever, Det er jo Det er jo det som 3 peger på, at alt hvad vi oplever, det kommer igennem igennem os. Via Vores tænkning så så vi kan ikke opleve noget, uden at Vi har uden at Vi har tænkt om det først, og når vi taler om tænkning, så er det Sådan i den allermåst brede forstand. Du kan forstå det ikke. Det er ikke kun de der ord og sætninger som eller billeder, som vi måske kan have inde i hovedet. Det er Det er også de følelser der opstår. Det er de sansninger Vi har Vores perception og alting. Så Det er den måde Vores oplevelse skabes på, og ofte har man jo ellers en idé om at amen Det er fordi ham derude han gør Sådan der, at jeg nu har det som Jeg har det. Eller Det er fordi det her sker Der er krig i Ukraine og så har jeg det Sådan her. Ja Det har du fordi. Du skaber den oplevelse indefra igennem dig selv og din egen tænkning. Jeg får også lyst til at at at at pege på at at de 3 principper er principper. Og det vil sige, når noget af et princip, så gælder det 100% af tiden. Det vil sige at at at det det afviger ikke på noget tidspunkt, uanset hvem Vi er, og og hvad vi kommer med. Så for eksempel princippet tanke, som er det ene af principperne peger på, at vi tænker, alle mennesker tænker uden undtagelse. Og det, og Det er denne her pige på den her kreative kraft, som vi vi alle sammen er født med til at kunne tænke hvad som helst. Det kan skabe alle mulige scenarier, både smukke scenarier og glædelige scenarier, men også gysere og alt sammen selvfølgelig filtreret igennem Vores. Erindringer og livsoplevelser og og så videre. Og og princippet bevidsthed. Vi allesammen bevidste. Uden undtagelse kan ikke ikke være bevidst. Og det sidste princip livskraft. Men, Der er noget i også i alle mennesker, som som lever os, som som bevæger os, kan man sige. Så så Det er. Det er principper i ordets mest ægte forstand. Ja. Ja. Og så Vi har forstået det, så bruger man 3 p til til mange forskellige ting. Så. Hvad hvad? Hvad arbejder i med? Jeg fik må jeg må jeg godt tilføje noget til det Trine sagde. Du skal nok svare på dit spørgsmål. Undskyld kim Det var bare fordi jeg fik. Jeg fik lige lyst til at sige at at en af de ting som jeg også også synes er. Er måske afgørende forskelligt i forhold til 3 p og alle mulige andre. Former for terapi eller behandling eller hvad? Hvad man ellers kan sammenligne det med. Det er at, at når vi arbejder med klienter eller holder workshops eller hvad det ellers kan være, så er Vores udgangspunkt af alle mennesker. Er fuldstændig intakte. Vi er alle sammen mentalt sunde, så Der er ikke noget der skal fikses. Så så når der kommer en klient til os, så kommer de jo gerne fordi de gerne vil fikses ikke jeg Jeg har angst Jeg har depression, Jeg har dit eller dat det ene eller det andet ikke og det vil de gerne have hjælp til at blive fikset for. Men i stedet for at at forsøge at fikse dem, så forsøger vi at vise dem, at der slet ikke er noget af til at starte med. At de faktisk er lige præcis Sådan som de skal være, men at de måske er kommet til at misforstå. Noget af al den tænkning de har, og det måske er det som gør at de har det svært. De er måske kommet til at glemme hvem de egentlig er i deres essens. At Det er den her uendelige livskraft, som vi deler alle sammen. Og når man har glemt det, så kan det godt føles som om man er gået i stykker og som om verden er Sådan et farligt sted at være. Men når man begynder at komme i tanke om det igen, og man får øje på det igen. Så falder man til ro og så falder ens tænkning til ro, så behøver jeg ikke at have metoder til hvordan jeg får den til at falde til ro. Nej, det sker af sig selv, fordi jeg får øje på hvem Jeg er, og jeg får øje på, hvordan jeg fungerer. Det er vanvittigt interessant, fordi Det er jo på mange måder minder om grundtanken i det metakognitive, at når Vi er har problemer psykologiske problemer, så er det fordi Vi er kommet i ubalance. Og at hvis den ubalance genoprettes med den måde vi arbejder på, så vil sindet vende tilbage, så hele baggrunden er at sindet er selvregulerende. Kalder man det at at sindet faktisk i sig selv vender tilbage til en naturlig balance, når det ikke bliver forstyrret af Vores overtænkning overbekymring overfokusering, håndtering af tanker af forskellig art. Og igen der der, der hører jeg et vist fællesskab her. Og så ved jeg jo, at Der er den her danske bog, der hedder dit selvhelbredende sind. Og Det er måske derfor at at mange indenfor det metakognitive Sådan ligesom har stoppet ved den titel og tænkt hvad er det for noget? Det lyder ligesom selvregulerende men men det fornemmer jeg. Det er selvhelbredende kender i vi kender selvfølgelig den bog og baggrunden for dem tænker Jeg vil i fortælle. Noget mere om. Om det. Det det jeg Sådan lige kommer til at tænke på det nu siger du selvregulerende og og bogens titel. Det er selvhelbredende, og så kan jeg ikke lade være med at tænke på hvad er forskellen? På at være selvregulerende og selvhelbredende og i mit hoved. I hvert fald så lyder selvregulerende som som noget, der skal gøres. Der er noget, der skal skal reguleres for at komme i balance. Og Vores selvhelbredende i hvert fald ud fra hvor jeg sidder er mere end naturlig. Noget der sker naturligt ligesom et sår, der heles ved hvordan så kroppen ved, hvordan kroppen, hvad den skal gøre. Så det. Det er Sådan en forskel jeg bare hørte II ord og Jeg er fuldstændig med på at det her. Det er jo bare ord og og ord. Det kan være så uendelig forvirrende, fordi vi sidder med millioner af forskellige perspektiver på lige hvad det ord betyder for for en selv. Det er også derfor, vi bruger rigtig mange metaforer og så videre for at. At pege og så for mig 3 p det Det er Det er en indsigtsbaseret forståelse. Det vil sige at det ikke er noget jeg siger til en klient det eller noget det nødvendigvis læser, men Det er noget der opstår indefra dem. Det er noget de ser inde fra dem. Som gør, at der sker en en forandring, og Det er derfor det sker på et dybere plan, og Det kan jo ske i alle mulige terapier og så videre. Det er jeg helt med på, og så er det ressourceorienteret. Det vil sige. Det peger på på at få øje på de ressourcer, Der er naturligt med os, for eksempel at Vi er selvhelbredende. Det er der utrolig mange, inklusiv mig selv på et tidspunkt, der overhovedet ikke tænkte over. At det også skal for mit sind. Jeg ved ikke om i lige fik snakket mig væk fra fra fra det vi skulle, men så kan du lige få os tilbage på sporet Sanne. Vi kører bare i alle retninger. Det gør ikke noget. Det er bare spændende. Jeg kan bare heller ikke huske hvad hvad sproget var, men men Jeg synes nemlig Det er en vigtig pointe. Det der med at at grunden til at Louise har kaldt sin bog eller Det kan jo selvfølgelig bedre selv forklare, men som jeg i hvert fald har forstået det, så er det jo netop det her billede af at at Vores krop, hvis vi får et sår så så så klarer det sig egentlig bedst, hvis vi holder fingrene væk, ikke? Vi behøver ikke at gøre alt muligt, for at det sår det hele og af sig selv. Det klarer kroppen, og Det er fuldstændig det samme. Vores sind fungerer fuldstændig på samme måde. Det Det er helt automatisk, så er der Sådan en opdrift i os. Ikke at i det øjeblik at vi vi giver slip. Så letter det, og så kommer vi op til overfladen igen ikke, men tit kommer vi jo til i den bedste mening og helt uskyldigt til i virkeligheden at holde os selv nede i det der dund af alt det Der er svært, fordi vi tror Vi skal tænke os ud af det, om jeg skal nok få det godt når bare Jeg har fundet en løsning på det her problem. Og så tænker vi og tænker jeg tænker vi til vi næsten kan være helt blå i hovederne. For at prøve at finde ud af, hvordan løser jeg det her? Og det som 3 peger på Det er at hvis du lige giver slip i det, så vil du helt automatisk stige op til overfladen. Du vil se alting mere klart og så har du den her fantastiske ressource, som Trine også peger på den her indre visdom, som når hovedet lige er klart et øjeblik, så kan du høre den, så er den der og guider dig ikke. Og Det er jo det, Der er det fantastiske ved 3 p er at at det her er noget alle mennesker kender. Så hvis når vi snakker med folk i Vores 1-1 samtaler og siger til dem, kender du det der med at du nogle gange bare vidste hvad der var det rigtige at gøre? Ja siger alle så og Det har vi allesammen prøvet. Vi har allesammen prøvet at skulle vælge en uddannelse eller været i tvivl om om vi skulle tage det ene sted hen eller det andet sted hen. Og pludselig har vi mærket indefra. Og Det er da det her, Der er det rigtige. Vi kender det også i bittesmå valg. I Vores hverdag skal jeg have kaffe eller te, og så vi ved bare lige der. Åh Det er da det her jeg skal have nu, så det guider os i bittesmå ting og det guider os i de helt store ting og alt derimellem. Og den ressource er i virkelighedens rådighed altid. Vi kan bare ikke altid høre den, fordi nogle gange så larmer det helt utroligt meget heroppe, ikke? Og Det er det jeg mener også med at vi kommer til at holde os selv nede, fordi vi tror Vi skal løse det ved at larme endnu mere. Og Det er også det nogle af de her mange metoder og teknikker nogle gange kommer til at gøre, at det faktisk bliver sværere at finde en løsning, fordi vi vi metoder og teknikker er jo lavet af tanker, så vi tilføjer endnu flere tanker. Det er det, der egentlig er svært, hvor løsningen egentlig er. Bare prøver lige at give slip et øjeblik. Og vi lyser lugt, og så kan vi mærke, hvad Der er det rigtige. Så der sker et eller andet, når man holder op. Altså når man giver slip, tror jeg du sagde. Så løftes man op og finder brem til sine ressourcer, hvor Det er Sådan cirka. Helt automatisk. Ja. Og det. Det virker jo netop til at ja Det er noget der sker af sig selv. Det er. Selvhelbreden eller selv det? Det hjælper ikke at gøre noget. Tænker vi. Vi arbejder eller tænker grundmodellen i Det er meget ens her. Eller principperne, eller hvad man skal kalde. Hvad er det altså? Hvor kommer det her fra det? Det er jo ikke noget nyt, Det er jo. Noget noget der har eksisteret længe ikke hvad, men det bliver brugt i mange forskellige sammenhænge. Vil i fortælle lidt om om baggrunden? Det plejer at være mig, der snakker om baggrunden. Den skal lige gøre lidt. Jamen altså selve forståelsen af de 3 principper stammer fra en mand, der hedder sidney Banks, som var skøjtemanden boede i det meste af sit liv i Canada. Og i 73 havde han. En meget dyb indsigt i, hvordan Vores sind fungerer meget. Både Sådan spontan og dyb indsigt, hvor han det første han så var at alt hvad vi oplever er. Af skabte princippet tanke, at vi simpelthen ikke kan opleve noget som helst, uden at det kommer via princippet tanke. Han så det, fordi han selv følte sig meget usikker, og så var der en der sagde til ham. Du er da ikke usikker siger Det er da bare noget du tænker du er. Og Det var jo bare Sådan en almindelig bemærkning, men inde i sit der. Var der noget der pludselig gik op for ham på et større plan, end end det måske nogensinde er gået op for nogen andre. Han fik øje på at det her Det er rigtigt i alle tilfælde. Alt alt, hvad vi føler, alt hvad vi tror, alt, hvad vi synes vi oplever. Det kommer indefra os. Det er fordi vi tænker det. Og den 2 indsigt som han fik et par dage bagefter var var en. Måske vil man næsten kalde det en åbenbaring, hvor han Sådan fik øje på at alt i livet i virkeligheden er forbundet, at alt er et og og den den sandhed er jo i virkeligheden en sandhed, som alle spirituelle lærer tilbage til tidernes morgen har forsøgt at fortælle os. Så så den er i hvert fald heller ikke ny, så Det er. Det er jo noget der har været altid, men den måde han så endte med at formulere det på med de 3 principper det kommer fra halvfjerdserne og fra fra hans måde at tale om det på. Så Det er tilbage til halvfjerdserne. Og Det har udviklet sig siden til til hvad. Altså fra at en canadier eller en skotte i Canada. Får nogle indsigter, så har det bredt sig til hele verden. Jo. Hvad? Hvad er det i dag? Hvad? Hvordan har det udviklet sig? Er der en? Historie bag det. Jamen, Det er jo i virkeligheden nærmest et. Jeg skulle lige til at sige. Det er gået fra mund til mund. Altså Det er det. Har været Sådan en meget organisk måde, og Det har har udviklet sig på. I starten var det jo. Folk der kom fordi de hørte om det her kom og besøgte til det og og. Hørte på ham, lyttede til ham og så efterhånden. Så begyndte man at lave flere og flere projekter og flere og flere psykologer og psykiatere kom til. Og og begyndte at bruge det i deres praksis rundt omkring II, særligt IUSA, men også i resten af verden. Og i dag er der. En international organisation, som arbejder for at udbrede den her forståelse. Vi har en forening i Danmark 3 p dk og mange andre steder i verden er der foreninger. Som arbejder for at brede det her ud i deres land eller i deres sprog område. Det er fantastisk altså. Og der der kan man sige at metakognitiv terapi er cirka fra fra nullerne eller noget Der er lavet igennem op gennem halvfjerdserne og så. Den store bibelbog om det han kom i 2011, så Det er jo forholdsvis nyt i forhold til. Jeg har jo selv haft super meget gavn af min metakognitive uddannelse, og Jeg synes jeg jeg selv har fået som du siger indsigter. Det har givet rigtig meget til mig selv. Jeg har også beskæftiget mig meget med mindfulness. Og begge dele har jeg egentlig givet mig selv personligt nogle redskaber og en 2 måde at være til stede i livet på. Har i også oplevet noget Sådan personligt i jeres vej ind i det her? Så jeg. Jeg kan da sige for mig i hvert fald bare det at vide, at Sådan som Jeg har det, særligt når jeg ikke har det godt, at det går over. Altså Det er jo en kæmpe en kæmpe gave. Og og grunden til at at jeg ved det ikke går over. Det er jo både fordi at Jeg har. Set noget om, når mit sind fungerer faktisk Sådan hele tiden. Det er selvheldende hele tiden ikke kun nogle gange. Og Jeg er ikke længere bange for min oplevelse. Det vil sige, Jeg kan have det dårligt, men jeg bliver ikke bange for for den dårlige følelse, fordi nummer et jeg ved den går over nummer 2. Jeg jeg jeg ved hvad den er lavet af. Det var i ligesom Sanne sagde i starten. Jamen tanker og følelser og Vores sanser det. Det er Sådan netop at høre under samme samme hvad hedder det bold eller hvad man skal sige. Så så Jeg er ikke bange for hvad jeg tænker, og Jeg er ikke bange for, hvad jeg føler. Og og bare det at man ikke er bange. Men det gør jo jeg ikke har noget på det. Og hvis Der er noget, hvis jeg ikke har noget på det. Så skal det jo ikke gøre noget ved det. Og og så så fordufter det hurtigere og hurtigere væk. Så Jeg tror for mig det der med ikke at være bange for min oplevelse det Det har gjort en kæmpe forskel, fordi det det betyder Jeg kan have alle mulige oplevelser og Jeg kan blive fanget. Selvfølgelig gør jeg det, for jeg jo, Jeg er jo Jeg er jo et menneske, så selvfølgelig bliver jeg også viklet ind II mine tanker og forsøger nogle gange at at tænke løsninger frem og så videre, men Der er noget. Det må du også vide i forhold til, når vi Sådan har fået Sådan en indsigt. At men Der er et eller andet i baggrunden, som er trin. Du ved jo det går over. Det føles ikke Sådan, om du ved jo det går over og den der stemme i stemme i baggrunden. Det kan vi kalde indre visdom. Vi kan kalde det sund fornuft. Vi kan kalde det intuition. Altså vi kan kalde det mavefornemmelse. Alle mulige kært barn har mange navne. Så så for mig det. Det er noget af det, der virkelig har været hjælpsomt for mig. Det er åh jeg behøver ikke at være bange for angsten. For jeg ved, hvad angsten er lavet af. Den er lavet af en sammenblanding af af af tanker og og følelser skabt ud fra den her kreative kraft til at at kunne tænke hvad som helst. Så Jeg vil sige, Det er formløst. Og hvis noget er formløst, så kan så skal jeg jo ikke tage det og begynde om, så kan jeg ikke tage det og begynde at at gøre noget med det. Men men Jeg kan. Handle videre. Altså hvis Jeg er ude og handle samtidig med jamen, så kan jeg handle videre, mens det går over. Og det går over. Så det nu engang og slippe det. Jeg behøver ikke engang at slippe det, for det slip og mig. Via forståelse af hvordan det fungerer, og hvad er det lavet af. Og jeg ved, at den her ro og klarhed jamen den kommer lige så stille af sig selv. Jamen det der interessant. Jeg skulle til at spørge om Det var rigtigt forstået at. Der var en eller 2. Indre indsigt vi ved egentlig godt som du siger, at tingene går over. Men at vi på en måde ikke lytter til den, der indre visdom er, er det rigtigt forstået? Det er 100% rigtigt forstået, og som det nogle gange tænker jeg at at at det bliver fortalt udefra, at nu skal du tænke dig om Trine amen. Nu skal du lige finde ud af hvad hvad er årsagen til det her er fordi så kan vi. Ændre på det. Men, men Årsagen er jo at jeg Jeg har har tænkt mig ind II et lidt som et fiskenet eller en fiskesnøre. Og det eneste der egentlig hjælper og og får det løst op. Det er at jeg slapper af. Altså i sindet. Ja. Jeg har hørt. At det der man siger hvis 2 shal pass det stammer fra fra. En eller 2 konge, der havde en en vismand ved hoffet og han den her vismand kunne komme og hjælpe med alverdens problemer. Og så sagde kongen, jamen kunne han ikke komme med Sådan en eller 2 gylden regel eller et eller andet man altid kunne bruge. I alle situationer, og så så kom vi. Hvis too shall pass som et gyldent mantra. Det synes jeg Der er noget utrolig smukt. Ved det kom jeg til at tænke på, mens du mens du siger det her. Og hvis vi stopper, jo aldrig op i hvert fald ikke særlig ofte stopper vi op og siger nå, men gad vide hvad det egentlig betyder? Hvad togshal pass? Og er der noget rigtigt i det? Det kan man jo blive undersøgende på. Hvad er det, vi ved, som gør, at vi kan sige det og indimellem handle på det? Jeg synes Det var Det var virkelig interessant det du sagde med at. Hvis man nu er nervøs eller har har decideret angst at tit når man har oplevet det, så er det som om hvis man har oplevet kraftig angst, så kommer der Sådan før og efter fordi så har man begynder man at have en slags. Angst eller eller bekymringer omkring kan det ske igen, og det faktisk ender med at blive selvforstærkende, så man netop som vi snakker om, forsøger at undgå. Det at det skulle ske igen. Man forsøger at undgå situationer, man forsøger at undgå tanker. Man forsøger at undgå, at det overhovedet finder sted, fordi det må ikke ske på nogen måder. Og der var en eller 2 der du der lige rungede mig da du da du nævnte det her med. En ven tilbage til, og så synes jeg Det var super interessant. Du sagde det handler ikke om og give slip, men om at det giver slip på mig. Men hvordan tillader man det, eller hvordan er processen i det? Vi er forståelse Vi er. Vi har forståelse af, at de 3 principper hvordan hvordan sindet fungerer så snart vi forstår noget? Så så og det logiske i det. Jamen jamen så så behøver vi ikke at tænke længere om det. Altså for eksempel da Jeg tror Det er noget Der er blevet brugt før i forhold til de 3 princippet. Jamen på et tidspunkt troede man at jorden var flad. Gad vide hvordan det påvirkede sømændene, når de skal ud at sejle? Og gad vide hvad der skete når de opdagede jorden hele tiden har været rund. Gad vide om de fik mindre tænkning i forhold til hvor mange Anker de skulle have med og og hvor langt de kunne sejle ud og så og så videre. Og lige pludselig så blev verden et meget større sted at være. Vi kunne udforske meget mere, fordi vi behøvede ikke at være bange for kanten. Det. Det er lidt det, det lidt det samme, når vi forstår noget Sådan helt fundamentalt indefra, så kan det ikke undgå, at Der er bare nogle ting vi ikke behøver at gøre længere. Må jeg tilføje noget? Fordi jeg kom til at tænke på det, da du understregede i starten Trine med at det her Det er principper der gælder altid ikke og det. Det er jo lidt det samme som princippet om tyngdekraft. Når Vi er små børn, så ved vi jo ikke rigtig hvad tyngdekraft er, men vi afprøver det så kaster vi noget ned og oplader gud det falder altid ned. Det var da interessant, så begynder vi at kaste op for at se hov kommer alligevel ned, selvom jeg kaster det op ikke og på på den måde bliver det integreret i os. Nå OK hvis jeg giver slip i noget, så falder det ned. Så i dag, når Vi er voksne der bare Vi er 1 5 6 år, så behøver vi ikke at spekulere så meget over det. Vi ved bare at ting falder ned, når vi giver slip i dem, og det agerer vi så fra ikke Det har vi ligesom med i Vores beregninger, og Det er jo præcis det samme her i det øjeblik vi ved at angsten går over angsten slipper af sig selv i det øjeblik jeg lader være med at prøve at holde fast i den eller forsøger at undgå at den kommer. Så giver den slip af sig selv. Det skal den nok gøre, fordi Det er dens natur. Og når vi først har fået øje på at nå det, er simpelthen Sådan. Det virker altid. Så regner vi med det på samme måde, som vi regner med, at når vi slipper noget, så falder det ned og på samme måde som sømændene regner med, at der ikke er nogen kant, uanset hvor langt de sejler ud. Så så fordi Det er principper, så så bliver det noget vi virkelig kan stå fast på. Der er ikke nogen, Der er ikke nogen tvivl. Der er ikke nogen gyngende grund. Det er solidt. OK Det er Sådan det virker. Et af de mest kendte citater, som city bands har citeret for. Det er, at han sagde, hvis bare mennesker holder op med at blive bange for deres oplevelse, det alene vil ændre verden. Og Det er jo fuldstændig rigtigt. Tænk på hvor meget det skræmmer os, selv om det ene og det andet på grund af Vores egen oplevelse, og som du også siger Kim, vi begynder at lægge strategier for, hvordan vi ikke skal blive skramt, hvordan vi kan undgå at komme i en situation, hvor Der er noget, der kan være farligt. Og det gør i virkeligheden bare, at vi genoplever den her ubehagelige situation der igen og igen og igen, fordi vi hele tiden tænker på den, mens vi prøver at planlægge os ud af ikke at komme til at opleve den igen. Det gør, at den bliver forstærket. Og må jeg lægge bygge på det du siger om citatet, fordi det går lige egentlig lige op for mig nu. At at jamen grunden til at at det giver mening, at verden så forandres. Jamen Det er jo fordi at når vi ikke er, når vi ikke lever i frygt og og frygt kommer til udtryk på mange måder som vrede som bekymring som alt muligt, så når vi ikke længere lever i frygt. Jamen, hvad er det så vi oplever, så kan vi jo ikke andet end at opleve kærlighed. Det vil sige, verden bliver et kærligere sted. At være og det. Er derfor han siger, tænker jeg at så vil det alene forandre verden det verden blive kærligere. Og når Vi er kærlige, så har vi jo ikke lyst til at såre nogen. Vi har ikke lyst til at tage ejerskab af noget. Det er lige der der ved vi. At. Vi er forbundne. Altså når man får de her indsigter og forandrer sin måde at være i verden på set indefra og ud. Så forandrer det også ens adfærd og hvad man hvordan man forholder sig til andre mennesker. Er det det i peger på nu her? Det kan ikke undgås. Så skulle indtil videre. Der er jo rigtig meget Vi er enige om. Fordi Jeg synes Der er Der er enormt meget. Der er er fælles gods her der hvor hvor Jeg kan høre noget Der er lidt anderledes. Det er det her med en fælles bevidsthed eller? At en en. Tilbagevenden eller eller de her ting? Hvad vil i udfolde det? Lidt fordi Det er måske. Og i har brugt ordet spiritualitet også et par gange. Det vil man jo aldrig nogensinde skrive en psykologibog. Ikke dem, jeg læser i hvert fald. Det var det der var hele problemet med psykologien. Det var hvad man var holdt op med og se at. At vi var forbundne væsner, og at at vi havde, at vi havde en sjæl, som han også talte om til at starte med eller spirit. Og. Det var jo den 2 indsigt som han fik Det var det her med at at alt er et Der er en bevidsthed, en livskraft, et sind, alt efter hvordan vi vil udtrykke det. Som i virkeligheden er fælles for os alle sammen, og når vi siger at at vi kan trække på den her indre visdom, så er det jo også en indre visdom, som er fælles for alle. Og Det er også derfor, den altid kan guide os i uanset hvilken situation Vi er i uanset hvor svær eller uanset hvor stor eller hvor lille den situation er. Det den er universel. Og Det er også den visdom som guider os, når vi for eksempel arbejder med klienter, når vi når vi sidder overfor en klienter, og de har det svært med det ene og det andet. Det er umuligt for mig. Lille mig at vide hvad der vil være det rigtige og et andet menneske hvor hvor skulle jeg vide det fra? Men når jeg bliver stille, når jeg lader være med at forsøge at tænke mig til, hvad der kan være det rigtige for den her person, men i stedet du lytter ind. Så lytter jeg til en visdom, som Vi har fælles. Og derfor kan jeg begide dig til, hvad der kan være det rigtige og pege på for lige netop det her vedkommende person. Og Det er også derfor som sten starter med at sige, Vi har ikke. Vi har ikke en nedskrevet manual for hvordan vi fortæller om hvad de 3 principper er. Fordi for nogle giver det super meget mening at snakke om tanker. Og andre giver det ingen mening, så giver det meget mere mening at tale om livskraft. Det er det som åh der lander det virkelig i noget Der er dybt og smukt, og pludselig kan de se noget helt andet, som så løser alt det de har med deres tanker. Uden vi overhovedet har talt? Så så når vi dykker ned i det her fælles. Det som Vi er fælles om Vores Vores livskraft, som vi deler med alle. Og mærker vi den her forbundet med hinanden? Og jeg tænker også at at inden folk bliver Sådan helt forskrækket over ordet spiritualitet, så så når når vi bruger ordet. Hvad tænker du enig med det her? Sanne, at når vi bruger ordet spiritualitet, så mener vi egentlig bare, at Det er noget Der er formløst. Det er noget der ikke har har nogen form. Sådan ren energi kan man se. Ja som jeg også pegede på, før det her er noget alle kender. Altså når vi taler om indre visdom. Det kan jo også lyde som noget meget stort og ophøjet. Jeg kan huske lige da jeg startede med den her forståelse havde jeg en eller 2 forestilling om, at når man hørte sin indre visdom, så var det Sådan noget med englesang og Sådan noget, så det tænkte jeg det. Det har jeg i hvert fald aldrig oplevet, så det må være noget de andre har ikke mig. Det må lige være gået udenom der hvor man fik det tildelt. Men når vi så begynder at forstå, hvad Det er, at det i virkeligheden bare er den her indre guide, som vi alle sammen har, som vi allesammen kender. Vi har også mange ord for den Trine nævnte det før mavefornemmelse, intuition, sund fornuft. Det er noget vi allesammen kender. Så så Vi har aldrig siddet overfor en person som siger det. Det ved jeg slet ikke. Hvad er? Alle ved hvad Det er, alle har oplevet det. I små ting i deres liv, eller i store ting i deres liv. Og det samme det her med at mærke, at Der er noget Der er større. Selv selv den arveste ateist, altså som virkelig ikke bekender sig til nogen som helst tro. Det kan man jo også snakke om det der med. Jamen er det da ikke fantastisk at dit<3 slår hele tiden? Er det ikke fantastisk at du trækker vejret? Er det noget du gør? Nej, i hvert fald ikke med den her ende, vel? Så kan det gå galt hurtigt. Men, Der er noget inden i mig, Der er den her livskraft. Som gør at hjertet slår som gør, at jeg trækker vejret, som gør at mit sår heler. Og Det er det, vi peger på, når vi snakker om det spirituelle. Det er heller ikke farligt. Det er ikke mærkeligt. Det er noget alle kender. Det kan jeg godt nå. Undskyld nej kom endelig Trine. Nå men det. Det eneste jeg fik lyst til at sige Det var Det var bare når vi kunne Sådan koge det hele ned til en altså. Jamen dit<3 slår. Er det noget du tænker dig til? Nej, det gør min krop bare hvordan ved din krop det? Nå men Det er der. Nu er jeg ikke biologistuder, men hvordan ved din krop det og man kan hele tiden gå tilbage, gå tilbage til, gå gå tilbage indtil der der kun. Er skabelse, kan man sige? Og der var en 2 ting jeg også vil sige Det har jeg glemt, men det kommer på et tidspunkt. Jeg jeg tænker nemlig at at det jeg hører måske min forståelse hvert fald er at når II taler om de her ting, så er det på en måde som i siger noget. Vi ved. Det er noget der på en eller 2 måde, selvom man skulle være være ateistisk eller præget af en eller 2 måde at tænke på, at så er der alligevel et eller andet fundamentalt som man ikke rigtig kan. Komme udenom. Altså ja Vi er i live og vi ved ikke hvordan livets mirakel hvordan det hvordan det findes. Vi ved ikke. Selvom videnskaben har studeret bevidsthed, så ved vi ikke, hvad Det er. Og Der er jo også selv på universiteter kloge steder rundt omkring folk der forsker i bevidsthed som ikke kun noget individuelt. Ikke kun noget der finder sted med med elektricitet eller kemi inde i Vores hjerner, men også at Det er noget andet og mere så på den måde der der tænker jeg Der er Der er et eller andet almengyldigt i det her, som man ikke rigtig kan. Kan benægte tænker jeg. Der er i hvert fald mange af tingene, som jeg. Jeg kan høre i mig selv i hvert fald det. Det lyder jo rigtigt. Det er tænkt på Det var også at. At mange af de grundprincipper, vi taler om. Her er jer jo stødt på i forbindelse med mindfulness. Som som jo er så den moderne udgave af noget der startede buddhistisk, men Det er ikke som en ikke som en religion på den måde, at man skulle tro på noget, men mere som en måde at være i livet på. Og der tænker jeg, Der er også et vist overlap og dem der går rigtig meget ind II den retning der enten. I dag eller for flere 1000 år siden har jo gået efter det her nontualisme at vi. Smelter sammen med alt, så Der er den der skelnen mellem jeg og resten af universet, eller hvad Vi skal kalde det den den forsvinder, jo mere man dyrker det. Og det sjove er at mange nontualister de siger jamen Der er ikke rigtig noget at finde, og Det har hele tiden været der. Og og mange indenfor meditation og Sådan noget arbejder i årtier på at sidde og meditere. I håb om at opnå et eller andet klik på et tidspunkt og det jeg hører jer sige Det er, at Der er ikke noget. Der er ikke nogen grund til at sidde og meditere. For eksempel er det rigtigt forstået Vi er. Altså medmindre man godt kan lide at meditere, så skal man endelig meditere men men de 3 principper har ikke nogen forskrift for hvad du skal gøre og hvad du ikke skal gøre. Det er som sagt bare en beskrivelse af, hvordan vi fungerer som mennesker. Hvis man synes Det er dejligt at meditere og man finder ro ved at meditere, så skal man endelig meditere. Men mange af os kommer til at meditere, fordi vi vil opnå noget ikke. Så sidder vi på puden og tænker. Nu skal jeg nå hen til der hvor det siger klik. Men Det er ikke Sådan vi når derhen, fordi Det er der allerede der, hvor det siger klik. Det er jo der hvor Der er ro der hvor vi står solidt fast på at vi kan mærke hvem Vi er i Vores essens. Vi kan mærke den der livskraft vi kan mærke den der kærlighed, som er den Vi er derinde. Den følelse kan vi finde på alle mulige tidspunkter af Vores liv. Den kan komme når vi går en tur. Den kan komme, når vi ser en solnedgang. Den kan være, når vi. Kigger på Vores børn og. Føler forbundet med dem, eller? Alle mulige situationer. Det kræver ikke, at vi sidder på en meditations pud. Fordi det i virkeligheden den. Naturlig tilstand som Vi er født til at være i. Og Det er den naturlige tilstand der der der træder frem, så snart Vi har mindre på sinde. Det er da interessant. Så hvor ofte er vi ikke i denne her fælles bevidsthed eller den den store bevidsthed agtig? Det er vi jo så snart vi, vi mærker nærvær. Altså. Vi har jo spurgt mange mennesker. Jamen når du når du nyder noget, når du nyder at lave noget hvad hvad kendetegner det så dig? De ord de kommer med jamen Det er jo nærværende kærlig ro. Det er alt det, jeg i hvert fald vil sige. Er hvem Vi er? Fordi at der ikke er noget Det er ikke Det er ikke tanker det. Det er en dybere følelse og som kommer også med den her forbundethed. Og og og det jeg lige husker, jeg ville sige før. Det er også i forhold til den der visdom der jamen Det er noget så simpelt som hvordan ved du du er sulten? Er der noget du skal tænke dig til? Nej det ved jeg bare. Jeg kan mærke det i maven. Jeg kan høre min mave rumler, hvis jeg venter længe nok og så videre. Så det kommer også med Sådan en. Det er jo også visdom. Det er også Vores indre sundhed eller indre guide der der siger hey træner. Det er tid til at spise noget. Og når og når jeg ikke har det godt, når når jeg de følelser Jeg har ikke er særlig behagelige at være i. Jamen gad vide om det ikke er min indre visdom eller sundhed der der siger hey træner. Bevidst tid til at gøre hvad du? For at slappe af. At nu får du tænkt dig længere og længere væk fra dig selv væk fra fra hvem du er. Alt andet er omskifteligt. Lige et øjeblik kan jeg tænke Jeg er en god mor. Det næste øjeblik kan jeg tænke jer en dårlig mor og vær sandt. Jamen det kommer an på hvad Jeg tror på i det øjeblik, men Der er noget der ikke forandrer sig. Jeg får lyst til at uddybe den pointe du lige har der trænet med at Vores følelser og Vores guides system. Fordi vi kommer tit til at tænke, at Vores følelser er i Sådan en noget, der fortæller os om noget. Vi skal tage meget alvorligt. Vi er kede af det eller føler angst, eller hvad det nu kan være, så så tænker vi, at den her følelse fortæller os, at nu skal jeg tage det. Jeg tænker på lige nu meget alvorligt. Sådan så Jeg kan finde ud af, hvad det handler om. Men i virkeligheden det som 3 p peger på Det er at dine følelser er i gåseøjne, bare dit guidesystem hver gang du har en følelse som er ubehagelig angst ked af det vred. Så er det din indre guide, din indre sundhed der siger til dig hey hvor du bevæger dig væk. Og den du er lige nu, kommer du til at bruge. Og princippet tanke den her gave du har til at du kan tænke alt muligt. Du bruger det på en uhensigtsmæssig måde. Det er derfor du har det skidt. Og lige så snart du mærker den her. Åh, Det er ikke klart at være her. Og Det er i virkeligheden bare Sådan en lille klokke, der forsøger vægtter til at sige hey kom lige tilbage. Kom lige tilbage til nuet. Kom lige tilbage til nærværet. Blandt lidt tilbage i din egen essens og mærk hvem du egentlig er land tilbage på dit fundament. Så er der ro igen. Og så har vi igen den her gode spøgelse. Ikke ikke den der. Alt er fantastisk, men prøv den der rolige gode kærlige. Trygge følelse af. Alt er godt. Alt er som det skal være. Og at opmærksomhedspunkt til det. Det er at at fordi Vi er mennesker, Vi har det her intellekt, der gerne vil regne det hele ud for os. Så kan vi blive opmærksomme på Vores utålmodighed i, hvor hurtigt det går at vende tilbage. Til denne her ro det der det vi ofte kan blive fanget op i også ja ja. Men nu har jeg sluppet. Jeg føler mig da ikke rolig. Nej nu er du utålmodig. Så så Det er bare for en lille opmærksomhed i forhold til at at Der er ikke nogen tid. På hvor lang tid noget tager men, men det vil hjernen gerne. Hvordan har nogle gange ret travlt? I bedste mening. At den vil fikse noget, den vil handle på et eller andet og tænke sig ud af det. Der er så mange fællestræk i forhold til de grundlæggende principper, synes jeg. Hvis man nu kommer som klient hos mig. Så vil jeg starte med at høre, hvad Det er. Man oplever, hvad det, hvad det egentlig, hvorfor søger man terapi? Og så finder vi så ofte ud af at at Det er rigtig meget tanker om et eller andet. Altså overskrifter er, som jeg sagde, stress, angst, depression. Det er tit indenfor det, men Det kan også være søvnproblemer eller eller at man man har den her at man har det dårligt. Man har måske et lavt selvværd eller eller på lignende måder eller har bare jaloux eller Sådan nogle. Er der nogle kraftige følelser? Som som ender med at styre en. Og det vi finder ud af. Det er meget som i siger, at der Det er tankedrevet, at Der er nogle tanker der der skaber den her ubalance der der skaber de, og at det der kører Det er nogle gentagne tanker. Der er nogle negative tanker der der ligesom ender med at skabe de her følelser. Jeg vil påstå, at Det er følelserne man kommer på grund af man oplever det ikke som et tankeproblem. Det er følelserne, Der er det egentlige problem. Og. Den måde, vi så arbejder med med det på, Det er jo at finde ud af hvad hvad der foregår, og der kommer noget indsigt som i har snakket om, men Det er meget mere. Tegne på papir og Sådan noget, og så kommer der nogle indsigter, når vi laver nogle øvelser. Og så får man nogle gange også nogle opgaver med hjem med. Det er ikke Sådan at man skal sidde og lave lektier, men man får nogle ligesom nogle strategier eller valg af strategier omkring hvad kunne vi gøre i stedet for? Og det typiske Det er. Grundprincippet er ikke at tænke så meget og prøve at skifte til det, man kalder et et ydre fokus, hvor det ikke handler så meget om det man der foregår i tankerne. Men man er mere ude i virkeligheden, så Det var Sådan en kort elevator tale omkring måden jeg arbejder med metakognitiv terapi, og Det kan man høre i den her podcast også hvor Jeg har forskellige klienter inde. Men ja, Jeg synes jo det kunne være spændende, hvis i kan bare. Give os et fingerpeg om hvad man oplever som jer hos klienten som klient er er det også. Øvelser er Det er det jer der sidder og forklarer eller hvordan? Hvordan skaber i de her indsigter, som jeg fornemmer der der Sådan den den bærende ingrediens. For det første er det meget forskelligt, fordi det afhænger jo af, hvad Det er for en klient, der kommer. Men Jeg kan genkende fuldstændig de der ting du siger med at folk kommer ofte fordi Der er en følelse som generer dem. De er kede af det eller frustreret eller vrede, eller hvad det nu kan være ikke, og det vil de gerne have at det går væk. Meget ofte plejer jeg i hvert fald at starte med at snakke med folk om, hvornår de ikke har det Sådan. Bare at få dem til at få øje på, fordi tit når man kommer til en terapeut eller en coacher er det fordi man har fået en ide om at Sådan her har jeg det altid. Okay og man ser det ligesom som Sådan et problem der bare er der hele tiden. Og tit måske også oplever man næsten at Det har været der altid ikke eller i hvert fald i lang tid. Og når man begynder at få øje på at nå, men Der er da faktisk også tidspunkter i løbet af min dag, hvor jeg ikke har det så. Eller i hvert fald måske ikke har det helt så slemt, fordi nogen nogen vil ikke til at starte med at påstå, at de ikke at Der er et tidspunkt hvor de ikke har Sådan, så vil de sige. Ej Det har jeg altid nå, men så kan man måske bløde det op og se nogle. Er der så et tidspunkt, hvor Det er knapt så slemt. Og det der med at begynde at få det pillet lidt fra hinanden, så man begynder at få øje hvornår? Okay, Der er faktisk også tidspunkter, hvor jeg egentlig har det OK. Så begynd at prøve at få øje på. Jamen hvad er det der kendetegner tegner mig der. Og Det er jo meget ofte de ting, som vi også har snakket om her. Der har jeg ikke særlig meget tænkning. Der der hviler jeg måske i virkeligheden mere i hvem Jeg er. Der lytter jeg måske til min intuition eller mavefornemmelse, alt efter hvad folk nu kalder det. Så kunne det måske have noget med det at gøre. At Det er det du ikke gør, når du så er herovre hvor du har det slemt på den måde begynder vi at få øje på, hvordan Vores oplevelse af livet bliver skabt. Og som vi også har sagt flere gange, når Det er, at man begynder at få øje på det. Så så så har man måske ikke så meget brug for at have en strategi til. Og nu skal jeg huske at lade være med at tænke de her tanker, men i stedet fokusere på noget andet. Det kommer mere naturligt. Så kunne trin og jeg. Vi elsker at sige til folk at de skal være nysgerrige, så det kunne vi måske også finde på at sige, når du nu går hjem herfra i dag, så prøv prøv at være nysgerrig på de tidspunkter hvor du har det godt. Eller prøv at vær nysgerrig på. Hvad Det er om Der er noget du skal gøre for at få det til at slippe, eller om det i virkeligheden slipper af sig selv. Så det der med at opfordre folk til selv at blive undersøgt selv at blive nysgerrig, fordi så er det de ser. Sådan virker det også for mig. Det var ikke bare noget hendes anne sad og sagde. Eller som jeg havde læst i den der bog, de selv havde fået en sind, som måske var der, hvor man opsøgte Sådan en som mig. Det virker også for mig. Det er os sandt for mig. Ja Jeg er helt enig Sanne Det er også. Det er også Sådan jeg i gåseøjne gør, eller hvad man skal sige den den måde jeg møder op. Og og og tilføj til det som som også som jeg også tænker, at du gør Sådan. Det er at at virkelig at lytte. Lytte dybt. Med så meget ingenting på sinde som muligt. I stedet for at lytte til hov nu ser de det og gad vide hvad Det er og nå, men så kan vi lige gøre Sådan. Altså det vi sindet jo eller intellektet kommer til Sådan helt af sig selv, men virkelig at at lytte til. Til rummet. Fordi når du lytter til rummet, så lytter vi både til os selv og så dem der sidder overfor og til og til rummet i sig selv på en måde. Og på den måde bliver, bliver det dybere. Og det der med at lytte til rummet der tror jeg lige Jeg er. Ja Jeg tror bare og det. Nogle gange kan jeg godt lyde meget fluffy men men men. Det er lidt at at lytte til det, der er> en selv. Så så så rummet er ikke kun de de 4 vægge men men men lyt til. Til det der kommer ind både fra klienten og en selv. Og ja, Jeg har svært ved at forklare det, men. Måske kan man bare sige, at vi lytter til Vores indre visdom. Altså vi lytter til den der fælles bevidsthed, så. I hvert fald førhen. Når Jeg har talt med talt med mennesker selv, så har jeg tit forsøgt at i mit i mit eget lille intellekt at forsøge at finde ud af, hvad er det egentlig, det handler om det og hvad hvad kan? Hvad kan så være hjælpsom for? Men Det er sjældent særligt hjælpsomt, så det forsøger jeg i virkeligheden at lade være med at lytte til og så i stedet som Trine siger så lytte indad. Hvad er det der kommer herindefra? Og nogle gange kommer der noget, hvor jeg tænker. Det var da noget mærkeligt noget. Det kan jeg da ikke sige til en klient. Og så bliver jeg Sådan selvbevidst om det, og lad være med at sige det, så kommer det igen. Og så tænker jeg nå OK, så må jeg jo bare sige det. Og så siger jeg nogle gange at at Det kan godt være at det lyder lidt underligt men. Men har du tænkt på eller jeg får lyst til at sige og Det er så ofte at når det så er jeg siger det som jeg selv havde tænkt ondt er noget mærkeligt noget så siger klinten. Det minder mig om, og så pludselig får din indsigt ikke, og Det er jo ikke noget, jeg i mit eget lille hoved nogensinde kunne have regnet ud, fordi jeg anede ikke at de havde haft en oplevelse eller havde den fortid eller hvad det nu kan være. Men fordi Jeg har lyttet til noget der er> mig. De har lyttet til den her indre visdom, som Jeg har fælles med dem. Så det der kommer til mig, når jeg lytter derfra. Det passer også til dem. For det meste. Ind imellem siger de selvfølgelig også bare. Det ved jeg ikke hvorfor du siger Det var mærkeligt, og så går vi videre. Eva noget af det Jeg synes er er spændende ved ved min terapiform. Det er at man taler meget med eller brugermetaforer som i også nævnte på et tidspunkt og netop det her med at lege med forskellige metaforer for noget vi oplever. Der er mange igen meget fælles med at vi identificerer os med Vores tanker. Vi tror Vi er Vores tanker. Det sagde i også på et tidspunkt jeg skrev ned her. Vi er ikke Vores tanker. Det også en typisk ting, altså Linda bordland Sørensen, som har skrevet rigtig mange bøger på dansk omkring metakognitiv terapi, har præcist beskrevet det her bruger det også i sin udspørgeren bagefter. Jamen, Der er fornemmelse, at du er dine tanker. Men metaforer kan give Sådan en noget fælles, hvor vi kan tale om om noget og jeg elsker, når metaforer de opstår, mens vi mens vi taler sammen. Det er jo ligesom et eller andet, så jeg. Jeg bruger meget et udtryk, der handler om, når Vores tanker går igen og igen og igen, og Det er meget negativt og Det er de negative tanker der skaber den her følelse eller skaber at vi ikke oplever Vores liv gennem andet end det. På på metakognitivt hvad hedder det? Kas men der var en af mine klienter der sagde Det er som om min hjerne den løber rundt Sådan en hamsterhjul hele tiden. Og det ord har jeg brugt lige siden fordi øh Jeg synes faktisk at det et meget bedre ord end at bruge psykologord så hamsterhjulet at at hjernen den den tror at den skal tænke sig ud af det og løbe rundt derinde og bliver ved med at tænke de samme ting uden rigtig at at kunne komme videre. Men tit så er det Sådan noget når man sidder og snakker. Nå ja. Og nogle gange så kan man bruge det, så det lød lidt som om Det var jeres oplevelse også at så pludselig så er der noget man kan bruge. Så tænker jeg på i sagde det her med eller i bruger jo det her med, at Der er noget der er> os. Der er en bevidsthed. Der er noget liv, Der er en livskraft, Der er. Der er noget, der er> os. Så når man er klient hos jer. Er det Sådan noget man man skal tro på alle de her ting? Altså at skal man prøve at spørge altså skal man være bange for at man bliver overbevist om jeres? Nu kan man ikke se det her på podcasten, lave citationstegn, tro på jeres spiritualitet eller er det nødvendigt for at få hjælp hos jer? Nej nej overhovedet ikke, og Det er jo heller ikke altid vi taler om noget der er> end en selv jeg. Jeg tror at at Sådan helt nede på jorden, så lytter vi efter. Hvor er der uoverensstemmelser i det folk måske siger hvor? Hvor ved de ikke at deres oplevelse kommer indefra. Og og, og så kan vi pege på det, og. Jeg tror ikke Jeg tror ikke faktisk Det er noget, som vi vil sige til kende det der med, om Der er noget der er> end dig. Det kan godt være vi siger det nogle gange, hvis det giver mening, men ofte så hører jeg det faktisk selv fra klienterne, når de beskriver sig selv. III når de har det godt, men Det er ligesom om Der er noget der er> mig. For eksempel hvis de står og kigger ud over en solnedgang, og hvordan oplever du det? Det er ligesom om, Der er noget, der er> mig. Åh, gad vide, hvad kan du sige lidt mere om det? Vi kender det alle sammen. Bare kærligheden til Vores børn. Den kan jo ikke bo inde i min krop. Altså jeg tænkte tror jeg. Den er jo i hvert fald min fornemmelse. Det er at at den går den er altomfavnende. Og> end mit fysiske. Ja jeg fik fik også lyst til at at tilføje at. Katrine sagde før med, at vi lytter, altså vi. Vi lytter virkelig dybt til, hvad Det er klienten siger, så det. Det er meget sjældent, at Det er os, der Sådan lægger ord frem. Men vi hører efter sig, hvis en klient for eksempel sagde det med hamsterhjulet, så så vil vi straks skrive den og sige, hvad mener du med det? Hvad er det, du har fået øje på det der og så hjælpe dem med at at gøre det større hjælpe dem med at få mere øje på? Men jeg ville ikke bruge det samme år, når den næste klient så kom, så ville jeg lytte efter. Hvad var det for et ord? De sagde ikke fordi i det øjeblik at vi bruger det sprog de har, så bliver der meget mere vedkommende på dem. Og Det er jo, Det er jo dem det handler om. Og så det zeitrine også siger som jeg også er så væsentlig det der med at vi vi lytter til det vi ved, Der er sandt vi. Vi ved at de her 3 principper det. Det er noget der gælder altid for alle mennesker. Så lytter vi til hvornår ved klienten det ikke, og vi lytter til, hvornår ved det ikke. Så hvis de for eksempel siger, Jeg har bare nogle gange Sådan en fornemmelse af, at Der er noget, der er> mig. Så er det jo fordi de ved. Noget om det her med at alt er et og Der er den her indre visdom, som de kan trække på. Men men de har måske ikke Sådan helt fået det foldet ud for sig selv. Så når de siger åh Det er som om så kan vi hjælpe dem med at finde ud af nå. Men hvad er det egentlig du har set om det? Hvad er det du har fået øje på det? Og så gør det større for dem. Hjælpe dem med at få det foldet ud, så de ser det endnu dybere. Eller hvis de kommer og tror, at de er deres tanker. De tænker eller de tænker det her er et virkeligt problem. Det skal løses, kan ikke blive glad før. Det her er sket. Så hjælpe dem med at få øje på, hvor er det egentlig Vores oplevelse i livet kommer på fra, fordi der får vi jo øje på det. Vi tror deres oplevelse, at livet kommer herudfra, og vi ved, at det passer ikke. Vi ved, at deres oplevelse kommer herindefra. Og Det kan vi hjælpe dig med at få øje på ved at få øje på forskellene, få øje på sprækkerne. Fordi når man er der nogen tidspunkter, hvor du ikke oplever at det her udedefinerer at du har det dårligt. Ja, jeg havde det egentlig meget godt i lørdags. Nå, Det var da mærkeligt var problemet løst der. Næ Det var det ikke. Hvad var det så? Hvad gjorde at du havde det godt i lørdags? Se vi hjælper dem med at få øje på. Det som vi ved er rigtigt, og som de også godt ved, er rigtigt. Man måske bare lige har glemt. Og vi siger også haft det, men du skal ikke tro på hvad vi siger. Fordi at det vi gerne vil have at det skal, fordi vi ved jo kun det her ud fra Vores egen oplevelse. Det er derfor Det er indtægtsbaseret. Det der med at få sin egen oplevelse af nå det går over. Det er faktisk gået over lige siden jeg var en baby. Ikke altså det det så. Så vi hjælper egentlig bare folk med at få deres oplevet deres egen erfaring med en ny erfaring med. Hvordan det det fungerer hvis hvis en person siger og så så sov jeg lige på det så stopper jeg det op. Det er da en kæmpe guldtråd der lige dropper ned så siger du OK hvordan ved du det hjalpsomt hvad er det du ved om at sove på det som gør at Det er det du vælger? Det er fordi så vågner jeg op med noget friskt eller det Der er interessant. Hvad er det der gør at du kan vågne op med noget frisk altså. Går det helt ned til det simple. Så folk får deres egen oplevelse af det, Sådan jeg fungerer. Det er ikke Sådan nødvendigvis bare for de sande siger det eller Trine siger det eller nogle andre siger det, men Det er faktisk Sådan, det fungerer for mig også. Og Det er det, der gør forskellen. Ja, Det er også derfor vi vi næsten altid sender folk afsted med. Måske du kunne prøve at være nysgerrig på bla bla. Hvad det nu end er Vi har snakket om, ikke? Fordi. Her er også noget som. Det er ikke hjælpsomt, hvis man bare kommer hos hos en terapeut eller en klient eller en coach og så så snakker man i den time. Og så går man i øvrigt hjem og lever sit liv helt almindeligt og så kommer man igen og snakker en time og så går man hjem og lever sit liv helt almindeligt. Det her er hjælpsomt, hvis man hele tiden forsøger at kigge i retning af nå gud her var der også når nej, jeg gav det også bare slip af sig selv eller hov her var det egentlig os? Indefra det skabte den her oplevelse. Ej Det var sjovt for øjeblikket igen. Det der med hvad hvad sker der, når vi ikke diskuterer med os selv? Om det nu er rigtigt eller forkert, men faktisk er nysgerrig. Ja. Så vidt jeg forstår det rigtigt, så så arbejder i meget med. Og og udfolde ikke anvise noget, men at man udfolder man finder selv det man manglede som i siger der der hele tiden har været der, men som man måske har har glemt eller. Og det det sker ved at være nysgerrig. Det synes Jeg er virkelig god pointe. Jeg jeg sidder jo og bliver inspireret til mange ting Jeg kan sende videre til mine klienter i den måde jeg taler om de her ting på. Laver i øvelser. Som en del af det der indsigtskabende også. Altså vil det være en del af det II brugere sammen med nogen at i laver en øvelse af en eller 2 art. Eller er det meget snak metaforer spørgsmål. Jeg tænker Det er lidt ligesom metaforer der bare kommer at at så ind imellem så kan der komme et eller andet. Hey lad os lige prøve det her eller jeg bruger rigtig meget. Jeg har en en tavle jeg jeg tegner og skriver på fordi nogle gange er det godt at få det visuelle samtidig med det. Med med alt det andet, men Jeg har ikke Sådan nogle specifikke øvelser andet end det der altså være nysgerrig. Det er Sådan. Prøv lige at se om det ikke fungerer Sådan, og hvis nu Det er rigtigt. Hvordan ser det så ud? Jeg spørger fordi II metakognitiv terapi. Det er jo igen fordi Det er psykologiseret, så er det jo en en samling af metoder teknikker, en fælles reference ramme. For hvad er det Vi skal hjælpe med? Og i den forbindelse har man nogle øvelser man tit laver. Mange af dem er faktisk for at give indsigt eller erfaring. Nogle af dem, altså hele grundprincippet er som Vi har snakket om. At at sindet er selvregulerende, at Vi skal ikke træne os ud af noget. Vi skal ikke træne os til noget andet i modsætning til meditation og mindfulness, som går ud på at træne hjernen til noget mere end den plejer at kunne, så er der ikke decideret træning i det. Men Der er alligevel nogle nogle øvelser, man også kan lave derhjemme, som måske kan hjælpe med at give nogle erfaringer. For eksempel. At genfinde evnen til at kunne. Skifte fokus fra væk fra sine tanker på noget andet. Det at kunne være en ting man kunne kunne få erfaring med. Jamen, Det kan jeg faktisk godt eller eller øve sig lidt i at at lade tanker være være lidt på afstand, så man ikke tror man skal håndtere alle tanker, så Der er Sådan nogle. Grundprincipper eller grundøvelser man sender folk hjem med eller laver i terapiummet så jeg Det var bare nysgerrig på om i du har noget med noget vindue. Men om om Det er også en del af 3 p Sådan eller er det simpelthen fuldstændig individuelt noget der opstår. Det er lige det der lige slår mig. Det er at at det vigtigste i 3 p er jo i virkeligheden at folk. Får et stille sind, fordi når sindet er stille. Så ved vi godt selv, hvad Der er det rigtige for dem og gøre så har de adgang til den her indre visdom og meget ofte så sker der det, hvis man som terapeut siger nu skal du lave de her 3 øvelser derhjemme, så kan folk få en masse ting indenom det, og Det er jo det modsatte af at have et stille sind, så Det er i virkeligheden derfor at der ikke er. En hel masse øvelser. Dermed ikke være sagt, at vi ikke kan finde på at gøre det altså. Jeg kan også finde på at lave en lille meditation med en klient, hvis de kommer og er meget Sådan. Så. Kan jeg godt finde på at sige til dem. Har du lyst til vi lige prøver at gøre det her? Bare lige at du lukker øjnene et par minutter og så lige lytter til det jeg siger. Så kan det være de lige falder ned et øjeblik. Så det kunne jeg sagtens finde på at gøre. Det er ikke noget Jeg har på programmet, at det skal jeg gøre. Der kommer en klient eller hver 2 gang eller noget som helst, men det kunne sagtens være noget jeg fandt på at gøre, fordi at jeg lige kan se her at det hjælpsomt for den her specifikke klient, og Det er jo det samme når vi sender folk hjem og siger prøv at være nysgerrig på det her. Kunne du have lyst til at lege med det her? Jeg elsker at bruge ordet at lege med det, fordi det skal ikke være noget folk føler nå, men nu skal jeg også hjem og lave lektier. Inden jeg kommer hen til Sanne igen, fordi så kommer der pludselig en masse tænkning om det, og de får dårlig samvittighed. Og når de så kommer og spørger nå men har du så prøvet det? Åh nej undskyld, og Det har jeg ikke gjort ordentligt eller også så siger de at de har selvom de ikke har nu bliver det hele noget rod ikke så i virkeligheden skal det her jo bare være noget folk leger med. Og har Det har det sjovt med det skal være noget de gør, fordi de synes det selv er noget de har lyst til at dykke ned i, fordi så kan de gøre det mens Der er ro. Og Det er der de rent faktisk kan få øje på noget nyt, hvis de gør det fordi nå men Det har Sanne sagt at jeg skal gøre det 3 gange. Oh shit Jeg har kun noget at gøre det 2 gange, så skal jeg lige nå at gøre det en gang mere. Så bliver det Sådan noget. Og der kan vi ikke høre noget. Kan du ikke høre herinde fra? Det kan vi, når vi gør det. Fordi nå ja, Det var lige det jeg havde lyst til. Ja ja jeg tænker lige at at at essensen af det vi vi. Vi gør Det er, at vi hjælper folk med og lytte til sig selv. Fordi de ved bedst fordi de har det allerede. De indeholder alt hvad de skal bruge for at leve et glad, succesfuldt og inspireret og og dejligt liv. De har da allerede indefra. De er deres eget bedste redskab, så så så Vi skal egentlig bare i gåseøjne, bare vi hjælper dem med at lytte til hvad Der er det rigtige for dem, fordi vi kommer ofte i karambolage både med Vores eget intellekt, men også med hvad andre tænker, og hvad vi tænker om hvad andre tænker og så videre. Men men og virkelig og pinpointe. Hvordan ved du? Når Det er dig, du skal lytte til. Og hvordan ved du, hvordan det lyder? På din unikke måde. Fordi de har det allerede som Sanne startede med at sige, vi ser ikke. Vi ser ikke sygdom. Vi ser ikke i stykker vi ser. Du er allerede helt. Du har allerede lige som du skal være. Og din indre sundhed. Den guider dig hele tiden. Ja. Men hvis vi tænker og hele tiden koncentrerer os om det, vi tænker. Så glemmer vi at lytte. Ja, det bringer mig tilbage til til det spørgsmål, som vi hele tiden har udskudt. Hvad er det egentlig i arbejder med? Den har vel hængt som en cliffhanger? Altså. Når jeg tager de her overskrifter, stressende depression, søvnproblemer selvværd har i nu har i nogle overskrifter hvad i arbejder med? Jeg plejer at sige mennesker, der har det svært. Og Det kan dække over alle de ting du nævner, men Det kan også dække over alt muligt andet. Så Det er ikke Sådan at Jeg er en speciel gruppe, som jeg siger Det er. Det er kun dem jeg taler med. Og så er det i virkeligheden også vigtigt, at Det er mennesker, som har lyst til at se noget nyt. Nogle gange kan jeg have forældre, der henviser deres. Teenagebørn og de forældrene gerne vil have, at teenageren ser noget nyt. Teenagerne er egentlig ikke særlig interesserede i at se noget nyt, for de har det egentlig fint nok med at være i en eller 2 sum af halvdepressive tanker, fordi Det er nu bare Sådan Det er. Hvad er teenager måske? Og så kan jeg ikke hjælpe dem, fordi de er jo egentlig lige der, hvor de gerne vil være, ikke? Så mennesker, der har det svært, men som har lyst til at se noget nyt. Og så kan det være alt muligt. Det støtter jeg op om. Og så har jeg lagt mærke til, at mange af dem, der kommer hos mig. Det er pårørende til mennesker, der har det svært. Og også unge mennesker. Som Sådan forsøger at at at passe ind i et samfund måske og sammenhæng, hvor de egentlig godt kan mærke, at det her det, Det er faktisk ikke. De har egentlig en 2 vej de gerne vil gå, men men de voksne. Samfundet siger, Det er den her vej. Men men egentlig bare Sådan generelt mennesker, der har det svært og særligt mennesker, der virkelig har har lyst til og og. At få øje på noget. Om dem selv, som de ikke vidste før. Fantastisk. Har i nogle? Sådan nogle cases eller historier og altså nogen hvor i har tænkt. Hold da op hvor er det fantastisk at opleve. Nogen der har forandrer sig? Lad os da ikke komme i tanke om nogen lige nu. Ej den var også ufor mig. Jeg kan huske en ung mand på 19 som jeg arbejdede. Det var faktisk. Det var faktisk en af de første jeg arbejdede med, og Det er måske derfor han har sat sig Sådan fast fordi. Som vi også har snakket om, så er den her forståelse bygger meget på noget Der er formløst, så Det kan nogle gange være svært at tale om, fordi det vi taler om. Jo er formløst og derfor. Når vi bruger ord, bliver det lidt noget andet. Og han havde. Han havde virkelig svært ved at gå i skole, fordi den der usikkerhed om hvad man skulle. Når man kom i skole, havde han det virkelig svært med, så han planlagde Sådan en minutørist. Er det det første frikvarter, der ville han gå på toilet og i det næste frikvarter, der ville han Sådan og så videre, fordi så så følte han det gav ham en ro. Med ham snakkede jeg om, at i virkeligheden har han jo den her indre visdom, som guider ham hele tiden. Så han behøvede ikke at lave den her planlægning og fra at være meget angst for at gå på skole. Så kan jeg huske den sidste samtale vi havde. Det var så sjovt og så sad han bare Sådan og smilede og og fnis lidt og sagde. Jeg ved egentlig ikke rigtigt, hvad Vi skal snakke om, fordi. Nu går jeg jo bare i skole. Det synes jeg var ret fantastisk. Og jeg havde jo ikke gjort noget ved ham. Jeg havde jo ikke behandlet ham. Jeg havde bare peget på noget, som var der hele tiden. Hvem der indre vidste om var jo ikke en af han havde fået af mig. Den havde han haft hele tiden. Han har bare glemt at bruge den, for han troede at han skulle bruge sit intellekt til at få styr på det hele, og Det var mega hårdt arbejde. Og nu var det hele lige pludselig bare lidt. Eller enkelt. Så nu gik han bare i skole. Jamen det jeg tænker Der er Sådan nogle hvor man lige tænker det giver lidt lidt ekstra når man oplever nogen, så Jeg har selv selv en en ældre mand som var i sorg og en mistede sin kone og. Var var var i en mellemsvær depression, måske over over det, og der var nogle af de samme indsigter om gud jeg hvor var der meget. Godt. Og i livet også, så Det var simpelthen bare da vi da vi så senere, så sad han selv tegnede op hvordan der var ligesom 2 verdener at være i der var det her negative hamsterhjul, og så var der jo alt det andet, så lad os komme med sin egen tegning. Og jeg bliver helt rørt over og tænkte på det nu. Altså hvor hvor smukt Det var den der at finde og der indimellem er der Sådan nogle historier om var de. Ja hvor har det givet mening. Tanker med en. Ja jamen jeg skal nok. Vi skulle bare du skulle bare lige have fjernet mikrofonen fra dit ansigt trin. Det var også unfair. Hvad hedder det det Det er Sådan mest i forhold til pårørende. Hvor Jeg har lagt mærke til jeg. Jeg havde en en mor, som var meget pårørende og meget på den måde, at Det var Sådan flere af hendes familie. Og og da hun Sådan fik øje på det der med jamen hvad da hun begyndte at bekymre sig mindre fordi hun hun fik øje på den der indre sundhed. Som som hun selv har, men hun begyndte også at Sådan at få øje på den i dem hun. Hun var pårørende til og og og den forandring der skete med hende. Ja hun slappede mere af. Det gjorde faktisk, at det skabte ringe i vandet. Til at at at hendes børn begyndte at blive nysgerrig. Og og endda sagde til hende, hvad er der egentlig sket med dig, mor? Er du er du blevet ligeglad? Fordi du kunne godt se ud som en ligegladhed, men Det var det jo ikke. Det var egentlig bare at at nu var hun stoppet med at at bekymre sig så meget. Og og at at at at når vi forandres, så kan det ikke undgå at at sprede sig til andre Sådan aspekter af Vores liv. Og dem Vi er i nærheden af? Et. Vi skal jo til at til at runde af. Vi kunne jo blive ved længe endnu, men jeg tænker at. Jeg er i hvert fald blevet klogere på 3 p Jeg er blevet inspireret. Jeg tænker, at Jeg vil. Det kan være i kan høre det på podcasten, hvis i hører hov nu, siger han noget, så vi også kunne have sagt. Så det håber jeg at jeg håber også i er blevet lidt klogere på metakognitive principper. Det håber jeg lytterne er, ellers så må de høre resten af podcasten for at finde ud af hvad hvad jeg ævler om her. Men hvis man nu vil vide lidt mere om 3 PI generelt hvor skal man så gå hen? Vil i sige? Jeg vil sige man skal gå til 3 PDK dot org. Det er foreningens hjemmeside. Eller den er forresten lige ændret sig. Det er 3 p dot DK tror jeg Det er det ikke det Sanne. Ja og så tænker jeg malmø's bog, som vi jo har talt om et par gange her dit selvhelridende sind den fås jo på biblioteket også som lydbog, så hvis man har e reolens app på sin telefon, så kan man faktisk ganske gratis lytte til, og der ligger faktisk også alle mulige andre 3 p bøger derinde, blandt andet nogle der hedder livet harter og livet har der altid. Som er Sådan nogle antologier, hvor Vi er mange, der har været med til at skrive. Vores historie om hvordan vi kom ind i den her forståelse og og hvad Det har skabt af forandringer i Vores liv. De ligger også som lydbøger. Så der har i også bidraget? Har du? Jeg har taget en træner? Nej nej så kanalen ja så er der Vores Trine og mig har en youtube kanal der hedder sand og Trine meget opfindsomt. 3 PDKS youtube kanal. Nå ja 3 PDK har da også en youtube kanal. Jeg synes lige Vores hvor vigtigt jeg. Træner også. Ja men 3 bittert ego har også en youtube kanal og Det er faktisk en virkelig god ressource. Der er utrolig mange forskellige. Webinar med alle mulige mennesker, som fortæller om 3 p på den ene og den 2 måde. Ja og hvis man i har den her youtube kanal Sanne og Trine den kan man finde bare ved at søge på det går jeg ud fra. Jeg skal nok skrive det II noterne til til podcasten her også så har i en hjemmeside hvad hvad er jeres hjemmeside? Men Det er bare mit navn. Det er sanneschroll.dk. Mit Det er lumeninspire.com. Ja. Det skal jeg nok skrive det det sikkert svært og høre hvad det egentlig. At det egentlig står for, men. Hvis man vil. Også bare Google os, så finder man os ret nemt. Også små de 3 principper. Ja så ellers Schroll Lønborg kan man søge på og og Trine Høhrmann kan man kan man søge på. Jamen. Har i mere her på falderebet Trine og Sanne. Jeg vil gerne 1000 tak fordi du inviterede os. Det var sjovt at være med. Det har været dejligt. Jeg har. Lært, Det var en fornøjelse. Jeg lærte også rigtig meget, så Jeg vil sige 1000 tak fordi i deltog. Og hvis andre har lyst til at deltage her i den metakognitive podcast, hører noget om metakognitiv psykologi terapi eller måske selv være være anonym prøveklient, så er det stadigvæk en mulighed. Så skriver man bare til mig. Men 1000 tak fordi du lyttede med. Du lytter til den metakognitive podcast. Husk at dele med andre, der kunne være interesserede i at høre om metakognitiv psykologi, terapi og mindfulness.