Følg Den metakognitive podcast på youtube

Transkription

Den rå transkription foretaget af Transkriptor.

 Velkommen til den metakognitive podcast. 

Der handler om metakognitiv psykologi. 

Metakognitiv terapi og mindfulness. 

Det er igen den metakognitive podcast med Kim Oechsle i den her episode, der fortsætter vi sessionen med Karsten, som lider af stress og meget kraftige kropslige symptomer.

Han har lige beskrevet i den foregående episode, hvordan han kender rigtig mange principper. Han har gået til mange forskellige terapiformer, og han mediterer også om umiddelbart, så burde hans måde at meditere på jo faktisk hjælpe ham, men det gør de ikke rigtigt det. Han kan ikke rigtig bruge det til det her formål i hvert fald, og det tager jeg nu fat i, så jeg taler lidt om de her metakognitive principper der omkring afkoblet hed afkoblet opmærksomhed især og. 

Bagefter så går vi i gang med at lave nogle metakognitive øvelser, altså nogle øvelser der ikke er meditation, men som har til formål at give den her oplevelse af at være afkoblet i forhold til ens tanker, og særligt den her afkoblede oplevelse af, at man kan godt. 

Få en en følelse af at tænke en tanke. 

Men at vi gerne vil undgå, at den følelse gør, at man tænker videre over det og får endnu flere negative følelser ud af det netop den her afkobling, også selvom man mærker noget, så det det den den øvelse vil vil udsætte Carsten for i den sidste halvdel af hans session, hvor han forhåbentlig så også kan bruge det, også selvom han faktisk er utrolig velinformeret med mange, mange af de ting, jeg jeg normalt arbejder med, så Det er jo en fornøjelse for mig at arbejde med Carsten, fordi han han netop med det samme griber de her ting og er skarpt til at opdage, hvad Det er han.

Han mangler for at komme videre i sin sine sit arbejde med den her stress. Så glæd dig til at høre hvordan Carsten han reflekterer over det vi laver i den sidste halvdel af hans første session. 

Så selve princippet i at være passiv. 

Og ikke reagerende. 

Er Sådan set det bærende princip i afkoblet opmærksomhed. 

Det der tit snyder. 

Det er at man. 

Selvom man godt ved det. 

Så har man stadigvæk et formål. En intention. 

Hvad de tanker der dukker op. 

Så noget af det du har nævnt. Det var den her. 

Tanker om hvad er det jeg tænker? Hvorfor tænker jeg det? 

Er det passivt? 

Nej slet ikke. 

Det er reagerende, ikke også og det. 

Er. 

At man hiver flere tanker ud af den ene tanke, der startede med. 

Og så er det ikke afkoblet længere. Det er ikke passivt længere, så er det reagerende, at Det er nærmest, som om han tager fat i en tråd og giver mere og mere ud. 

Ja Det er jo endeløst altså hvis man bare siger. 

Og den afkoblede ting. Det handler om at opdage hov. 

Nu gør jeg det igen. Jeg har en intention om jeg forventer faktisk. 

At, der kommer noget ud af at forfølge den her tanke her. 

Ja Det er jo også det Der er lidt sjovt fordi at udover at hvad skal man sige udover? 

Altså jeg håber Sådan begyndte at observere nogle mønstre hos mig selv, hvor jeg altså i forhold til min personlighed og Sådan noget der var rigtig rigtig gerne vil reagere. 

Altså man havde en situation på arbejde, hvor jeg godt kunne mærke Sådan. 

Okay lige nu, så kører du et ret højt gear. 

Hvor du har gang i ret mange ting på samme tidspunkt. 

Så du du er det? 

Tage en ting af gården. 

Lige trække vejret. 

Men Det er som om, at når jeg så er i det gear der, så vil jeg rigtig gerne klare alle tingene på samme tid. 

Ja. 

Og så siger mine tanker. Lad nu være og tag det nu stille og roligt, men fordi Jeg har været vant til før alt det her. 

Og. 

Kunne håndtere rigtig mange ting på en gang og være i et højt gear. 

Ofte hvad man skal sige? 

Så trækker min adfærd mig derover. 

Og så bliver jeg ligesom afladet. Altså hvad skal jeg sige på? Det kan jeg ikke lige nu, så kan jeg simpelthen ikke der kører så højt og giver hele tiden. 

Så det. Jeg vil egentlig sige med det, det egentlig sige Det er. 

At Det er som om at Der er nogle baner. 

Altså som. 

Som der skal laves op eller hvad skal jeg sige som har en anden enorm kraft på en eller anden måde. 

Og som egentlig også er positive nok. Jo altså. 

Bare ikke endnu altså der. 

Det er nok det det her meta overvåge. 

Det skal bruges til. Altså at du opdager. 

Når du er på vej ind i et forkert spor, når vanens magt trækker der ned i overtænkning. 

Forsøge at dulme dig selv midlertidigt med en eller anden handling, for eksempel tjek økonomien eller lignende. 

Ja. 

Eller at tænke videre over noget. 

Nu synes jeg Vi skal prøve at lave det helt konkret, så du lige prøver at sætte dig i det der metakognitive afkoblet opmærksomhed eller den man i mindfulness vil kalde passivt observerende møde. 

Så prøv at lukke øjnene en gang. 

Og så opleve det nu siger jeg jo nogle af de her sætninger, som Jeg har skrevet ned. 

Du kender at du nogle gange kan blive tricket? 

Det kunne være at endda lige nu at du mærker et eller andet i kroppen. 

Og tænker åh nej nu er det der igen. 

Lige nu vil jeg bede dig om at observere den tanke som den tanke Det er. 

Åh nej. 

Nu er det der igen. 

Men betragt den tanke Carsten som noget. 

Der kommer til dig. 

Du kan observere det. 

Du kan vælge nu. 

En tanke. 

Skal den fortsætte i en kæde? 

Om lidt fortsætter Jeg den kæde for dig. 

Eller kan den tanke fortsætte? 

Og på et tidspunkt blev afløst af nye tanker. 

Det kunne være. 

Græsplæne. 

Det kunne være robotplæneklipper. 

Det kunne være lademanns leksikon. 

Forhold dig. 

Passivt til de tanker lige nu. 

Som ord der bliver sagt. 

Tanker, der bliver tænkt adskilt fra dig. 

Du hører. 

De ord ligesom når du tænker tanker. 

Afkoblet. 

Ikke mærke til de tanker, der opstår nu, når jeg siger de her ord. 

Elefant. 

Økonomi. 

Fremtiden. 

Bliver det aldrig bedre? 

Citroen. 

Banankage. 

Er der noget galt? 

Med mig. 

Det skal nok gå. 

Hvad sker der? 

I fremtiden. 

Skal jeg leve med det her? 

Resten af mit liv. 

Du åbner øjnene igen, Carsten. 

Lykkedes det nu her at. 

Blive i det der meta afkoblede møde. 

Nej, det gjorde det ikke. 

Hvad skal man sige? Det er noget lettere. 

Altså alle de der 3 ord du siger at Det er som om der kommer en følelsesmæssig reaktion på det. 

Ja. 

Altså hvor at man skal man sige de andre ord det de får lynhurtigt lov til at passere, men Det er som om de andre, der kommer til at gå Sådan følelsesmæssig reaktion som kropsligt og Sådan nogle ting, så så den hænger i hvert fald i nede i noget længere tid. Hvad skal jeg sige? 

Den kropslige reaktion henne. 

Den sidder rigtig meget i mine overkrop. 

Er det i mave eller bryst? 

Det er bryst. 

Ja. 

At en form for spænding hvad hvad hvad? Hvordan vil du kalde det? 

Sådan simrer Jeg kan delta. 

Så Det er Sådan noget der vibrerer en lille smule. 

Yes. 

Fordi Det er jo ikke en trigger tanke. 

Men Det er bare en fornemmelse i kroppen. 

Og Det kan være Det er lige så meget en trigger. 

Præcis. 

På en måde, så kan man sige det der kommer bagefter. Det er opmærksomheden på den, der simrer den der fornemmelse i brystet, at Det er faktisk den, Der er trigger tanken. Det er den opmærksomhed og og Det er måske det du sagde fra starten. Nu er det der igen. 

Og hvis. 

Du kender virtual reality. 

Det er du får nogle briller på og du hører du ser noget og du hører noget. 

Og så når du bevæger hovedet, så matcher det med at du kigger på nogle bestemte steder og så den her med, at din dit hoved bevæger sig samtidig med billederne. Det gør at det føles meget virkeligt. Jeg ved ikke om du har prøvet det. 

Nej Jeg har ikke prøvet, jo Det har jeg faktisk været hjemme hos mine Netto og Sådan skal. 

Faktisk ikke så meget til man kan købe Sådan nogle pape nogle hvor du bare Det er bare et fotografi du kigger på, men du kigger Sådan rundt og det giver ret hurtigt en en kraftig fornemmelse af at man er der og så når man tager brillerne af igen, så er orv det føles vildt og at så lidt der skal så lidt til. 

Og Det er meget visuelt. 

Men Vores kære hjerner. De er jo afhængige af at få nogle input, der fortæller noget om virkeligheden, så Vores hjerner bruger de forskellige sanser. 

Men de bruger også Sådan en kropslig fornemmelse nogle gange. 

Så hvis man hvis man nogle gange så kan man blive snydt eller Sådan noget virtual reality hvor det kun er noget du ser på. 

Uden lyd eller noget andet? 

Nogle gange, så skal der mere til, så skal der også være en fornemmelse af at gå på et bestemt underlag, eller at du bevæger dig kropsligt frem og tilbage og Sådan noget og på samme måde jo flere ting der Der er til stede som overbeviser din egen hjerne om det her. Det er en ting det her. Det er noget jo mere virkeligt føles det, og vi kan sammenligne det med med din egen hjernes virtual reality, når du mærker det der i brystet. 

Så er det som om din hjerne bliver overbevist, om Der er noget galt. 

Der kommer i hvert fald i den her session her. 

Så tog det lige. 

Altså hvis de der andre robotplæneklippere og Sådan noget. Der gik jo lige så snart du har sagt ordet og så var det væk igen, men de andre de havde nok Sådan et vedhæng på 1 3 4 sekunder eller man skal sige hvor Det var der indtil du så sagde det næste ikke. 

Så så det havde en. Det er lidt længere sekvens, at man skal sige på den måde, ikke? 

Så det Der er ekstremt vigtigt ved den her afkobling. 

Eller eller passive observation. Det er at Det er både tanker og følelsesmæssige og kropslige reaktioner, man er passiv overfor. 

Fordi man kan på en måde sige det, siger jo ingenting om fremtiden. 

Nej nej. 

Det siger noget om fortiden. Den kropslige reaktion, der hænger ved i 3 4 sekunder. Det siger noget om det ord jeg lige havde sagt. 

Ja. 

Men det siger ikke noget om de næste ord, der kommer. 

Og. 

Det siger ikke noget om den fremtid, der venter dig. 

Den kropslige reaktion. Den siger ikke noget om du. 

Nogensinde kommer ud af stress. 

Nej. 

Men i det øjeblik du mærker det. 

Der føles det Sådan? 

Præcis er det ikke rigtigt. Det var så det når når det så at blive der. 

Når hvis det nu ser de der 30 40% af de der tanker. Det er jo negativt præget altså af Sådan noget der så Det er også det jeg mener med at Der er Sådan et et forholdsvist stort fokus i løbet af hele dagen. 

Hvor at den der opmærksomhed er der på kropslige symptomer, eller man skal sige. 

Så Der er et eller andet loop eller et eller andet

som igen, som vi snakker om bare naturligt.

Måske fordi man er i den situation man er i.

Men som gør lidt hårdt at være i, eller hvad skal jeg sige og afkoble sig fra det ikke? 

Ja præcis. 

Eller det det. Det kræver i hvert fald noget mere, eller man skal sige. 

Ja. 

Jeg prøver lige at få mit kamera til at virke igen. 

Jeg vil lige. 

Bum. 

Sådan der. 

Jeg ville lige vise dig. 

Den kobling der mellem. 

Krop. 

Og tanker. 

At når. 

Tankerne bliver virkelige. 

Når de her tanker, de medfører den her det her u som du siger 3 4 sekunder, så kan du mærke det i brystet. 

Når kroppen den bliver påvirket i en eller anden negativ grad. Jeg kan nu skriver jeg et udråbstegn heroppe. Det kan også være, at det påvirker kroppen negativt. 

Så er det sjovt nok at ens hjerne lægger mærke til det. 

At der sker et eller andet her? 

Og så har vi balladen. 

Okay. 

Der er noget galt. 

Og så er der god grund til endnu en trigger, og Der er endnu en grund til at Det kan. 

Medfører at ens. 

Hjerne tanker kredser videre om om det nogensinde går væk, eller hvad kan jeg gøre? 

Giver det mening? 

Ja det gør det. 

Så det kunne være fedt for mig, at du afprøver afhopper opmærksomhed på den her kropslige måde. 

At du tillader Sådan set, at kroppen reagerer. 

Og at du opdager, hvis du har en intention om. 

Og forfølge en tanke om. 

Det er det andre bedre. 

Hvad med økonomien og alle lignende temaer? Ja, Det er jo bare eksempler. 

Men lad os lige prøve det en gang til at at. 

Du er med på at der kommer en kropslig reaktion, men at du. 

På en måde, hvis man kan sige det også er afkoblet i forhold til den du du er klar over det. 

Man kunne måske sammenligne det med, hvis man kører på cykel eller køre i et tog, der bomber lidt. 

At man lægger meget mærke til, at det rumler, eller at den bevægelse i starten. 

Men ret hurtigt, så glemmer man det. 

Det kunne man måske sammenligne det med. 

Og så bliver det ikke længere noget, der Sådan tager ens opmærksomhed. Så kunne man godt sidde i toget og føre en samtale. Man kan også cykle og lægge mærke til naturen, selvom Det kan mærkes meget tydeligt, at Det er rasler lidt af styr. 

Og Det er lidt det samme princip man kan sige. Vi prøver at bruge her at Det er okay. Der kommer en reaktion, så hvis du prøver at lukke øjnene. 

Hvordan smager brunsviger? 

Hvor gammel er Bjørn borg? 

Jeg må hellere tjekke min økonomi. 

Hvad hvis jeg får stress igen? 

Ved dovrà te. 

Jeg burde nu arbejde fuld tid nu. 

Skulle jeg spise mindre oksekød? 

Hvorfor kan jeg ikke finde en løsning? 

Hvad hvis det her ikke engang hjælper? 

Gerne åbne øjnene igen, Carsten. 

Hvordan gik det den her runde her? 

Jamen det gik meget bedre. 

Det gjorde jeg, men Jeg kan godt mærke, at Det er Sådan. 

Jeg er Sådan lidt. 

Der er noget ligegyldighed, som Jeg er lidt på vagt overfor, kan jeg mærke. 

Hvordan det så? 

Jamen det vil sige, at Det er jo noget de der trækker. Det er også fordi det betyder jo noget for mig. 

Hvad skal man sige? Jeg er kommet den vej ud igen og Sådan, så Der er et eller andet. 

Som om Det er lidt farligt og nicher der. 

Ja altså Der er et eller andet Sådan rent mentalt eller andet i skal arbejde på i forhold til at. 

Ja nu lader du det være? 

Plus Jeg tror også fordi Jeg har. 

Været vant til at tænke de tanker i så lang tid, så Der er et eller andet på spil ved at være afkoblet over for dem kan jeg mærke. 

Altså det gik rigtig fint. Oasen gik rigtig fint. 

Jeg synes Det er så godt observeret. 

Hvis man ser det fra ens hjernes perspektiv. 

Så er det klart, at den vil gøre alt, hvad den kan for dig. 

Altså Det er dens fornemste opgave. Det er at forhindre at du ender i ulykker igen. 

Så Det er klart, at når de her tanker dukker op skabt af din selvsamme hjerne. 

Så virker det som om de er super vigtige, og det skal du selvfølgelig tage hånd om nu. Du skal sørge for, at du ikke får stress igen. Du skal skal sørge for at du kommer på plads igen og alt det her. 

Der hvor Vi har brug for meta bevidstheden. Det er at sige okay ja, Det er Sådan set i princippet rigtigt. 

Men hele tiden. 

Altså Det er det. Er det nødvendigt, som vi talte om tidligere i dag er det nødvendigt at gøre det med alle tanker, der dukker op. 

Er det nødvendigt at tjekke sin økonomi hele tiden? Er det nødvendigt at tjekke sin krop hele tiden? 

Er det nødvendigt at samle op på alle tanker hele tiden? 

Præcis, men Det er jo lidt mere den dør, som jeg ser i.

Altså ligegyldighed, fordi Jeg tror det begynder at fandme han begynder at falde lidt, men Det er også det der i forhold til at. 

Hvad skal man sige? 

At bare lade tingene gå altså. Jeg har jo været vant til at handle også i alle de her år her hele tiden. Prøvet at finde en ny terapi retning hele tiden startede Sådan noget nyt samlet mig noget ny viden starte til det ene sted til det andet start til det tredje. 

Så Det er grænseoverskridende at skulle sige ja. 

Ja Det er sgu parma sofaen. 

Jeg ved ikke om det giver mening. Det jeg siger eller. 

Ja nu er det der men. 

Det er også okay lige nu, så går du en tur altså du behøver ikke at handle på det altså Sådan altså der kan godt mærke det der har været Sådan en reaktionsmønster i rigtig mange år efterhånden. 

I forhold til at håndtere det? 

Efter jeg skal gøre noget. Jeg bliver nødt til at gøre noget. 

Så i slip på det. Det er Sådan. 

Det tror jeg ikke Jeg kan fra den ene dag Sådan en dag. 

Nej det, men Det er interessant. Er også er at en ting er at du aldrig. 

Håndterer dine tanker eller håndtere økonomien eller jobbet eller eller symptomer? Det ville være rigtig dumt. 

Ja nej og det andet ekstremt. Det er at håndtere det hele tiden, så Der er en balance der, hvor man ind imellem sørger for at. 

Gør. 

Hund hvad hedder det? Han handle på noget Der er er vigtigt at handle på, og så andre gange så. 

Det er en tanke om noget. 

Men skal jeg handle på tanken? 

Men Det er i hvert fald ikke, når det, når det kører på sit højeste. Der skal jeg nok ikke gå ind i den der reaktive adfærd. 

Fordi at man så passiv observerende. 

Nej siger det. 

Det er jo i hvert fald et vejledt eller ledende spørgsmål. Kan man sige, at Det er det modsatte, så er du aktiv på hver eneste ting, der flyver gennem hovedet på dig. 

Det er det også, fordi Jeg er meget Sådan enten eller ikke. Så Jeg tror virkelig også keen i det her også er balancen. 

Altså også også når det stikker, når det begynder at stikke af i en anden situation. 

Altså at finde balancen imellem. Du ved ikke og overgøre det at være afkoblet, fordi jeg ikke er afkoblet mere. 

Ja. 

Og og det. Det er jo Sådan set det, Der er livet. Det er at være i balance. 

Altså livet består af, at der hele tiden bliver skabt en balance. Et godt eksempel i Vores temperatur. 

I kroppen. 

Og kroppen modulerer, hvis du bliver overophedet og modulerer, hvis du bliver bliver udsat for kulde. 

Så vi kan ikke leve uden balance. 

Og Det er også den samme balance Vi skal finde i sindet, og det sker faktisk af sig selv, når du ikke piller ved det. 

At så regulerer sindet faktisk sig selv til en passende balance, så du nogle gange bekymrer dig. 

Nogle gange siger den tager jeg senere. 

Og nogle gange overser et eller andet, som du burde have håndteret. 

Ja, men Det er okay. 

Men Det er rigtigt. Det er den der balance der fordi Jeg kan huske da jeg øvede mig på det her. 

Jeg tænker nu skulle være 100 meter mester i det her, ikke? 

Nu skulle jeg bare være afkoblet hele tiden, og hvis jeg gjorde det i 3 uger, og så var det fint igen ikke. Og Det er jo endte det eller også og Det kan man ikke eller Jeg kan. 

Ja, det svarer lidt til en musiker, som skal lære af en eller anden ny. 

Ny ting det kunne være på violin eller klaver, og som så har svært ved en eller anden bestemt bevægelse. Og som så træner den i et år indtil fingrene de de går i stykker. 

Til gengæld så kan man udføre den der bevægelse perfekt, men man kan ikke længere spille sit instrument og. 

Men hvis man engang imellem over på det der svære der. 

Så kommer balancen. 

Ja. 

Ja Det er jo der hvor tålmodigheden også virkelig. 

Ja og jeg tænker da, at Det er en tålmodighed du kan. Du kan ikke kun være utålmodig. Du må også være lidt stædig. 

Ja Det er jeg også. 

Den stædighed kan du bruge til at hæve dig selv op nu i meta? 

Og så sige hey husk nu den der balance der. 

Ja det bliver spændende. 

Det glæder jeg mig til at høre om Vi skal da lave et afsnit mere Carsten. 

Så Det kan vi lige aftale ud af. 

Sådan så, så vil jeg glæde mig til at høre, hvad er hvad Der er sket? Hvad synes du er highlights fra fra det Vi har snakket om nu her hvad? Hvad vil du fremhæve hvis du skulle fortælle til andre? 

Altså den afkrævede opmærksomhed. 

Det jeg holde det i en balance. Altså ikke det her med enten nætter. 

Og så det her i forhold til de kropslige reaktioner egentlig, at det samme som. 

Du trækker tankerne hvad man skal sige. Ikke fordi de fylder også ret meget de der det. Det er ligesom dem Der er brændstoffet mange gange ikke? 

Fordi Det var det der. Åh nej nu er det der igen og det der der ikke er Der er svimmelheden hænger jo sammen med den kropslige reaktion eller skal sige ikke. 

Ja så er det jo lidt svært at svare på, fordi nu har vi også været snakket sammen i lang tid, så så normalt skal jeg lige gå og summe lidt over det inden. 

Og det hele, for Der er der på pladserne, skal jeg sige. 

Men, Der er nok også noget i det der virkelig det der det det det Jeg synes Der er spændende. Det er det der med at. 

Den der ligegyldighed. 

Ja. 

At den skal udfordres. 

Altså er det ikke er ligegyldighed at lade tankerne være lidt for sig selv? 

Men er det bare er sundt. Hvordan skal jeg sige? 

En måde at gøre det på. 

Er jo at at Det er et valg. 

Jeg vælger. 

Om Jeg er ligeglad med lige præcis den her tanke her eller jeg vælger den er faktisk den vil jeg da lige tjekke op på den her. 

Ja, det virker bare så. 

Uansvarligt. 

Det ville da også være, hvis du aldrig nogensinde tjekkede din bank. 

Men Det er det Jeg synes Der er spændende. Altså også fordi jeg så også smiler lidt ikke fordi at. 

At der jeg får en god energi omkring det. 

Godt nok. 

Fedt fedt, fedt fedt fedt. 

Det vil jeg glæde mig til at høre om, næste gang vi tales ved Carsten så 1000 tak fordi du var med i den metakognitive podcast i dag. 

Tak fordi jeg måtte være noget. 

Vi snakkes ved senere. Hej. 

Hej. 

Det var carstens første session, og jeg må indrømme, jeg bliver helt begejstret selv når jeg hører Carsten, siger han. Glæder sig til at prøve det her og sige at. 

Nu. Nu forstår han nogle ting, som han kan bruge. Det er jo ikke kun intellektuel viden, selvom metakognitiv terapi er både viden og øvelser. Det er også oplevelser og det jeg tænker det. Det er oplevelserne nu her der der gør en forskel. 

Det er de her oplevelser med at få tankerne ud af hovedet på en måde at opleve dem som de tanker de er. Det er det, vi gerne vil opnå det her. Det bliver metakognitivt, at du oplever tankerne som tanker, og du kan se dig selv i forhold til de tanker. Som sagt, så vil jeg anbefale, at du har lyttet til de her afsnit omkring mindfulness og metakognitiv terapi inden. 

Fordi så kan du høre lige præcis her hvordan ja med Carsten som kender til rigtig mange principper og kender mindfulness at vi kan for vi kan snakke om præcis hvad er det man ønsker opnå her. Og Det er det Jeg har prøvet med ham i den her episode. 

Og næste gang der vil jeg jo glæde mig til at høre hvad hvad han har så har fået ud af der også om han kan bruge sine meditationer på en anden måde, nu når han tager de her principper ind i det. Men Det kan vi jo glæde os til, når vi når vi møder Carsten i en senere episode af den metakognitive podcast. Du er også meget velkommen til at byde dig selv til som klient, hvis du har noget, der der måske kunne bruges her. Jeg vil selvfølgelig gerne have noget, der ikke har været der tidligere, men du kan lige overveje om om du kunne tænke dig at være med som som. 

Anonym klient eller måske endda med dit rigtige navn. Du deltager kun med din stemme, hvis jeg jeg optager jo de her ting på på og sender ud på youtube apps også. Men Der er det kun mig man kan se. Man kan ikke se modpart. 

Det kan man til gengæld, hvis Det er gæster, Der er inde gæster, der gerne vil fortælle et eller andet spændende om metakognitiv terapi i relation til noget andet et andet emne. 

Eller deres måder at anvende med til kognitive terapi på eller at hvad som helst. Det kan være alt hvad hvad du kunne tænke dig at deltage med som gæst, så er du meget velkommen til at kontakte mig, så laver vi en en episode som handler om det emne. 

Endelig så kan det jo være at du har en ide til et emne jeg skulle tage op her. Så hvis du har hørt om et eller andet i forbindelse med metakognitiv terapi og du ikke mener at Det har været dækket af min podcast allerede, så må du meget gerne kontakte mig, og så finder vi ud af om det kunne være noget jeg kunne tage med ind her i podcasten. 

Del den endelig med alle der kunne tænke sig at være interesserede i det Vi skal have udbredt den metakognitive terapi, de her principper og metoder. Den her måde at tænke psykologi ind til alle, fordi Det kan virkelig skabe forskel på både stress, angst, depression, selvværd og mange andre problematikker. Så tak fordi du igen lyttede med til den metakognitive podcast du lytter til den metakognitive podcast. Husk at dele med andre der kunne være interesseret i at høre om metakognitive psykologi. 

Terapi og mindfulness.