Angst er en lidelse der ses i mange sammenhænge. Alt lige fra meget stærk angst som giver panikanfald til en kraftig angst-følelse af at man skal “slippe væk” til mindre nervøsitet og ubehag.
Angst kan være meget specifik og vise sig som enkelt-fobier eller optræde i mange forskellige sammenhænge, som f.eks. social angst. Også OCD og PTSD er eksempler på angst.
Angst kan bla behandles med metakognitiv terapi som hjælper med at ændre på de uhensigtsmæssige tankemønstre der skaber …
Stress kan opstå, når krop og sind overbelastes i en længere periode.
Det går ud over søvn, humør og energi og giver forskellige symptomer i kroppen som f.eks. trykken for brystet, vejrtrækningsbesvær, uro og koncentrations- og hukommelsesproblemer.
Stress behandles effektivt med metakognitiv terapi. Man arbejder på at ændre på den onde cirkel af tankeprocesser der i første omgang forårsagede stress.
Depression opstår ud af gentagne negative tanker der tipper balancen og får overtaget. Tankerne skaber negative følelser som virker selvforstærkende.
Det kan føles som en negativ spiral ned i mørke hvor der ikke er en vej ud.
Metakognitiv terapi er effektivt mod depression idet det tager fat ved problemets rod.
Ved at hjælpe til at reducere mængden af de negative tanker genoprettes balancen så der igen bliver plads til det positive.
Pain Reprocessing Therapy (PRT) er en metode til at gentræning af hjernens måde at opfatte kroppens signaler, så de ikke længere opleves som en trussel som skal give smerte.
I PRT anvendes såkaldt somatisk sporing (eng Somatic Tracking) som er mentale øvelser i at træne hjernen til at opfatte kroppens signaler anderledes, så smerterne mindskes og til sidst ophører helt. Endnu er PRT meget nyt, så der er kun få forskningsresulater, men PRT er manualiseret og evidensbaseret.
Mange mennesker føler at de har lavt selvværd eller dårligt selvværd. De føler ikke de har fortjent kærlighed, venlighed, glæde eller lykke.
Lavt selvværd og dårligt selvværd
Jeg er ikke god nok
Når man har lavt selvværd eller dårligt selvværd så giver det ofte ubehagelige følelser.
F.eks. tristhed og modløshed. Det kan tage ens energi og motivation.
Måske forsøger man at komme væk fra de ubehagelige følelser uden held.
Med et metakognitivt gruppeforløb er man i gruppeterapi og lærer hvordan man kan anvende de metakognitive principper på sine egne personlige problemer.
Uanset om man kommer pga stress, angst eller depression kan vi arbejde med tanker og tankemønstre og med håndtering af følelser på den metakognitive måde.
