Følg Den metakognitive podcast på youtube

Transkription

Den rå transkription foretaget af Transkriptor.

Velkommen til den metakognitive podcast, der handler om metakognitiv psykologi,

metakognitiv terapi og mindfulness. 

Ja og velkommen til Det er igen den metakognitive podcast.

Den her episode er en spændende episode for mig, fordi

Jeg har inviteret Sanne og Trine ind som skal fortælle

os om de 3 principper. 

Det er sande skrold, lyngborg og Trine hørmann lige om

lidt, så skal i møde dem, men Jeg vil lige

starte med at sige hvorfor Jeg har valgt at tage

3 principper ind i min metakognitive podcast. 

Og Det er fordi jeg indimellem møder folk der taler

varmt om de 3 principper og rigtig mange indenfor de

metakognitive retninger. Kender det mere eller mindre. Jeg kendte ikke

så meget til det. 

Men Jeg er blevet mere og mere nysgerrig på, hvad

det egentlig er for noget, og hvor meget det overlapper

med med metakognitiv terapi og den de principper, vi arbejder ud fra. 

Og ikke mindst hvad hvad forskellen også er, hvordan man arbejder. 

Og lige at læse lige om lidt, så skal i møde. 

Sanne og Trine men Jeg vil lige komme med en

elevator tale for metakognitiv terapi. Det vil sige den her

korte tale, som lige handler om hvad det hvad Det

er. Metakognitive terapi er en forholdsvis ny terapiform, der handler

om at arbejde med tanker især og især den her

måde. Vi vi forholder os til tanker hvor? 

Hvor tidligere der har man arbejdet meget med at ændre

på tankernes indhold, så arbejder vi mere med at få. 

Ændret, hvordan vi tænker, hvad for nogle strategier vi bruger

over for Vores tanker? 

Og Det er så ideen bag. Det er at det

faktisk er nok til at få det bedre, så typisk

så arbejder vi metakognitive og terapeuter med stress, angst og depression. 

Det er min korte elevatortale. Nu vil jeg byde velkommen til Sanne. 

Og Trine. 

Så Sanne skrold lønborg og Trine hørmann vil i ikke introducere jer selv? 

Jo, det vil vi gerne. Skal jeg starte trin. 

Jeg hedder Sanne tråd lønborg og. 

Jeg arbejder som coach og. 

Holder kurser og arbejder i det hele taget med den

her forståelse af de 3 principper på mange forskellige måder. 

Og jeg stødte selv på forståelsen for. 

Ja vel omkring en knap 12 år siden eller Sådan noget og. 

Og Det er en meget anderledes forståelse af, hvordan Vores

sind fungerer, som gør en gør en ret stor forskel. 

Så derfor så kunne jeg ikke lade være med at

kaste mig over det. 

Og jeg hedder Trine hørmann, og jeg arbejder også udelukkende

ud fra de 3 principper og er uddannet coach og

psykoterapeut IUSA. Og da jeg først stødte på principperne. Det

var da jeg boede IUSAI 96. 

Og siden da der har jeg Sådan kigget i denne her retning. 

Samtidig med at Jeg har uddannet mig som psykoterapeut, så

er det hele tiden med de 3 principper Sådan II

ryggen til at holde ryggen på en eller 2 måde. 

Og Jeg har samtaler individuelle samtaler og gruppeforløb holder kurser

og og laver workshops. 

Far. 

Hvis i skulle komme med en elevator tale til de

3 principper, hvad er den korte elevator tale lige om

det så dykker vi mere ned i det, men hvad

plejer i at sige Sådan som den hurtige version af

det i laver de kan? Måske. Jeg ved ikke om

i har hver sin elevatortale. 

Jeg tænker den er forskellig fra os begge 2 fordi

at og jeg tænker også Der er forskellige i forhold

til hver gang vi Sådan bliver spurgt om en elevatortale,

så tænker jeg Det er ikke det samme der der

kommer ud hver gang fordi at at en af de

ting de 3 principper jo netop peger på Det er

at at Vi har den her indre visdom og og

Det er Sådan egentlig vi kan i gåseøjne trække på i nuet. 

Så så så når man ligesom bliver spurgt hvad er

elevatortalen i 3 p? Jamen så så taler vi ud

fra det der kommer op Sådan lige nu og her

og ikke noget Sådan øvet eller Sådan det man plejer

at sige men mere Sådan i nuet så så for

mig Sådan lige nu det Det er at. 

De 3 principper peger på, at vi ikke er Vores

psykologi. De peger på at at vi ikke. 

Er Vores tanker og og følelser, men at at om

ikke er Vores identitet, men at Vi er noget. 

Det der ligger bagved. 

Når alt andet. 

I øjeblikket Sådan lægges til side, og det gør det

jo typisk, når Vi er glade og har det godt,

så tænker vi ikke så meget på. 

Års identitet og hvad Der er sket og og så

videre. Og så er det en forklaring. 

Det er en forståelse, der forklarer, hvordan Vores sind fungerer.

Så så lige det du sagde om om metakognitiv. 

Med med relationen til Vores tanker, så så tænker jeg

3 p det. Det handler ikke så meget om. 

Relationen til Vores jo på den måde relationen til Vores

tanker, men i hvert fald ikke om indholdet. 

Af hvad vi tænker på? 

Ikke sandt? Har du noget at tænker du også har

noget at tilføje til det? 

Jamen altså. Jeg giver dig helt ret i Trine, at

Det er heller ikke Sådan Jeg har en. 

Præfabrikeret elevatortale, som er den jeg så kan holde, når

folk spørger hvad 3 p er. 

Og Det er Det er der 2 grunde til både

fordi at det det kommer til det kommer til os

via Vores indre visdom. Hvad Der er det rigtige at

sige til den person vi nu taler med. 

Og samtidig også fordi at det vi taler om, er

er formløst. Det er en spirituel forståelse så. 

Hver gang vi sætter ord på, er det i virkeligheden

og bevæge os væk fra det, det i virkeligheden er.

Så Der er ikke de rigtige ord, som præcis beskriver

hvad det her Det er, men så Trine også siger,

så er det en forståelse af, hvordan Vores sind fungerer.

Det er en forståelse af, at Vi er. 

Mennesker, der tænker, Vi er mennesker, der har en bevidsthed,

som gør, at vi oplever det, vi tænker. Og så

har vi samtidig Vores livskraft, som Vi har valgt at

kalde det på dansk. 

Det 3. Princip er på engelsk mind. 

På dansk går vi lidt rundt og nogle gange kalder

vi det livskraft, og andre gange kalder vi det sind. 

Men, men Det er ligesom den energikilde eller kraft, som lever os. 

Og Det er Det er det Der er de 3

principper, så Det er en forståelse af at vi at

vi oplever igennem Vores. 

Indre altså indefra og ud i stedet for udefra og

ind, som man ellers måske traditionelt vil tænke, om man gør. 

Og så at Vi har den her indre visdom, den

her indre livskraft som altid er der til at guide os. 

Megafedt og det Det er jo interessant for mig. Det

med III har i siger nogle af de samme ting

som man kunne sige i metakognitive miljøer hvis jeg skal kalde det Sådan. 

Og så samtidig så så det her med, at det

peger på noget. Det synes Jeg er superinteressant. Metakognitiv terapi

er jo startet af en psykolog, så Det er meget

psykologiseret. Det er en en udvikling eller videreudvikling fra det

man har gjort tidligere, og derfor er det jo så

også selvfølgelig også præget af den måde, men Det er

Sådan anderledes på den måde. Det er Sådan mere end

også en forståelse for, hvordan vi mennesker fungerer, men meget

Sådan proces meget måske næsten teknisk for at. 

At vi tænker noget, vi håndterer Vores tanker, men at

vi grundlæggende måske håndterer dem for meget. Og Det er

der, jeg tænker. Der er noget, der overlapper med jeres

måde at arbejde på, at vi primært arbejder med at

sige jamen de fleste problemer starter med at man. 

Tror hvor meget på sine tanker og det man smelter

sammen med dem, at man så. 

Håndtere tanker fordi man ikke kan lide at have bestemte

tanker i hovedet. Så prøver man at skubbe dem væk

eller prøver at ændre på dem. 

Og at det vi arbejder med, Det er at man

får et andet forhold, som jeg den måde jeg ser

det på, at vi vælger at lade tankerne være. Og

Det er faktisk. Det er noget de fleste mennesker Sådan

stritter lidt imod i første omgang, fordi Det er jo

netop det her med, at Vi skal arbejde med tankerne.

Vi er opvokset med og høre i alle mulige sammenhænge. 

Så nu vil jeg give jer lov til at at

udfolde en længere beskrivelse af hvad 3 p det peger

på. Og hvad hvis i kan beskrive de her 3

principper altså nu har jeg fanget Det var noget med

indre visdom og livskraft eller sind, men kan i prøve

at udfolde det lidt dybere? Så vil jeg læne mig

tilbage og og lytte. 

Jeg fik bare lige lyst til at kommentere på det

du lige sagde med med det metakognitive fordi det her

det tænker jeg vi kan være helt enige om at

Det er også det de 3 principper en del af

det de 3 principper peger på at at Vores lidelse

Vores problemer stammer fra at vi beskæftiger os alt for

meget med det vi tænker. 

Alt hvad vi oplever, Det er jo Det er jo

det som 3 peger på, at alt hvad vi oplever,

det kommer igennem igennem os. 

Via Vores tænkning så så vi kan ikke opleve noget,

uden at Vi har uden at Vi har tænkt om

det først, og når vi taler om tænkning, så er

det Sådan i den allermåst brede forstand. Du kan forstå

det ikke. Det er ikke kun de der ord og

sætninger som eller billeder, som vi måske kan have inde

i hovedet. Det er Det er også de følelser der

opstår. Det er de sansninger Vi har Vores perception og alting. 

Så Det er den måde Vores oplevelse skabes på, og

ofte har man jo ellers en idé om at amen

Det er fordi ham derude han gør Sådan der, at

jeg nu har det som Jeg har det. Eller Det

er fordi det her sker Der er krig i Ukraine

og så har jeg det Sådan her. 

Ja Det har du fordi. 

Du skaber den oplevelse indefra igennem dig selv og din egen tænkning. 

Jeg får også lyst til at at at at pege

på at at de 3 principper er principper. 

Og det vil sige, når noget af et princip, så

gælder det 100% af tiden. 

Det vil sige at at at det det afviger ikke

på noget tidspunkt, uanset hvem Vi er, og og hvad vi kommer med. 

Så for eksempel princippet tanke, som er det ene af

principperne peger på, at vi tænker, alle mennesker tænker uden undtagelse. 

Og det, og Det er denne her pige på den

her kreative kraft, som vi vi alle sammen er født

med til at kunne tænke hvad som helst. Det kan

skabe alle mulige scenarier, både smukke scenarier og glædelige scenarier,

men også gysere og alt sammen selvfølgelig filtreret igennem Vores. 

Erindringer og livsoplevelser og og så videre. 

Og og princippet bevidsthed. 

Vi allesammen bevidste. 

Uden undtagelse kan ikke ikke være bevidst. 

Og det sidste princip livskraft. 

Men, Der er noget i også i alle mennesker, som

som lever os, som som bevæger os, kan man sige. 

Så så Det er. Det er principper i ordets mest ægte forstand. 

Ja. 

Ja. 

Og så Vi har forstået det, så bruger man 3

p til til mange forskellige ting. 

Så. 

Hvad hvad? Hvad arbejder i med? 

Jeg fik må jeg må jeg godt tilføje noget til

det Trine sagde. Du skal nok svare på dit spørgsmål.

Undskyld kim Det var bare fordi jeg fik. Jeg fik

lige lyst til at sige at at en af de

ting som jeg også også synes er. 

Er måske afgørende forskelligt i forhold til 3 p og alle mulige andre. 

Former for terapi eller behandling eller hvad? Hvad man ellers

kan sammenligne det med. Det er at, at når vi

arbejder med klienter eller holder workshops eller hvad det ellers

kan være, så er Vores udgangspunkt af alle mennesker. 

Er fuldstændig intakte. 

Vi er alle sammen mentalt sunde, så Der er ikke

noget der skal fikses. Så så når der kommer en

klient til os, så kommer de jo gerne fordi de

gerne vil fikses ikke jeg Jeg har angst Jeg har

depression, Jeg har dit eller dat det ene eller det

andet ikke og det vil de gerne have hjælp til

at blive fikset for. 

Men i stedet for at at forsøge at fikse dem,

så forsøger vi at vise dem, at der slet ikke

er noget af til at starte med. 

At de faktisk er lige præcis Sådan som de skal

være, men at de måske er kommet til at misforstå. 

Noget af al den tænkning de har, og det måske

er det som gør at de har det svært. De

er måske kommet til at glemme hvem de egentlig er i deres essens. 

At Det er den her uendelige livskraft, som vi deler alle sammen. 

Og når man har glemt det, så kan det godt

føles som om man er gået i stykker og som

om verden er Sådan et farligt sted at være. 

Men når man begynder at komme i tanke om det

igen, og man får øje på det igen. 

Så falder man til ro og så falder ens tænkning

til ro, så behøver jeg ikke at have metoder til

hvordan jeg får den til at falde til ro. Nej,

det sker af sig selv, fordi jeg får øje på

hvem Jeg er, og jeg får øje på, hvordan jeg fungerer. 

Det er vanvittigt interessant, fordi Det er jo på mange

måder minder om grundtanken i det metakognitive, at når Vi

er har problemer psykologiske problemer, så er det fordi Vi

er kommet i ubalance. 

Og at hvis den ubalance genoprettes med den måde vi

arbejder på, så vil sindet vende tilbage, så hele baggrunden

er at sindet er selvregulerende. Kalder man det at at

sindet faktisk i sig selv vender tilbage til en naturlig

balance, når det ikke bliver forstyrret af Vores overtænkning overbekymring

overfokusering, håndtering af tanker af forskellig art. 

Og igen der der, der hører jeg et vist fællesskab her. 

Og så ved jeg jo, at Der er den her

danske bog, der hedder dit selvhelbredende sind. Og Det er

måske derfor at at mange indenfor det metakognitive Sådan ligesom

har stoppet ved den titel og tænkt hvad er det

for noget? Det lyder ligesom selvregulerende men men det fornemmer

jeg. Det er selvhelbredende kender i vi kender selvfølgelig den

bog og baggrunden for dem tænker Jeg vil i fortælle. 

Noget mere om. 

Om det. 

Det det jeg Sådan lige kommer til at tænke på

det nu siger du selvregulerende og og bogens titel. Det

er selvhelbredende, og så kan jeg ikke lade være med

at tænke på hvad er forskellen? 

På at være selvregulerende og selvhelbredende og i mit hoved.

I hvert fald så lyder selvregulerende som som noget, der

skal gøres. Der er noget, der skal skal reguleres for

at komme i balance. 

Og Vores selvhelbredende i hvert fald ud fra hvor jeg

sidder er mere end naturlig. 

Noget der sker naturligt ligesom et sår, der heles ved

hvordan så kroppen ved, hvordan kroppen, hvad den skal gøre. 

Så det. Det er Sådan en forskel jeg bare hørte

II ord og Jeg er fuldstændig med på at det

her. Det er jo bare ord og og ord. Det

kan være så uendelig forvirrende, fordi vi sidder med millioner

af forskellige perspektiver på lige hvad det ord betyder for for en selv. 

Det er også derfor, vi bruger rigtig mange metaforer og

så videre for at. 

At pege og så for mig 3 p det Det

er Det er en indsigtsbaseret forståelse. Det vil sige at

det ikke er noget jeg siger til en klient det

eller noget det nødvendigvis læser, men Det er noget der

opstår indefra dem. Det er noget de ser inde fra dem. 

Som gør, at der sker en en forandring, og Det

er derfor det sker på et dybere plan, og Det

kan jo ske i alle mulige terapier og så videre.

Det er jeg helt med på, og så er det

ressourceorienteret. Det vil sige. Det peger på på at få

øje på de ressourcer, Der er naturligt med os, for

eksempel at Vi er selvhelbredende. 

Det er der utrolig mange, inklusiv mig selv på et

tidspunkt, der overhovedet ikke tænkte over. 

At det også skal for mit sind. 

Jeg ved ikke om i lige fik snakket mig væk

fra fra fra det vi skulle, men så kan du

lige få os tilbage på sporet Sanne. 

Vi kører bare i alle retninger. Det gør ikke noget.

Det er bare spændende. 

Jeg kan bare heller ikke huske hvad hvad sproget var,

men men Jeg synes nemlig Det er en vigtig pointe.

Det der med at at grunden til at Louise har

kaldt sin bog eller Det kan jo selvfølgelig bedre selv

forklare, men som jeg i hvert fald har forstået det,

så er det jo netop det her billede af at

at Vores krop, hvis vi får et sår så så

så klarer det sig egentlig bedst, hvis vi holder fingrene væk, ikke? 

Vi behøver ikke at gøre alt muligt, for at det

sår det hele og af sig selv. Det klarer kroppen,

og Det er fuldstændig det samme. Vores sind fungerer fuldstændig på samme måde. 

Det Det er helt automatisk, så er der Sådan en

opdrift i os. Ikke at i det øjeblik at vi vi giver slip. 

Så letter det, og så kommer vi op til overfladen

igen ikke, men tit kommer vi jo til i den

bedste mening og helt uskyldigt til i virkeligheden at holde

os selv nede i det der dund af alt det

Der er svært, fordi vi tror Vi skal tænke os

ud af det, om jeg skal nok få det godt

når bare Jeg har fundet en løsning på det her

problem. Og så tænker vi og tænker jeg tænker vi

til vi næsten kan være helt blå i hovederne. 

For at prøve at finde ud af, hvordan løser jeg det her? 

Og det som 3 peger på Det er at hvis

du lige giver slip i det, så vil du helt

automatisk stige op til overfladen. Du vil se alting mere

klart og så har du den her fantastiske ressource, som

Trine også peger på den her indre visdom, som når

hovedet lige er klart et øjeblik, så kan du høre

den, så er den der og guider dig ikke. 

Og Det er jo det, Der er det fantastiske ved

3 p er at at det her er noget alle mennesker kender. 

Så hvis når vi snakker med folk i Vores 1-1

samtaler og siger til dem, kender du det der med

at du nogle gange bare vidste hvad der var det

rigtige at gøre? Ja siger alle så og Det har

vi allesammen prøvet. Vi har allesammen prøvet at skulle vælge

en uddannelse eller været i tvivl om om vi skulle

tage det ene sted hen eller det andet sted hen.

Og pludselig har vi mærket indefra. 

Og Det er da det her, Der er det rigtige. 

Vi kender det også i bittesmå valg. I Vores hverdag

skal jeg have kaffe eller te, og så vi ved

bare lige der. Åh Det er da det her jeg

skal have nu, så det guider os i bittesmå ting

og det guider os i de helt store ting og alt derimellem. 

Og den ressource er i virkelighedens rådighed altid. 

Vi kan bare ikke altid høre den, fordi nogle gange

så larmer det helt utroligt meget heroppe, ikke? 

Og Det er det jeg mener også med at vi

kommer til at holde os selv nede, fordi vi tror

Vi skal løse det ved at larme endnu mere. 

Og Det er også det nogle af de her mange

metoder og teknikker nogle gange kommer til at gøre, at

det faktisk bliver sværere at finde en løsning, fordi vi

vi metoder og teknikker er jo lavet af tanker, så

vi tilføjer endnu flere tanker. Det er det, der egentlig

er svært, hvor løsningen egentlig er. Bare prøver lige at

give slip et øjeblik. 

Og vi lyser lugt, og så kan vi mærke, hvad

Der er det rigtige. 

Så der sker et eller andet, når man holder op. 

Altså når man giver slip, tror jeg du sagde. 

Så løftes man op og finder brem til sine ressourcer,

hvor Det er Sådan cirka. 

Helt automatisk. 

Ja. 

Og det. Det virker jo netop til at ja Det

er noget der sker af sig selv. Det er. 

Selvhelbreden eller selv det? Det hjælper ikke at gøre noget. 

Tænker vi. 

Vi arbejder eller tænker grundmodellen i Det er meget ens her. 

Eller principperne, eller hvad man skal kalde. 

Hvad er det altså? Hvor kommer det her fra det?

Det er jo ikke noget nyt, Det er jo. 

Noget noget der har eksisteret længe ikke hvad, men det

bliver brugt i mange forskellige sammenhænge. Vil i fortælle lidt om om baggrunden? 

Det plejer at være mig, der snakker om baggrunden. 

Den skal lige gøre lidt. 

Jamen altså selve forståelsen af de 3 principper stammer fra

en mand, der hedder sidney Banks, som var skøjtemanden boede

i det meste af sit liv i Canada. 

Og i 73 havde han. 

En meget dyb indsigt i, hvordan Vores sind fungerer meget.

Både Sådan spontan og dyb indsigt, hvor han det første

han så var at alt hvad vi oplever er. 

Af skabte princippet tanke, at vi simpelthen ikke kan opleve

noget som helst, uden at det kommer via princippet tanke. 

Han så det, fordi han selv følte sig meget usikker,

og så var der en der sagde til ham. 

Du er da ikke usikker siger Det er da bare

noget du tænker du er. 

Og Det var jo bare Sådan en almindelig bemærkning, men

inde i sit der. 

Var der noget der pludselig gik op for ham på

et større plan, end end det måske nogensinde er gået

op for nogen andre. 

Han fik øje på at det her Det er rigtigt i alle tilfælde. 

Alt alt, hvad vi føler, alt hvad vi tror, alt,

hvad vi synes vi oplever. Det kommer indefra os. Det

er fordi vi tænker det. 

Og den 2 indsigt som han fik et par dage

bagefter var var en. Måske vil man næsten kalde det

en åbenbaring, hvor han Sådan fik øje på at alt

i livet i virkeligheden er forbundet, at alt er et

og og den den sandhed er jo i virkeligheden en

sandhed, som alle spirituelle lærer tilbage til tidernes morgen har

forsøgt at fortælle os. 

Så så den er i hvert fald heller ikke ny,

så Det er. Det er jo noget der har været

altid, men den måde han så endte med at formulere

det på med de 3 principper det kommer fra halvfjerdserne

og fra fra hans måde at tale om det på. 

Så Det er tilbage til halvfjerdserne. 

Og Det har udviklet sig siden til til hvad. Altså

fra at en canadier eller en skotte i Canada. 

Får nogle indsigter, så har det bredt sig til hele verden. Jo. 

Hvad? Hvad er det i dag? Hvad? Hvordan har det

udviklet sig? Er der en? 

Historie bag det. 

Jamen, Det er jo i virkeligheden nærmest et. Jeg skulle

lige til at sige. Det er gået fra mund til

mund. Altså Det er det. Har været Sådan en meget

organisk måde, og Det har har udviklet sig på. I

starten var det jo. 

Folk der kom fordi de hørte om det her kom

og besøgte til det og og. 

Hørte på ham, lyttede til ham og så efterhånden. Så

begyndte man at lave flere og flere projekter og flere

og flere psykologer og psykiatere kom til. 

Og og begyndte at bruge det i deres praksis rundt

omkring II, særligt IUSA, men også i resten af verden.

Og i dag er der. 

En international organisation, som arbejder for at udbrede den her

forståelse. Vi har en forening i Danmark 3 p dk

og mange andre steder i verden er der foreninger. 

Som arbejder for at brede det her ud i deres

land eller i deres sprog område. 

Det er fantastisk altså. Og der der kan man sige

at metakognitiv terapi er cirka fra fra nullerne eller noget

Der er lavet igennem op gennem halvfjerdserne og så. 

Den store bibelbog om det han kom i 2011, så

Det er jo forholdsvis nyt i forhold til. 

Jeg har jo selv haft super meget gavn af min

metakognitive uddannelse, og Jeg synes jeg jeg selv har fået

som du siger indsigter. Det har givet rigtig meget til mig selv. 

Jeg har også beskæftiget mig meget med mindfulness. 

Og begge dele har jeg egentlig givet mig selv personligt

nogle redskaber og en 2 måde at være til stede

i livet på. Har i også oplevet noget Sådan personligt

i jeres vej ind i det her? 

Så jeg. Jeg kan da sige for mig i hvert

fald bare det at vide, at Sådan som Jeg har

det, særligt når jeg ikke har det godt, at det går over. 

Altså Det er jo en kæmpe en kæmpe gave. 

Og og grunden til at at jeg ved det ikke

går over. Det er jo både fordi at Jeg har. 

Set noget om, når mit sind fungerer faktisk Sådan hele

tiden. Det er selvheldende hele tiden ikke kun nogle gange. 

Og Jeg er ikke længere bange for min oplevelse. Det

vil sige, Jeg kan have det dårligt, men jeg bliver

ikke bange for for den dårlige følelse, fordi nummer et

jeg ved den går over nummer 2. Jeg jeg jeg

ved hvad den er lavet af. 

Det var i ligesom Sanne sagde i starten. Jamen tanker

og følelser og Vores sanser det. Det er Sådan netop

at høre under samme samme hvad hedder det bold eller

hvad man skal sige. 

Så så Jeg er ikke bange for hvad jeg tænker,

og Jeg er ikke bange for, hvad jeg føler. 

Og og bare det at man ikke er bange. 

Men det gør jo jeg ikke har noget på det.

Og hvis Der er noget, hvis jeg ikke har noget på det. 

Så skal det jo ikke gøre noget ved det. 

Og og så så fordufter det hurtigere og hurtigere væk. 

Så Jeg tror for mig det der med ikke at

være bange for min oplevelse det Det har gjort en

kæmpe forskel, fordi det det betyder Jeg kan have alle

mulige oplevelser og Jeg kan blive fanget. Selvfølgelig gør jeg

det, for jeg jo, Jeg er jo Jeg er jo

et menneske, så selvfølgelig bliver jeg også viklet ind II

mine tanker og forsøger nogle gange at at tænke løsninger

frem og så videre, men Der er noget. 

Det må du også vide i forhold til, når vi

Sådan har fået Sådan en indsigt. 

At men Der er et eller andet i baggrunden, som

er trin. Du ved jo det går over. Det føles

ikke Sådan, om du ved jo det går over og

den der stemme i stemme i baggrunden. 

Det kan vi kalde indre visdom. Vi kan kalde det

sund fornuft. Vi kan kalde det intuition. Altså vi kan

kalde det mavefornemmelse. Alle mulige kært barn har mange navne. 

Så så for mig det. Det er noget af det,

der virkelig har været hjælpsomt for mig. Det er åh

jeg behøver ikke at være bange for angsten. 

For jeg ved, hvad angsten er lavet af. Den er

lavet af en sammenblanding af af af tanker og og

følelser skabt ud fra den her kreative kraft til at

at kunne tænke hvad som helst. 

Så Jeg vil sige, Det er formløst. 

Og hvis noget er formløst, så kan så skal jeg

jo ikke tage det og begynde om, så kan jeg

ikke tage det og begynde at at gøre noget med det. 

Men men Jeg kan. 

Handle videre. Altså hvis Jeg er ude og handle samtidig

med jamen, så kan jeg handle videre, mens det går over. 

Og det går over. 

Så det nu engang og slippe det. Jeg behøver ikke

engang at slippe det, for det slip og mig. 

Via forståelse af hvordan det fungerer, og hvad er det lavet af. 

Og jeg ved, at den her ro og klarhed jamen

den kommer lige så stille af sig selv. 

Jamen det der interessant. Jeg skulle til at spørge om

Det var rigtigt forstået at. 

Der var en eller 2. 

Indre indsigt vi ved egentlig godt som du siger, at tingene går over. 

Men at vi på en måde ikke lytter til den,

der indre visdom er, er det rigtigt forstået? 

Det er 100% rigtigt forstået, og som det nogle gange

tænker jeg at at at det bliver fortalt udefra, at

nu skal du tænke dig om Trine amen. Nu skal

du lige finde ud af hvad hvad er årsagen til

det her er fordi så kan vi. 

Ændre på det. 

Men, men Årsagen er jo at jeg Jeg har har

tænkt mig ind II et lidt som et fiskenet eller

en fiskesnøre. Og det eneste der egentlig hjælper og og

får det løst op. Det er at jeg slapper af. 

Altså i sindet. 

Ja. 

Jeg har hørt. 

At det der man siger hvis 2 shal pass det stammer fra fra. 

En eller 2 konge, der havde en en vismand ved

hoffet og han den her vismand kunne komme og hjælpe

med alverdens problemer. Og så sagde kongen, jamen kunne han

ikke komme med Sådan en eller 2 gylden regel eller

et eller andet man altid kunne bruge. 

I alle situationer, og så så kom vi. 

Hvis too shall pass som et gyldent mantra. Det synes

jeg Der er noget utrolig smukt. Ved det kom jeg

til at tænke på, mens du mens du siger det her. 

Og hvis vi stopper, jo aldrig op i hvert fald

ikke særlig ofte stopper vi op og siger nå, men

gad vide hvad det egentlig betyder? Hvad togshal pass? 

Og er der noget rigtigt i det? 

Det kan man jo blive undersøgende på. Hvad er det,

vi ved, som gør, at vi kan sige det og

indimellem handle på det? 

Jeg synes Det var Det var virkelig interessant det du sagde med at. 

Hvis man nu er nervøs eller har har decideret angst

at tit når man har oplevet det, så er det

som om hvis man har oplevet kraftig angst, så kommer

der Sådan før og efter fordi så har man begynder

man at have en slags. 

Angst eller eller bekymringer omkring kan det ske igen, og

det faktisk ender med at blive selvforstærkende, så man netop

som vi snakker om, forsøger at undgå. 

Det at det skulle ske igen. Man forsøger at undgå

situationer, man forsøger at undgå tanker. Man forsøger at undgå,

at det overhovedet finder sted, fordi det må ikke ske på nogen måder. 

Og der var en eller 2 der du der lige

rungede mig da du da du nævnte det her med. 

En ven tilbage til, og så synes jeg Det var

super interessant. Du sagde det handler ikke om og give

slip, men om at det giver slip på mig. 

Men hvordan tillader man det, eller hvordan er processen i det? 

Vi er forståelse Vi er. Vi har forståelse af, at

de 3 principper hvordan hvordan sindet fungerer så snart vi forstår noget? 

Så så og det logiske i det. Jamen jamen så

så behøver vi ikke at tænke længere om det. Altså

for eksempel da Jeg tror Det er noget Der er

blevet brugt før i forhold til de 3 princippet. Jamen

på et tidspunkt troede man at jorden var flad. 

Gad vide hvordan det påvirkede sømændene, når de skal ud at sejle? 

Og gad vide hvad der skete når de opdagede jorden

hele tiden har været rund. 

Gad vide om de fik mindre tænkning i forhold til

hvor mange Anker de skulle have med og og hvor

langt de kunne sejle ud og så og så videre.

Og lige pludselig så blev verden et meget større sted at være. 

Vi kunne udforske meget mere, fordi vi behøvede ikke at

være bange for kanten. Det. Det er lidt det, det

lidt det samme, når vi forstår noget Sådan helt fundamentalt

indefra, så kan det ikke undgå, at Der er bare

nogle ting vi ikke behøver at gøre længere. 

Må jeg tilføje noget? 

Fordi jeg kom til at tænke på det, da du

understregede i starten Trine med at det her Det er

principper der gælder altid ikke og det. Det er jo

lidt det samme som princippet om tyngdekraft. 

Når Vi er små børn, så ved vi jo ikke

rigtig hvad tyngdekraft er, men vi afprøver det så kaster

vi noget ned og oplader gud det falder altid ned.

Det var da interessant, så begynder vi at kaste op

for at se hov kommer alligevel ned, selvom jeg kaster

det op ikke og på på den måde bliver det

integreret i os. Nå OK hvis jeg giver slip i

noget, så falder det ned. 

Så i dag, når Vi er voksne der bare Vi

er 1 5 6 år, så behøver vi ikke at

spekulere så meget over det. Vi ved bare at ting

falder ned, når vi giver slip i dem, og det

agerer vi så fra ikke Det har vi ligesom med

i Vores beregninger, og Det er jo præcis det samme

her i det øjeblik vi ved at angsten går over

angsten slipper af sig selv i det øjeblik jeg lader

være med at prøve at holde fast i den eller

forsøger at undgå at den kommer. 

Så giver den slip af sig selv. Det skal den

nok gøre, fordi Det er dens natur. 

Og når vi først har fået øje på at nå

det, er simpelthen Sådan. Det virker altid. 

Så regner vi med det på samme måde, som vi

regner med, at når vi slipper noget, så falder det

ned og på samme måde som sømændene regner med, at

der ikke er nogen kant, uanset hvor langt de sejler ud. 

Så så fordi Det er principper, så så bliver det

noget vi virkelig kan stå fast på. 

Der er ikke nogen, Der er ikke nogen tvivl. Der

er ikke nogen gyngende grund. Det er solidt. 

OK Det er Sådan det virker. 

Et af de mest kendte citater, som city bands har

citeret for. Det er, at han sagde, hvis bare mennesker

holder op med at blive bange for deres oplevelse, det

alene vil ændre verden. 

Og Det er jo fuldstændig rigtigt. Tænk på hvor meget

det skræmmer os, selv om det ene og det andet

på grund af Vores egen oplevelse, og som du også

siger Kim, vi begynder at lægge strategier for, hvordan vi

ikke skal blive skramt, hvordan vi kan undgå at komme

i en situation, hvor Der er noget, der kan være farligt. 

Og det gør i virkeligheden bare, at vi genoplever den

her ubehagelige situation der igen og igen og igen, fordi

vi hele tiden tænker på den, mens vi prøver at

planlægge os ud af ikke at komme til at opleve

den igen. Det gør, at den bliver forstærket. 

Og må jeg lægge bygge på det du siger om

citatet, fordi det går lige egentlig lige op for mig nu. 

At at jamen grunden til at at det giver mening,

at verden så forandres. 

Jamen Det er jo fordi at når vi ikke er,

når vi ikke lever i frygt og og frygt kommer

til udtryk på mange måder som vrede som bekymring som

alt muligt, så når vi ikke længere lever i frygt. 

Jamen, hvad er det så vi oplever, så kan vi

jo ikke andet end at opleve kærlighed. 

Det vil sige, verden bliver et kærligere sted. 

At være og det. 

Er derfor han siger, tænker jeg at så vil det

alene forandre verden det verden blive kærligere. 

Og når Vi er kærlige, så har vi jo ikke

lyst til at såre nogen. 

Vi har ikke lyst til at tage ejerskab af noget. 

Det er lige der der ved vi. 

At. 

Vi er forbundne. 

Altså når man får de her indsigter og forandrer sin

måde at være i verden på set indefra og ud.

Så forandrer det også ens adfærd og hvad man hvordan

man forholder sig til andre mennesker. Er det det i

peger på nu her? 

Det kan ikke undgås. 

Så skulle indtil videre. Der er jo rigtig meget Vi er enige om. 

Fordi Jeg synes Der er Der er enormt meget. Der

er er fælles gods her der hvor hvor Jeg kan

høre noget Der er lidt anderledes. Det er det her

med en fælles bevidsthed eller? 

At en en. 

Tilbagevenden eller eller de her ting? 

Hvad vil i udfolde det? Lidt fordi Det er måske. 

Og i har brugt ordet spiritualitet også et par gange.

Det vil man jo aldrig nogensinde skrive en psykologibog. 

Ikke dem, jeg læser i hvert fald. 

Det var det der var hele problemet med psykologien. 

Det var hvad man var holdt op med og se at. 

At vi var forbundne væsner, og at at vi havde,

at vi havde en sjæl, som han også talte om

til at starte med eller spirit. 

Og. 

Det var jo den 2 indsigt som han fik Det

var det her med at at alt er et Der

er en bevidsthed, en livskraft, et sind, alt efter hvordan

vi vil udtrykke det. 

Som i virkeligheden er fælles for os alle sammen, og

når vi siger at at vi kan trække på den

her indre visdom, så er det jo også en indre

visdom, som er fælles for alle. Og Det er også

derfor, den altid kan guide os i uanset hvilken situation

Vi er i uanset hvor svær eller uanset hvor stor

eller hvor lille den situation er. 

Det den er universel. 

Og Det er også den visdom som guider os, når

vi for eksempel arbejder med klienter, når vi når vi

sidder overfor en klienter, og de har det svært med

det ene og det andet. 

Det er umuligt for mig. Lille mig at vide hvad

der vil være det rigtige og et andet menneske hvor

hvor skulle jeg vide det fra? 

Men når jeg bliver stille, når jeg lader være med

at forsøge at tænke mig til, hvad der kan være

det rigtige for den her person, men i stedet du lytter ind. 

Så lytter jeg til en visdom, som Vi har fælles. 

Og derfor kan jeg begide dig til, hvad der kan

være det rigtige og pege på for lige netop det

her vedkommende person. Og Det er også derfor som sten

starter med at sige, Vi har ikke. Vi har ikke

en nedskrevet manual for hvordan vi fortæller om hvad de 3 principper er. 

Fordi for nogle giver det super meget mening at snakke om tanker. 

Og andre giver det ingen mening, så giver det meget

mere mening at tale om livskraft. Det er det som

åh der lander det virkelig i noget Der er dybt

og smukt, og pludselig kan de se noget helt andet,

som så løser alt det de har med deres tanker. 

Uden vi overhovedet har talt? 

Så så når vi dykker ned i det her fælles. 

Det som Vi er fælles om Vores Vores livskraft, som

vi deler med alle. 

Og mærker vi den her forbundet med hinanden? 

Og jeg tænker også at at inden folk bliver Sådan

helt forskrækket over ordet spiritualitet, så så når når vi

bruger ordet. Hvad tænker du enig med det her? Sanne,

at når vi bruger ordet spiritualitet, så mener vi egentlig

bare, at Det er noget Der er formløst. Det er

noget der ikke har har nogen form. 

Sådan ren energi kan man se. 

Ja som jeg også pegede på, før det her er

noget alle kender. Altså når vi taler om indre visdom.

Det kan jo også lyde som noget meget stort og

ophøjet. Jeg kan huske lige da jeg startede med den

her forståelse havde jeg en eller 2 forestilling om, at

når man hørte sin indre visdom, så var det Sådan

noget med englesang og Sådan noget, så det tænkte jeg

det. Det har jeg i hvert fald aldrig oplevet, så

det må være noget de andre har ikke mig. Det

må lige være gået udenom der hvor man fik det tildelt. 

Men når vi så begynder at forstå, hvad Det er,

at det i virkeligheden bare er den her indre guide,

som vi alle sammen har, som vi allesammen kender. Vi

har også mange ord for den Trine nævnte det før

mavefornemmelse, intuition, sund fornuft. 

Det er noget vi allesammen kender. 

Så så Vi har aldrig siddet overfor en person som

siger det. Det ved jeg slet ikke. Hvad er? 

Alle ved hvad Det er, alle har oplevet det. 

I små ting i deres liv, eller i store ting i deres liv. 

Og det samme det her med at mærke, at Der

er noget Der er større. 

Selv selv den arveste ateist, altså som virkelig ikke bekender

sig til nogen som helst tro. 

Det kan man jo også snakke om det der med.

Jamen er det da ikke fantastisk at dit<3 slår hele tiden? 

Er det ikke fantastisk at du trækker vejret? Er det noget du gør? 

Nej, i hvert fald ikke med den her ende, vel?

Så kan det gå galt hurtigt. 

Men, Der er noget inden i mig, Der er den her livskraft. 

Som gør at hjertet slår som gør, at jeg trækker

vejret, som gør at mit sår heler. 

Og Det er det, vi peger på, når vi snakker

om det spirituelle. Det er heller ikke farligt. Det er

ikke mærkeligt. Det er noget alle kender. 

Det kan jeg godt nå. Undskyld nej kom endelig Trine. 

Nå men det. Det eneste jeg fik lyst til at

sige Det var Det var bare når vi kunne Sådan

koge det hele ned til en altså. 

Jamen dit<3 slår. Er det noget du tænker dig til?

Nej, det gør min krop bare hvordan ved din krop

det? Nå men Det er der. Nu er jeg ikke

biologistuder, men hvordan ved din krop det og man kan

hele tiden gå tilbage, gå tilbage til, gå gå tilbage

indtil der der kun. 

Er skabelse, kan man sige? 

Og der var en 2 ting jeg også vil sige

Det har jeg glemt, men det kommer på et tidspunkt. 

Jeg jeg tænker nemlig at at det jeg hører måske

min forståelse hvert fald er at når II taler om

de her ting, så er det på en måde som

i siger noget. Vi ved. Det er noget der på

en eller 2 måde, selvom man skulle være være ateistisk

eller præget af en eller 2 måde at tænke på,

at så er der alligevel et eller andet fundamentalt som

man ikke rigtig kan. 

Komme udenom. 

Altså ja Vi er i live og vi ved ikke

hvordan livets mirakel hvordan det hvordan det findes. Vi ved ikke. 

Selvom videnskaben har studeret bevidsthed, så ved vi ikke, hvad Det er. 

Og Der er jo også selv på universiteter kloge steder

rundt omkring folk der forsker i bevidsthed som ikke kun

noget individuelt. Ikke kun noget der finder sted med med

elektricitet eller kemi inde i Vores hjerner, men også at

Det er noget andet og mere så på den måde

der der tænker jeg Der er Der er et eller

andet almengyldigt i det her, som man ikke rigtig kan. 

Kan benægte tænker jeg. Der er i hvert fald mange

af tingene, som jeg. 

Jeg kan høre i mig selv i hvert fald det.

Det lyder jo rigtigt. 

Det er tænkt på Det var også at. 

At mange af de grundprincipper, vi taler om. Her er

jer jo stødt på i forbindelse med mindfulness. 

Som som jo er så den moderne udgave af noget

der startede buddhistisk, men Det er ikke som en ikke

som en religion på den måde, at man skulle tro

på noget, men mere som en måde at være i

livet på. Og der tænker jeg, Der er også et

vist overlap og dem der går rigtig meget ind II

den retning der enten. 

I dag eller for flere 1000 år siden har jo

gået efter det her nontualisme at vi. 

Smelter sammen med alt, så Der er den der skelnen

mellem jeg og resten af universet, eller hvad Vi skal

kalde det den den forsvinder, jo mere man dyrker det. 

Og det sjove er at mange nontualister de siger jamen

Der er ikke rigtig noget at finde, og Det har

hele tiden været der. 

Og og mange indenfor meditation og Sådan noget arbejder i

årtier på at sidde og meditere. 

I håb om at opnå et eller andet klik på

et tidspunkt og det jeg hører jer sige Det er,

at Der er ikke noget. 

Der er ikke nogen grund til at sidde og meditere.

For eksempel er det rigtigt forstået Vi er. 

Altså medmindre man godt kan lide at meditere, så skal

man endelig meditere men men de 3 principper har ikke

nogen forskrift for hvad du skal gøre og hvad du

ikke skal gøre. Det er som sagt bare en beskrivelse

af, hvordan vi fungerer som mennesker. Hvis man synes Det

er dejligt at meditere og man finder ro ved at

meditere, så skal man endelig meditere. Men mange af os

kommer til at meditere, fordi vi vil opnå noget ikke. 

Så sidder vi på puden og tænker. 

Nu skal jeg nå hen til der hvor det siger klik. 

Men Det er ikke Sådan vi når derhen, fordi Det

er der allerede der, hvor det siger klik. Det er

jo der hvor Der er ro der hvor vi står

solidt fast på at vi kan mærke hvem Vi er

i Vores essens. Vi kan mærke den der livskraft vi

kan mærke den der kærlighed, som er den Vi er derinde. 

Den følelse kan vi finde på alle mulige tidspunkter af Vores liv. 

Den kan komme når vi går en tur. Den kan

komme, når vi ser en solnedgang. Den kan være, når vi. 

Kigger på Vores børn og. 

Føler forbundet med dem, eller? 

Alle mulige situationer. 

Det kræver ikke, at vi sidder på en meditations pud. 

Fordi det i virkeligheden den. 

Naturlig tilstand som Vi er født til at være i.

Og Det er den naturlige tilstand der der der træder

frem, så snart Vi har mindre på sinde. Det er da interessant. 

Så hvor ofte er vi ikke i denne her fælles

bevidsthed eller den den store bevidsthed agtig? Det er vi

jo så snart vi, vi mærker nærvær. Altså. Vi har

jo spurgt mange mennesker. Jamen når du når du nyder

noget, når du nyder at lave noget hvad hvad kendetegner det så dig? 

De ord de kommer med jamen Det er jo nærværende

kærlig ro. Det er alt det, jeg i hvert fald vil sige. 

Er hvem Vi er? 

Fordi at der ikke er noget Det er ikke Det

er ikke tanker det. Det er en dybere følelse og

som kommer også med den her forbundethed. 

Og og og det jeg lige husker, jeg ville sige

før. Det er også i forhold til den der visdom

der jamen Det er noget så simpelt som hvordan ved

du du er sulten? 

Er der noget du skal tænke dig til? 

Nej det ved jeg bare. Jeg kan mærke det i

maven. Jeg kan høre min mave rumler, hvis jeg venter

længe nok og så videre. Så det kommer også med Sådan en. 

Det er jo også visdom. 

Det er også Vores indre sundhed eller indre guide der

der siger hey træner. Det er tid til at spise noget. 

Og når og når jeg ikke har det godt, når

når jeg de følelser Jeg har ikke er særlig behagelige

at være i. Jamen gad vide om det ikke er

min indre visdom eller sundhed der der siger hey træner. 

Bevidst tid til at gøre hvad du? 

For at slappe af. 

At nu får du tænkt dig længere og længere væk

fra dig selv væk fra fra hvem du er. 

Alt andet er omskifteligt. 

Lige et øjeblik kan jeg tænke Jeg er en god

mor. Det næste øjeblik kan jeg tænke jer en dårlig

mor og vær sandt. Jamen det kommer an på hvad

Jeg tror på i det øjeblik, men Der er noget

der ikke forandrer sig. 

Jeg får lyst til at uddybe den pointe du lige

har der trænet med at Vores følelser og Vores guides system. 

Fordi vi kommer tit til at tænke, at Vores følelser

er i Sådan en noget, der fortæller os om noget.

Vi skal tage meget alvorligt. 

Vi er kede af det eller føler angst, eller hvad

det nu kan være, så så tænker vi, at den

her følelse fortæller os, at nu skal jeg tage det.

Jeg tænker på lige nu meget alvorligt. Sådan så Jeg

kan finde ud af, hvad det handler om. 

Men i virkeligheden det som 3 p peger på Det

er at dine følelser er i gåseøjne, bare dit guidesystem

hver gang du har en følelse som er ubehagelig angst

ked af det vred. 

Så er det din indre guide, din indre sundhed der

siger til dig hey hvor du bevæger dig væk. 

Og den du er lige nu, kommer du til at bruge. 

Og princippet tanke den her gave du har til at

du kan tænke alt muligt. 

Du bruger det på en uhensigtsmæssig måde. Det er derfor

du har det skidt. 

Og lige så snart du mærker den her. Åh, Det

er ikke klart at være her. 

Og Det er i virkeligheden bare Sådan en lille klokke,

der forsøger vægtter til at sige hey kom lige tilbage.

Kom lige tilbage til nuet. Kom lige tilbage til nærværet. 

Blandt lidt tilbage i din egen essens og mærk hvem

du egentlig er land tilbage på dit fundament. 

Så er der ro igen. 

Og så har vi igen den her gode spøgelse. Ikke

ikke den der. Alt er fantastisk, men prøv den der rolige gode kærlige. 

Trygge følelse af. 

Alt er godt. Alt er som det skal være. 

Og at opmærksomhedspunkt til det. 

Det er at at fordi Vi er mennesker, Vi har

det her intellekt, der gerne vil regne det hele ud for os. 

Så kan vi blive opmærksomme på Vores utålmodighed i, hvor

hurtigt det går at vende tilbage. 

Til denne her ro det der det vi ofte kan

blive fanget op i også ja ja. Men nu har

jeg sluppet. Jeg føler mig da ikke rolig. Nej nu er du utålmodig. 

Så så Det er bare for en lille opmærksomhed i

forhold til at at Der er ikke nogen tid. 

På hvor lang tid noget tager men, men det vil hjernen gerne. 

Hvordan har nogle gange ret travlt? 

I bedste mening. 

At den vil fikse noget, den vil handle på et

eller andet og tænke sig ud af det. 

Der er så mange fællestræk i forhold til de grundlæggende

principper, synes jeg. Hvis man nu kommer som klient hos mig. 

Så vil jeg starte med at høre, hvad Det er. 

Man oplever, hvad det, hvad det egentlig, hvorfor søger man terapi? 

Og så finder vi så ofte ud af at at

Det er rigtig meget tanker om et eller andet. Altså

overskrifter er, som jeg sagde, stress, angst, depression. Det er

tit indenfor det, men Det kan også være søvnproblemer eller

eller at man man har den her at man har

det dårligt. Man har måske et lavt selvværd eller eller

på lignende måder eller har bare jaloux eller Sådan nogle.

Er der nogle kraftige følelser? 

Som som ender med at styre en. 

Og det vi finder ud af. Det er meget som

i siger, at der Det er tankedrevet, at Der er

nogle tanker der der skaber den her ubalance der der

skaber de, og at det der kører Det er nogle

gentagne tanker. Der er nogle negative tanker der der ligesom

ender med at skabe de her følelser. Jeg vil påstå,

at Det er følelserne man kommer på grund af man

oplever det ikke som et tankeproblem. Det er følelserne, Der

er det egentlige problem. 

Og. 

Den måde, vi så arbejder med med det på, Det

er jo at finde ud af hvad hvad der foregår,

og der kommer noget indsigt som i har snakket om,

men Det er meget mere. 

Tegne på papir og Sådan noget, og så kommer der

nogle indsigter, når vi laver nogle øvelser. 

Og så får man nogle gange også nogle opgaver med

hjem med. Det er ikke Sådan at man skal sidde

og lave lektier, men man får nogle ligesom nogle strategier

eller valg af strategier omkring hvad kunne vi gøre i

stedet for? Og det typiske Det er. 

Grundprincippet er ikke at tænke så meget og prøve at

skifte til det, man kalder et et ydre fokus, hvor

det ikke handler så meget om det man der foregår

i tankerne. Men man er mere ude i virkeligheden, så

Det var Sådan en kort elevator tale omkring måden jeg

arbejder med metakognitiv terapi, og Det kan man høre i

den her podcast også hvor Jeg har forskellige klienter inde.

Men ja, Jeg synes jo det kunne være spændende, hvis i kan bare. 

Give os et fingerpeg om hvad man oplever som jer

hos klienten som klient er er det også. 

Øvelser er Det er det jer der sidder og forklarer

eller hvordan? Hvordan skaber i de her indsigter, som jeg

fornemmer der der Sådan den den bærende ingrediens. 

For det første er det meget forskelligt, fordi det afhænger

jo af, hvad Det er for en klient, der kommer.

Men Jeg kan genkende fuldstændig de der ting du siger

med at folk kommer ofte fordi Der er en følelse

som generer dem. De er kede af det eller frustreret

eller vrede, eller hvad det nu kan være ikke, og

det vil de gerne have at det går væk. 

Meget ofte plejer jeg i hvert fald at starte med

at snakke med folk om, hvornår de ikke har det Sådan. 

Bare at få dem til at få øje på, fordi

tit når man kommer til en terapeut eller en coacher

er det fordi man har fået en ide om at

Sådan her har jeg det altid. 

Okay og man ser det ligesom som Sådan et problem

der bare er der hele tiden. Og tit måske også

oplever man næsten at Det har været der altid ikke

eller i hvert fald i lang tid. 

Og når man begynder at få øje på at nå,

men Der er da faktisk også tidspunkter i løbet af

min dag, hvor jeg ikke har det så. 

Eller i hvert fald måske ikke har det helt så

slemt, fordi nogen nogen vil ikke til at starte med

at påstå, at de ikke at Der er et tidspunkt

hvor de ikke har Sådan, så vil de sige. Ej

Det har jeg altid nå, men så kan man måske

bløde det op og se nogle. 

Er der så et tidspunkt, hvor Det er knapt så slemt. 

Og det der med at begynde at få det pillet

lidt fra hinanden, så man begynder at få øje hvornår?

Okay, Der er faktisk også tidspunkter, hvor jeg egentlig har det OK. 

Så begynd at prøve at få øje på. Jamen hvad

er det der kendetegner tegner mig der. 

Og Det er jo meget ofte de ting, som vi

også har snakket om her. 

Der har jeg ikke særlig meget tænkning. 

Der der hviler jeg måske i virkeligheden mere i hvem

Jeg er. Der lytter jeg måske til min intuition eller

mavefornemmelse, alt efter hvad folk nu kalder det. 

Så kunne det måske have noget med det at gøre. 

At Det er det du ikke gør, når du så

er herovre hvor du har det slemt på den måde

begynder vi at få øje på, hvordan Vores oplevelse af livet bliver skabt. 

Og som vi også har sagt flere gange, når Det

er, at man begynder at få øje på det. 

Så så så har man måske ikke så meget brug

for at have en strategi til. Og nu skal jeg

huske at lade være med at tænke de her tanker,

men i stedet fokusere på noget andet. 

Det kommer mere naturligt. 

Så kunne trin og jeg. Vi elsker at sige til

folk at de skal være nysgerrige, så det kunne vi

måske også finde på at sige, når du nu går

hjem herfra i dag, så prøv prøv at være nysgerrig

på de tidspunkter hvor du har det godt. Eller prøv

at vær nysgerrig på. 

Hvad Det er om Der er noget du skal gøre

for at få det til at slippe, eller om det

i virkeligheden slipper af sig selv. 

Så det der med at opfordre folk til selv at

blive undersøgt selv at blive nysgerrig, fordi så er det de ser. 

Sådan virker det også for mig. Det var ikke bare

noget hendes anne sad og sagde. Eller som jeg havde

læst i den der bog, de selv havde fået en

sind, som måske var der, hvor man opsøgte Sådan en som mig. 

Det virker også for mig. Det er os sandt for mig. 

Ja Jeg er helt enig Sanne Det er også. 

Det er også Sådan jeg i gåseøjne gør, eller hvad

man skal sige den den måde jeg møder op. 

Og og og tilføj til det som som også som

jeg også tænker, at du gør Sådan. Det er at

at virkelig at lytte. 

Lytte dybt. 

Med så meget ingenting på sinde som muligt. 

I stedet for at lytte til hov nu ser de

det og gad vide hvad Det er og nå, men

så kan vi lige gøre Sådan. Altså det vi sindet

jo eller intellektet kommer til Sådan helt af sig selv,

men virkelig at at lytte til. 

Til rummet. 

Fordi når du lytter til rummet, så lytter vi både

til os selv og så dem der sidder overfor og

til og til rummet i sig selv på en måde. 

Og på den måde bliver, bliver det dybere. 

Og det der med at lytte til rummet der tror

jeg lige Jeg er. 

Ja Jeg tror bare og det. Nogle gange kan jeg

godt lyde meget fluffy men men men. 

Det er lidt at at lytte til det, der er> en selv. 

Så så så rummet er ikke kun de de 4

vægge men men men lyt til. 

Til det der kommer ind både fra klienten og en

selv. Og ja, Jeg har svært ved at forklare det, men. 

Måske kan man bare sige, at vi lytter til Vores

indre visdom. Altså vi lytter til den der fælles bevidsthed, så. 

I hvert fald førhen. Når Jeg har talt med talt

med mennesker selv, så har jeg tit forsøgt at i

mit i mit eget lille intellekt at forsøge at finde

ud af, hvad er det egentlig, det handler om det

og hvad hvad kan? Hvad kan så være hjælpsom for? 

Men Det er sjældent særligt hjælpsomt, så det forsøger jeg

i virkeligheden at lade være med at lytte til og

så i stedet som Trine siger så lytte indad. Hvad

er det der kommer herindefra? Og nogle gange kommer der

noget, hvor jeg tænker. 

Det var da noget mærkeligt noget. Det kan jeg da

ikke sige til en klient. 

Og så bliver jeg Sådan selvbevidst om det, og lad

være med at sige det, så kommer det igen. 

Og så tænker jeg nå OK, så må jeg jo

bare sige det. Og så siger jeg nogle gange at

at Det kan godt være at det lyder lidt underligt

men. Men har du tænkt på eller jeg får lyst

til at sige og Det er så ofte at når

det så er jeg siger det som jeg selv havde

tænkt ondt er noget mærkeligt noget så siger klinten. 

Det minder mig om, og så pludselig får din indsigt

ikke, og Det er jo ikke noget, jeg i mit

eget lille hoved nogensinde kunne have regnet ud, fordi jeg

anede ikke at de havde haft en oplevelse eller havde

den fortid eller hvad det nu kan være. 

Men fordi Jeg har lyttet til noget der er> mig.

De har lyttet til den her indre visdom, som Jeg

har fælles med dem. 

Så det der kommer til mig, når jeg lytter derfra.

Det passer også til dem. 

For det meste. 

Ind imellem siger de selvfølgelig også bare. 

Det ved jeg ikke hvorfor du siger Det var mærkeligt,

og så går vi videre. 

Eva noget af det Jeg synes er er spændende ved

ved min terapiform. Det er at man taler meget med

eller brugermetaforer som i også nævnte på et tidspunkt og

netop det her med at lege med forskellige metaforer for

noget vi oplever. Der er mange igen meget fælles med

at vi identificerer os med Vores tanker. Vi tror Vi

er Vores tanker. Det sagde i også på et tidspunkt

jeg skrev ned her. 

Vi er ikke Vores tanker. 

Det også en typisk ting, altså Linda bordland Sørensen, som

har skrevet rigtig mange bøger på dansk omkring metakognitiv terapi,

har præcist beskrevet det her bruger det også i sin

udspørgeren bagefter. Jamen, Der er fornemmelse, at du er dine tanker. 

Men metaforer kan give Sådan en noget fælles, hvor vi

kan tale om om noget og jeg elsker, når metaforer

de opstår, mens vi mens vi taler sammen. 

Det er jo ligesom et eller andet, så jeg. Jeg

bruger meget et udtryk, der handler om, når Vores tanker

går igen og igen og igen, og Det er meget

negativt og Det er de negative tanker der skaber den

her følelse eller skaber at vi ikke oplever Vores liv

gennem andet end det. 

På på metakognitivt hvad hedder det? Kas men der var

en af mine klienter der sagde Det er som om

min hjerne den løber rundt Sådan en hamsterhjul hele tiden. 

Og det ord har jeg brugt lige siden fordi øh

Jeg synes faktisk at det et meget bedre ord end

at bruge psykologord så hamsterhjulet at at hjernen den den

tror at den skal tænke sig ud af det og

løbe rundt derinde og bliver ved med at tænke de

samme ting uden rigtig at at kunne komme videre. 

Men tit så er det Sådan noget når man sidder

og snakker. Nå ja. 

Og nogle gange så kan man bruge det, så det

lød lidt som om Det var jeres oplevelse også at

så pludselig så er der noget man kan bruge. 

Så tænker jeg på i sagde det her med eller

i bruger jo det her med, at Der er noget der er> os. 

Der er en bevidsthed. Der er noget liv, Der er

en livskraft, Der er. Der er noget, der er> os.

Så når man er klient hos jer. 

Er det Sådan noget man man skal tro på alle

de her ting? Altså at skal man prøve at spørge

altså skal man være bange for at man bliver overbevist

om jeres? Nu kan man ikke se det her på

podcasten, lave citationstegn, tro på jeres spiritualitet eller er det

nødvendigt for at få hjælp hos jer? 

Nej nej overhovedet ikke, og Det er jo heller ikke

altid vi taler om noget der er> end en selv

jeg. Jeg tror at at Sådan helt nede på jorden,

så lytter vi efter. Hvor er der uoverensstemmelser i det

folk måske siger hvor? Hvor ved de ikke at deres oplevelse kommer indefra. 

Og og, og så kan vi pege på det, og. 

Jeg tror ikke Jeg tror ikke faktisk Det er noget,

som vi vil sige til kende det der med, om

Der er noget der er> end dig. Det kan godt

være vi siger det nogle gange, hvis det giver mening,

men ofte så hører jeg det faktisk selv fra klienterne,

når de beskriver sig selv. 

III når de har det godt, men Det er ligesom

om Der er noget der er> mig. 

For eksempel hvis de står og kigger ud over en

solnedgang, og hvordan oplever du det? Det er ligesom om,

Der er noget, der er> mig. Åh, gad vide, hvad

kan du sige lidt mere om det? 

Vi kender det alle sammen. 

Bare kærligheden til Vores børn. Den kan jo ikke bo

inde i min krop. 

Altså jeg tænkte tror jeg. Den er jo i hvert

fald min fornemmelse. Det er at at den går den er altomfavnende. 

Og> end mit fysiske. 

Ja jeg fik fik også lyst til at at tilføje at. 

Katrine sagde før med, at vi lytter, altså vi. Vi

lytter virkelig dybt til, hvad Det er klienten siger, så

det. Det er meget sjældent, at Det er os, der

Sådan lægger ord frem. 

Men vi hører efter sig, hvis en klient for eksempel

sagde det med hamsterhjulet, så så vil vi straks skrive

den og sige, hvad mener du med det? Hvad er

det, du har fået øje på det der og så

hjælpe dem med at at gøre det større hjælpe dem

med at få mere øje på? 

Men jeg ville ikke bruge det samme år, når den

næste klient så kom, så ville jeg lytte efter. Hvad

var det for et ord? De sagde ikke fordi i

det øjeblik at vi bruger det sprog de har, så

bliver der meget mere vedkommende på dem. 

Og Det er jo, Det er jo dem det handler om. 

Og så det zeitrine også siger som jeg også er

så væsentlig det der med at vi vi lytter til

det vi ved, Der er sandt vi. Vi ved at

de her 3 principper det. Det er noget der gælder

altid for alle mennesker. 

Så lytter vi til hvornår ved klienten det ikke, og

vi lytter til, hvornår ved det ikke. Så hvis de

for eksempel siger, Jeg har bare nogle gange Sådan en

fornemmelse af, at Der er noget, der er> mig. 

Så er det jo fordi de ved. 

Noget om det her med at alt er et og

Der er den her indre visdom, som de kan trække

på. Men men de har måske ikke Sådan helt fået

det foldet ud for sig selv. 

Så når de siger åh Det er som om så

kan vi hjælpe dem med at finde ud af nå.

Men hvad er det egentlig du har set om det?

Hvad er det du har fået øje på det? 

Og så gør det større for dem. Hjælpe dem med

at få det foldet ud, så de ser det endnu dybere. 

Eller hvis de kommer og tror, at de er deres tanker. 

De tænker eller de tænker det her er et virkeligt

problem. Det skal løses, kan ikke blive glad før. 

Det her er sket. 

Så hjælpe dem med at få øje på, hvor er

det egentlig Vores oplevelse i livet kommer på fra, fordi

der får vi jo øje på det. Vi tror deres

oplevelse, at livet kommer herudfra, og vi ved, at det

passer ikke. Vi ved, at deres oplevelse kommer herindefra. 

Og Det kan vi hjælpe dig med at få øje

på ved at få øje på forskellene, få øje på sprækkerne. 

Fordi når man er der nogen tidspunkter, hvor du ikke

oplever at det her udedefinerer at du har det dårligt. 

Ja, jeg havde det egentlig meget godt i lørdags. Nå,

Det var da mærkeligt var problemet løst der. 

Næ Det var det ikke. Hvad var det så? 

Hvad gjorde at du havde det godt i lørdags? 

Se vi hjælper dem med at få øje på. 

Det som vi ved er rigtigt, og som de også

godt ved, er rigtigt. Man måske bare lige har glemt. 

Og vi siger også haft det, men du skal ikke

tro på hvad vi siger. 

Fordi at det vi gerne vil have at det skal,

fordi vi ved jo kun det her ud fra Vores egen oplevelse. 

Det er derfor Det er indtægtsbaseret. Det der med at

få sin egen oplevelse af nå det går over. Det

er faktisk gået over lige siden jeg var en baby. 

Ikke altså det det så. Så vi hjælper egentlig bare

folk med at få deres oplevet deres egen erfaring med

en ny erfaring med. 

Hvordan det det fungerer hvis hvis en person siger og

så så sov jeg lige på det så stopper jeg

det op. Det er da en kæmpe guldtråd der lige

dropper ned så siger du OK hvordan ved du det

hjalpsomt hvad er det du ved om at sove på

det som gør at Det er det du vælger? 

Det er fordi så vågner jeg op med noget friskt

eller det Der er interessant. 

Hvad er det der gør at du kan vågne op

med noget frisk altså. 

Går det helt ned til det simple. 

Så folk får deres egen oplevelse af det, Sådan jeg

fungerer. Det er ikke Sådan nødvendigvis bare for de sande

siger det eller Trine siger det eller nogle andre siger

det, men Det er faktisk Sådan, det fungerer for mig også. 

Og Det er det, der gør forskellen. 

Ja, Det er også derfor vi vi næsten altid sender folk afsted med. 

Måske du kunne prøve at være nysgerrig på bla bla.

Hvad det nu end er Vi har snakket om, ikke? 

Fordi. 

Her er også noget som. 

Det er ikke hjælpsomt, hvis man bare kommer hos hos

en terapeut eller en klient eller en coach og så

så snakker man i den time. Og så går man

i øvrigt hjem og lever sit liv helt almindeligt og

så kommer man igen og snakker en time og så

går man hjem og lever sit liv helt almindeligt. Det

her er hjælpsomt, hvis man hele tiden forsøger at kigge

i retning af nå gud her var der også når

nej, jeg gav det også bare slip af sig selv

eller hov her var det egentlig os? 

Indefra det skabte den her oplevelse. Ej Det var sjovt for øjeblikket igen. 

Det der med hvad hvad sker der, når vi ikke

diskuterer med os selv? 

Om det nu er rigtigt eller forkert, men faktisk er nysgerrig. 

Ja. 

Så vidt jeg forstår det rigtigt, så så arbejder i meget med. 

Og og udfolde ikke anvise noget, men at man udfolder

man finder selv det man manglede som i siger der

der hele tiden har været der, men som man måske

har har glemt eller. Og det det sker ved at

være nysgerrig. Det synes Jeg er virkelig god pointe. 

Jeg jeg sidder jo og bliver inspireret til mange ting

Jeg kan sende videre til mine klienter i den måde

jeg taler om de her ting på. 

Laver i øvelser. 

Som en del af det der indsigtskabende også. Altså vil

det være en del af det II brugere sammen med

nogen at i laver en øvelse af en eller 2 art. 

Eller er det meget snak metaforer spørgsmål. 

Jeg tænker Det er lidt ligesom metaforer der bare kommer

at at så ind imellem så kan der komme et

eller andet. Hey lad os lige prøve det her eller

jeg bruger rigtig meget. Jeg har en en tavle jeg

jeg tegner og skriver på fordi nogle gange er det

godt at få det visuelle samtidig med det. 

Med med alt det andet, men Jeg har ikke Sådan

nogle specifikke øvelser andet end det der altså være nysgerrig. 

Det er Sådan. Prøv lige at se om det ikke

fungerer Sådan, og hvis nu Det er rigtigt. 

Hvordan ser det så ud? 

Jeg spørger fordi II metakognitiv terapi. Det er jo igen

fordi Det er psykologiseret, så er det jo en en

samling af metoder teknikker, en fælles reference ramme. For hvad

er det Vi skal hjælpe med? Og i den forbindelse

har man nogle øvelser man tit laver. Mange af dem

er faktisk for at give indsigt eller erfaring. 

Nogle af dem, altså hele grundprincippet er som Vi har snakket om. 

At at sindet er selvregulerende, at Vi skal ikke træne

os ud af noget. Vi skal ikke træne os til

noget andet i modsætning til meditation og mindfulness, som går

ud på at træne hjernen til noget mere end den

plejer at kunne, så er der ikke decideret træning i

det. Men Der er alligevel nogle nogle øvelser, man også

kan lave derhjemme, som måske kan hjælpe med at give nogle erfaringer. 

For eksempel. 

At genfinde evnen til at kunne. 

Skifte fokus fra væk fra sine tanker på noget andet.

Det at kunne være en ting man kunne kunne få

erfaring med. Jamen, Det kan jeg faktisk godt eller eller

øve sig lidt i at at lade tanker være være

lidt på afstand, så man ikke tror man skal håndtere

alle tanker, så Der er Sådan nogle. 

Grundprincipper eller grundøvelser man sender folk hjem med eller laver

i terapiummet så jeg Det var bare nysgerrig på om

i du har noget med noget vindue. 

Men om om Det er også en del af 3

p Sådan eller er det simpelthen fuldstændig individuelt noget der opstår. 

Det er lige det der lige slår mig. Det er

at at det vigtigste i 3 p er jo i virkeligheden at folk. 

Får et stille sind, fordi når sindet er stille. 

Så ved vi godt selv, hvad Der er det rigtige

for dem og gøre så har de adgang til den

her indre visdom og meget ofte så sker der det,

hvis man som terapeut siger nu skal du lave de

her 3 øvelser derhjemme, så kan folk få en masse

ting indenom det, og Det er jo det modsatte af

at have et stille sind, så Det er i virkeligheden

derfor at der ikke er. 

En hel masse øvelser. 

Dermed ikke være sagt, at vi ikke kan finde på

at gøre det altså. Jeg kan også finde på at

lave en lille meditation med en klient, hvis de kommer

og er meget Sådan. 

Så. 

Kan jeg godt finde på at sige til dem. Har

du lyst til vi lige prøver at gøre det her?

Bare lige at du lukker øjnene et par minutter og

så lige lytter til det jeg siger. 

Så kan det være de lige falder ned et øjeblik. 

Så det kunne jeg sagtens finde på at gøre. Det

er ikke noget Jeg har på programmet, at det skal

jeg gøre. Der kommer en klient eller hver 2 gang

eller noget som helst, men det kunne sagtens være noget

jeg fandt på at gøre, fordi at jeg lige kan

se her at det hjælpsomt for den her specifikke klient,

og Det er jo det samme når vi sender folk

hjem og siger prøv at være nysgerrig på det her.

Kunne du have lyst til at lege med det her?

Jeg elsker at bruge ordet at lege med det, fordi

det skal ikke være noget folk føler nå, men nu

skal jeg også hjem og lave lektier. 

Inden jeg kommer hen til Sanne igen, fordi så kommer

der pludselig en masse tænkning om det, og de får

dårlig samvittighed. Og når de så kommer og spørger nå

men har du så prøvet det? Åh nej undskyld, og

Det har jeg ikke gjort ordentligt eller også så siger

de at de har selvom de ikke har nu bliver

det hele noget rod ikke så i virkeligheden skal det

her jo bare være noget folk leger med. 

Og har Det har det sjovt med det skal være

noget de gør, fordi de synes det selv er noget

de har lyst til at dykke ned i, fordi så

kan de gøre det mens Der er ro. 

Og Det er der de rent faktisk kan få øje

på noget nyt, hvis de gør det fordi nå men

Det har Sanne sagt at jeg skal gøre det 3

gange. Oh shit Jeg har kun noget at gøre det

2 gange, så skal jeg lige nå at gøre det en gang mere. 

Så bliver det Sådan noget. 

Og der kan vi ikke høre noget. 

Kan du ikke høre herinde fra? 

Det kan vi, når vi gør det. 

Fordi nå ja, Det var lige det jeg havde lyst til. 

Ja ja jeg tænker lige at at at essensen af det vi vi. 

Vi gør Det er, at vi hjælper folk med og

lytte til sig selv. 

Fordi de ved bedst fordi de har det allerede. De

indeholder alt hvad de skal bruge for at leve et

glad, succesfuldt og inspireret og og dejligt liv. 

De har da allerede indefra. De er deres eget bedste

redskab, så så så Vi skal egentlig bare i gåseøjne,

bare vi hjælper dem med at lytte til hvad Der

er det rigtige for dem, fordi vi kommer ofte i

karambolage både med Vores eget intellekt, men også med hvad

andre tænker, og hvad vi tænker om hvad andre tænker

og så videre. Men men og virkelig og pinpointe. Hvordan ved du? 

Når Det er dig, du skal lytte til. 

Og hvordan ved du, hvordan det lyder? 

På din unikke måde. 

Fordi de har det allerede som Sanne startede med at

sige, vi ser ikke. Vi ser ikke sygdom. Vi ser

ikke i stykker vi ser. Du er allerede helt. 

Du har allerede lige som du skal være. 

Og din indre sundhed. Den guider dig hele tiden. 

Ja. 

Men hvis vi tænker og hele tiden koncentrerer os om det, vi tænker. 

Så glemmer vi at lytte. 

Ja, det bringer mig tilbage til til det spørgsmål, som

vi hele tiden har udskudt. Hvad er det egentlig i arbejder med? 

Den har vel hængt som en cliffhanger? 

Altså. 

Når jeg tager de her overskrifter, stressende depression, søvnproblemer selvværd

har i nu har i nogle overskrifter hvad i arbejder med? 

Jeg plejer at sige mennesker, der har det svært. 

Og Det kan dække over alle de ting du nævner,

men Det kan også dække over alt muligt andet. Så

Det er ikke Sådan at Jeg er en speciel gruppe,

som jeg siger Det er. Det er kun dem jeg taler med. 

Og så er det i virkeligheden også vigtigt, at Det

er mennesker, som har lyst til at se noget nyt. 

Nogle gange kan jeg have forældre, der henviser deres. 

Teenagebørn og de forældrene gerne vil have, at teenageren ser noget nyt. 

Teenagerne er egentlig ikke særlig interesserede i at se noget

nyt, for de har det egentlig fint nok med at

være i en eller 2 sum af halvdepressive tanker, fordi

Det er nu bare Sådan Det er. Hvad er teenager måske? 

Og så kan jeg ikke hjælpe dem, fordi de er

jo egentlig lige der, hvor de gerne vil være, ikke? 

Så mennesker, der har det svært, men som har lyst

til at se noget nyt. 

Og så kan det være alt muligt. 

Det støtter jeg op om. 

Og så har jeg lagt mærke til, at mange af

dem, der kommer hos mig. Det er pårørende til mennesker,

der har det svært. 

Og også unge mennesker. 

Som Sådan forsøger at at at passe ind i et

samfund måske og sammenhæng, hvor de egentlig godt kan mærke,

at det her det, Det er faktisk ikke. 

De har egentlig en 2 vej de gerne vil gå,

men men de voksne. 

Samfundet siger, Det er den her vej. 

Men men egentlig bare Sådan generelt mennesker, der har det

svært og særligt mennesker, der virkelig har har lyst til og og. 

At få øje på noget. 

Om dem selv, som de ikke vidste før. 

Fantastisk. Har i nogle? 

Sådan nogle cases eller historier og altså nogen hvor i

har tænkt. Hold da op hvor er det fantastisk at opleve. 

Nogen der har forandrer sig? 

Lad os da ikke komme i tanke om nogen lige nu. 

Ej den var også ufor mig. 

Jeg kan huske en ung mand på 19 som jeg

arbejdede. Det var faktisk. Det var faktisk en af de

første jeg arbejdede med, og Det er måske derfor han

har sat sig Sådan fast fordi. 

Som vi også har snakket om, så er den her

forståelse bygger meget på noget Der er formløst, så Det

kan nogle gange være svært at tale om, fordi det vi taler om. 

Jo er formløst og derfor. 

Når vi bruger ord, bliver det lidt noget andet. 

Og han havde. Han havde virkelig svært ved at gå

i skole, fordi den der usikkerhed om hvad man skulle.

Når man kom i skole, havde han det virkelig svært

med, så han planlagde Sådan en minutørist. Er det det

første frikvarter, der ville han gå på toilet og i

det næste frikvarter, der ville han Sådan og så videre,

fordi så så følte han det gav ham en ro. 

Med ham snakkede jeg om, at i virkeligheden har han

jo den her indre visdom, som guider ham hele tiden. 

Så han behøvede ikke at lave den her planlægning og

fra at være meget angst for at gå på skole. 

Så kan jeg huske den sidste samtale vi havde. Det

var så sjovt og så sad han bare Sådan og

smilede og og fnis lidt og sagde. 

Jeg ved egentlig ikke rigtigt, hvad Vi skal snakke om, fordi. 

Nu går jeg jo bare i skole. 

Det synes jeg var ret fantastisk. 

Og jeg havde jo ikke gjort noget ved ham. Jeg

havde jo ikke behandlet ham. Jeg havde bare peget på

noget, som var der hele tiden. 

Hvem der indre vidste om var jo ikke en af

han havde fået af mig. Den havde han haft hele tiden. 

Han har bare glemt at bruge den, for han troede

at han skulle bruge sit intellekt til at få styr

på det hele, og Det var mega hårdt arbejde. 

Og nu var det hele lige pludselig bare lidt. 

Eller enkelt. 

Så nu gik han bare i skole. 

Jamen det jeg tænker Der er Sådan nogle hvor man

lige tænker det giver lidt lidt ekstra når man oplever

nogen, så Jeg har selv selv en en ældre mand

som var i sorg og en mistede sin kone og. 

Var var var i en mellemsvær depression, måske over over

det, og der var nogle af de samme indsigter om

gud jeg hvor var der meget. 

Godt. 

Og i livet også, så Det var simpelthen bare da

vi da vi så senere, så sad han selv tegnede

op hvordan der var ligesom 2 verdener at være i

der var det her negative hamsterhjul, og så var der

jo alt det andet, så lad os komme med sin egen tegning. 

Og jeg bliver helt rørt over og tænkte på det

nu. Altså hvor hvor smukt Det var den der at

finde og der indimellem er der Sådan nogle historier om

var de. Ja hvor har det givet mening. 

Tanker med en. 

Ja jamen jeg skal nok. Vi skulle bare du skulle

bare lige have fjernet mikrofonen fra dit ansigt trin. Det var også unfair. 

Hvad hedder det det Det er Sådan mest i forhold til pårørende. 

Hvor Jeg har lagt mærke til jeg. Jeg havde en

en mor, som var meget pårørende og meget på den

måde, at Det var Sådan flere af hendes familie. Og

og da hun Sådan fik øje på det der med

jamen hvad da hun begyndte at bekymre sig mindre fordi

hun hun fik øje på den der indre sundhed. 

Som som hun selv har, men hun begyndte også at

Sådan at få øje på den i dem hun. Hun

var pårørende til og og og den forandring der skete

med hende. Ja hun slappede mere af. 

Det gjorde faktisk, at det skabte ringe i vandet. 

Til at at at hendes børn begyndte at blive nysgerrig. 

Og og endda sagde til hende, hvad er der egentlig

sket med dig, mor? 

Er du er du blevet ligeglad? 

Fordi du kunne godt se ud som en ligegladhed, men

Det var det jo ikke. Det var egentlig bare at

at nu var hun stoppet med at at bekymre sig så meget. 

Og og at at at at når vi forandres, så

kan det ikke undgå at at sprede sig til andre

Sådan aspekter af Vores liv. 

Og dem Vi er i nærheden af? 

Et. 

Vi skal jo til at til at runde af. Vi

kunne jo blive ved længe endnu, men jeg tænker at. 

Jeg er i hvert fald blevet klogere på 3 p

Jeg er blevet inspireret. Jeg tænker, at Jeg vil. Det

kan være i kan høre det på podcasten, hvis i

hører hov nu, siger han noget, så vi også kunne have sagt. 

Så det håber jeg at jeg håber også i er

blevet lidt klogere på metakognitive principper. 

Det håber jeg lytterne er, ellers så må de høre

resten af podcasten for at finde ud af hvad hvad

jeg ævler om her. 

Men hvis man nu vil vide lidt mere om 3

PI generelt hvor skal man så gå hen? Vil i sige? 

Jeg vil sige man skal gå til 3 PDK dot org. 

Det er foreningens hjemmeside. 

Eller den er forresten lige ændret sig. Det er 3

p dot DK tror jeg Det er det ikke det Sanne. 

Ja og så tænker jeg malmø's bog, som vi jo

har talt om et par gange her dit selvhelridende sind

den fås jo på biblioteket også som lydbog, så hvis

man har e reolens app på sin telefon, så kan

man faktisk ganske gratis lytte til, og der ligger faktisk

også alle mulige andre 3 p bøger derinde, blandt andet

nogle der hedder livet harter og livet har der altid. 

Som er Sådan nogle antologier, hvor Vi er mange, der

har været med til at skrive. 

Vores historie om hvordan vi kom ind i den her

forståelse og og hvad Det har skabt af forandringer i

Vores liv. De ligger også som lydbøger. 

Så der har i også bidraget? 

Har du? Jeg har taget en træner? Nej nej så

kanalen ja så er der Vores Trine og mig har

en youtube kanal der hedder sand og Trine meget opfindsomt. 

3 PDKS youtube kanal. 

Nå ja 3 PDK har da også en youtube kanal.

Jeg synes lige Vores hvor vigtigt jeg. 

Træner også. 

Ja men 3 bittert ego har også en youtube kanal

og Det er faktisk en virkelig god ressource. Der er utrolig mange forskellige. 

Webinar med alle mulige mennesker, som fortæller om 3 p

på den ene og den 2 måde. 

Ja og hvis man i har den her youtube kanal

Sanne og Trine den kan man finde bare ved at

søge på det går jeg ud fra. Jeg skal nok

skrive det II noterne til til podcasten her også så

har i en hjemmeside hvad hvad er jeres hjemmeside? 

Men Det er bare mit navn. Det er sanneschroll.dk. 

Mit Det er lumeninspire.com. 

Ja. 

Det skal jeg nok skrive det det sikkert svært og

høre hvad det egentlig. 

At det egentlig står for, men. 

Hvis man vil. 

Også bare Google os, så finder man os ret nemt. 

Også små de 3 principper. 

Ja så ellers Schroll Lønborg kan man søge på og

og Trine Høhrmann kan man kan man søge på. 

Jamen. 

Har i mere her på falderebet Trine og Sanne. 

Jeg vil gerne 1000 tak fordi du inviterede os. Det

var sjovt at være med. 

Det har været dejligt. 

Jeg har. 

Lært, Det var en fornøjelse. Jeg lærte også rigtig meget,

så Jeg vil sige 1000 tak fordi i deltog. 

Og hvis andre har lyst til at deltage her i

den metakognitive podcast, hører noget om metakognitiv psykologi terapi eller

måske selv være være anonym prøveklient, så er det stadigvæk

en mulighed. Så skriver man bare til mig. Men 1000

tak fordi du lyttede med. 

Du lytter til den metakognitive podcast. Husk at dele med

andre, der kunne være interesserede i at høre om metakognitiv

psykologi, terapi og mindfulness.