Følg Den metakognitive podcast på youtube

Transkription

Den rå transkription foretaget af Transkriptor.

Velkommen til den metakognitive podcast, der handler om metakognitiv psykologi.
Metakognitiv terapi og mindfulness.
Den metakognitive podcast fortsætter nu med Michelle.
Det her.
Det er altså den anden halvdel af den tredje session, jeg
havde med Michelle.
Og som jeg sagde sidst, så kan du glæde dig, fordi
der kommer rigtig mange gode pointer frem som Michelle kommer med.
Hun har jo nu haft nogle uger til at faktisk få
erfaringer, så når jeg nu spørger hende om lidt.
Hvad regner du med, der kommer til at ske nu?
Så kan du køre et helt nyt svar i forhold til tidligere.
Og Det er selvfølgelig på baggrund af de erfaringer, hun nu
har gjort sig.
Den her sidste halvdel af af min session med Michelle.
Han er rigtig meget om strategier.
Det vil sige, at vi diskuterer Sådan set på et overordnet
plan om, hvad vi kan gøre med tanke strategier.
Og på den måde, der kommer vi ind på det fænomen,
som man tit kan komme ud for, at man har
egentlig prøvet at ændre på sine tanke strategier, men man fejler.
Og så er det jo lidt lidt som det tit sker
når man skal prøve noget nyt.
At man ikke rigtig orker.
Man synes ikke rigtig man man har nogen fremdrift og der
sker ikke så meget.
Og Der er det jo ligesom med alt muligt andet at
være lidt tålmodig med sig selv med processen og at
blive ved altså være passent og fortsætte med faktisk at
blive ved med at gøre det her.
Og Det har Michelle heldigvis afprøvet her i de seneste uger,
og hun har nogle erfaringer med, at hun bliver ved
med at at at få fremdrift.
Og så snakker hun selv noget om vaner.
Det kan du glæde til dig til at høre om lidt,
fordi Det er jeg sikker på, at vi alle sammen
kan bruge det her gode eksempler på på vanetænkning og
også hvad vaner egentlig er, så hun kommer med et
supergodt eksempel, som Jeg tror alle kan kan bruge.
Så glæd dig til at høre den her sidste halvdel af
min session med Michelle.
Hvad, hvad?
Hvad tænker du der der kunne ske nu, hvis du bliver mere strategi?
Pisk med.
Indtjekning her II de kommende kommende uger.
Jamen jeg tænker da egentlig at.
Det.
Altså ved at jeg bruger færre kræfter.
På.
Hjernespind hamsterhjul så burde der jo være mere overskud til alle
mulige andre ting.
Ja.
Fedt og og.
Da vi startede det her, der der sagde du nemlig på
tiden jeg Jeg har ikke rigtig prøvet det før, så
jeg jeg ved ikke helt hvad der kommer til at
ske nu har du.
Har du haft nogle nogle uger til og til at afprøve det?
Hvad vil du sige når du Sådan kigger tilbage?
Har du kunnet mærke en forskel er der?
Noget jeg.
Jeg tænker faktisk altså.
Tærsklen for hvornår jeg bliver irriteret over, når nogen gør noget
tavs den er nok steget.
I virkeligheden der skal der skal mere til, at jeg bliver.
Nu må jeg altså godt stoppe nu.
Nu trækker jeg mig.
Lad mig lige være et kort øjeblik.
Nu skal jeg lige nu er det?
Mor tid.
Jeg kan Jeg har.
Jeg har lagt mærke til at nogle af mine.
Jeg har Jeg har haft mindre brug for nogle af mine selvomsorg strategier.
Genopladning.
Ja i bund og grund.
Jeg har simpelthen brugt dem mindre.
Inden jeg nødvendigvis ellers ville Sådan gennemsnitligt.
Og det betyder selvfølgelig, at så har der været mere kød til.
Andre ting.
Ja.
Jeg har egentlig haft ret travlt i den forgangne periode med der.
Der har været mange ting.
Der har været mange store sociale arrangementer, og de plejer faktisk
at Sådan lidt at trække til noget, der var det
det værste arrangement af dem alle sammen.
Det som alle forældre kender skolefest.
Og dem, de kommer altid her i foråret, og Det er
Sådan at fordi mine 3 drenge går på 3 forskellige
skoler, så er der ikke en skolefest.
Ej Der er 3.
Det er det nu udvidede udgave det der.
Og de er jo altid.
Lettere forfærdelige, når man kommer op i den der myretue, der med.
Alt for mange børn og alt for mange forældre, og Det
er varmt, og det larmer og det i bund og
grund er det jo ikke særlig sjovt.
Det er noget man gør, fordi det sker.
Et eller andet sted forventes det, at man møder op til
det her, og det gør alle de andre forældre også,
og Jeg kan jo se i deres øjne, at de
er mange af dem er mindst lige så trætte af
det her som jeg, men det skal man lige nogle timer en torsdag aften, eller hvornår det nu er.
Og jeg plejer at være royalistisk.
Smadret før under og efter, og Det er faktisk gået meget
bedre end det plejer især.
En en mindre efterreaktion.
Der var simpelthen bedre i stand til at være i den
her skolefest og komme.
Helt ud af myretuen på den anden side.
Altså er en af dem, Der er hård, fordi Det er ren.
Nu møder vi rundt i den her myretue af mennesker i 3 timer.
Og kigger på nogle forskellige aktiviteter, og Det er hyggeligt at
kigge på de forskellige aktiviteter med den der youtuber gange.
Den er godt nok.
Fuck.
Det er simpelthen decideret fysisk ubehageligt.
Alt for mange mennesker alt for tæt på alle går skubber
ind i hinanden og tænker det det.
Det er på ingen måder en rar situation.
Og når man så samtidig har børn med udfordringer, og som
skal færges igennem den der situation der.
Så er det ikke Sådan lige det mest behagelige.
Men det lykkedes faktisk plejer at være virkelig brugt bagefter, men
Det var egentlig, Det var egentlig okay også bagefter.
Helt fantastisk, som om Der er der har været mere.
Og Jeg kan ikke Sådan helt.
Jeg kan ikke Sådan helt fortælle dig hvorfor eller specifikt hvad
Det var jeg gjorde i den situation, men det gik
bare væsentligt bedre end det plejer.
Ja.
Det lyder fuldstændig fantastisk.
Og det lyder også som om, at du har.
Du har simpelthen taget altså lavet nye vaner, fordi meget af
det vi gør er jo vaner.
Altså vi tænker ikke så meget over om man lige.
Åbner døren med højre eller Venstre hånd, og det på et.
Tidspunkt til at gøre det samme hver gang.
Og og det samme med tanker, så så det lyder som
om at at du er blevet lidt mere opmærksomhed i
starten på at at lægge nogle nye baner, og som
du selv sagde, så har du nok også arvet nogle
vaner fra fra familiens og.
Og Det kan man måske lave lavere gudskelov lave om vane
tænkning kan også.
Men det kræver, at man bliver opmærksom på dem først.
Fordi det.
Man gør man gør.
Man gør rigtig mange ting automatisk.
Og og Det er Det er så dejligt at høre at
at den her lille ekstra opmærksomhed i starten, indtil Det
er blevet nye vaner så så.
Så gør man det anderledes.
Jeg kan fortælle at at jeg var tidligere, så havde jeg
simpelthen at rejse.
Altså Jeg synes Det var helt forfærdeligt, og når jeg var
både i tog og i fly og Sådan noget, så
fik jeg ondt i hovedet og og havde det helt forfærdeligt.
Men men med tiden er Jeg er jeg holdt op med
at have modstand på.
Alt det man ikke kan venter på.
Vi har været lidt inde på det tidligere i dag også
det du ikke kan ændre på.
Det kan være forholdene, Det kan være pladsen eller de mange
andre mennesker eller larm eller af lydende.
Og tit så har man faktisk en form for indre modstand.
Det er lidt.
At at man åh Jeg vil ikke.
Jeg vil ikke have det og så forsøger man egentlig at
komme væk fra det.
Og bruger energi på det og og det der det Jeg
har opdaget Det er at.
På samme måde som Vi har snakket om med og slippe
opmærksomhed på på tanker, så at slippe opmærksomhed på alt
det der egentlig er lidt træls.
Er det som om det lige latterligt?
Så det skøre af, at jeg elsker at være i en lufthavn nu.
Jeg elsker at være ude at rejse.
Jeg elsker, at alle de her situationer som min krop simpelthen
decideret havde for.
En lufthavn.
Jeg kan godt lide.
Jeg kan godt lide at tage på ferie, men lige det
der med at skulle færgen hele familien igennem lufthavnen, Det
er godt nok.
Når først de nåede ud til gaten, og Vi har nået
det, og der Vi er i god tid.
Ja tak, men lige det der stykke ind igennem security som
er så pokkers uforudsigeligt.
Det er jeg ikke gode venner med.
Og Jeg er helt med, fordi Det er der en en
udfordret situation, hvor man på og man vil gerne gøre det effektivt.
Og hvis man har har børn med, så så er det
endnu mere udfordrende.
Det er slet ikke det, men Det er alle de dér
eksterne ting, som man ikke kan ændre på.
Ikke at have modstand, så bare være i det.
Det.
Mener det minder lidt om at lade tingene flyde der.
Det er lidt derfor jeg nævner det som som en strategi.
Faktisk.
Altså man kan man kan jo i bund og grund ikke
gøre noget ved det, men det der med at færge
3 børn og deres bagage igennem security, Det er bare.
Shit ej det Det er nemmere nu dengang de var små
der skulle man virkelig også passe på at de ikke blev væk.
Nu kan man sige til dem i sælger jer lige der
og lige nu har jeg brug for at i bliver
bare bliver stående der.
Indtil Jeg er færdig med at få alle de her 3
tasker med elektronik og medicin og hele lortet pakket igen,
for det skal jo alt sammen ud.
I security og security Vi har noget medicin, der skal på
køl, så de skal.
Vi skal også lige have de der papirer til security, som
viser, at vi må have flydende ting med over 100
milliliter, og at vi må have et frosset køligt element.
Det de papirer dem skal de jo lige se hver gang.
Fordi det bliver jo stoppet og Det er jo 100 fordi det.
Og man kan lige så godt finde papirerne frem for som
sidst, hvor lægerne skriver, at Det er nødvendigt, at han
har det her med.
Og så må man også godt, og Det er også anmeldt
til flyselskabet på forhånd.
Men altså puha ikke.
Det er jo et klasse eksempel på det her med før,
under og efter hvor meget tænkning og planlægning skal der bruges for?
Hvor meget skal man bruge sine ressourcer under?
Og hvor meget tænker man over det bagefter?
Hvad får man ud af det?
Selvfølgelig skal det planlægges at have papirerne klar, men skal man
sidde og tænke over, hvor træls det bliver så så
kan man hurtigt ende i faktisk gøre en irriteret inden.
Og hvis man er spændt som sidder inden man starter, så
er risikoen for, at man eksploderer undervejs.
Den er den er nok langt større.
Men Det er.
Altid spændende når man skal hjem igen.
Fordi Der er man jo typisk i en lufthavn, hvor de
ikke taler et sprog, som man er god til eller
på plads i, hvad enten Det er spansk eller tyrkisk
eller egyptisk eller thai eller et eller andet.
Og selvfølgelig kan de engelske og Sådan, men Det er faktisk
ikke altid dem, der står i security og Sådan super skarp.
Og så får de det der 3 sider lange brev til
how this may concern på engelsk.
Det kan de ikke.
Læse.
Jeg synes Det er klassisk eksempel er det også med at
være spændt som en fjeder inden situationen, fordi man egentlig
har oplevet den så mange.
Gange.
Jamen også fordi hamsterhjulet trækker fjederen sammen.
Ja, og så bliver man så bliver man spændt, og så
risikerer man, at de siger kapow.
Når når presset stiger?
Det kommer jeg til at bruge som som metafor fremover ved shell.
Det er helt fantastisk.
Ikke, men Det er jo som en fed.
Der trækker.
Ja så skal tak for den.
Fordi Det er det.
Det er det, der sker, så at man får spændt også
altså rent fysisk i kroppen forspændt.
Fordi kroppen jo Det kan godt være vi siger Det er
bare tanker, men hvis man tillader sig at tænke dem.
Nej, Det var forkert.
Ikke tillader sig at tænke hvis man bare lader det køre
uden at være bevidst om hvad der sker, så spænder
kroppen sig sammen.
Og så er man også fysisk spændt, og så skal der
ikke så meget til, at der kommer et eller andet udbrud.
Hvis noget går galt, så har man allerede brugt overskuddet inden.
Det var det, jeg oplevede tidligere, når jeg var ude at
rejse, at min krop sendte han simpelthen fysisk reagerede på.
Den indre modstand, jeg havde mod alt det, der skulle ske.
Og jamen altså jeg.
Jeg tror ikke kroppen skelner.
På hvad der bare er en tanke og hvad der rent
faktisk sker, så den reagerer fysisk uanset om Det er
noget vi bare tænker.
Altså og om katastrofer, eller om Det er noget der faktisk sker.
Kroppen skelner ikke.
Ja det det.
Det sker indimellem at den ikke skelner, men men Det er
der hvor man det øjeblik du som du har tabt
tidligere af er klar over at Det er en tanke.
Så er det som om kroppen også siger nå okay, så
er det ikke noget med mig at gøre.
Og og det øjeblik det sker det skift fra hov det
føles virkeligt til den tanke det her.
Det er det, der gør hele forskellen på om om ens
krop, den den følger med.
Og så tror Jeg tror den skal gøre noget for dig
i det øjeblik der Det er skide godt eksempel.
Jeg plejer at kalde det en grad af indlevelse.
Man har.
Jamen Det er det jo nok en grad af indlevelse.
Ja.
Jamen Vi skal til at runde af Michael, så hvad?
Hvad?
Når vi nu tænker over de sidste de sidste gange Vi har mødtes.
Hvad har?
Hvad har ændret sig?
Jamen.
Jeg tror i virkeligheden, Det er det, det handler om at øge bevidsthed.
Man skal være.
Være klar over, at man skal være bevidst om, hvad man
brænder sit krudt af på.
Og at man faktisk godt II et eller andet omfang kan ændre det.
Især den fysiske komponent.
Super fedt sagt så så det at at være lidt mere
bevidst om sine strategier og.
Og hvordan bruger jeg min strategier?
Hvad brænder jeg mit krudt af på Det er?
Ja kan jeg brænde mit krudt af andre steder?
At Det er noget af det du du tager med.
Det er noget af det jeg tager med, og så tager
jeg også med at hvad nu det hedder, når det
så ikke lige lykkedes, fordi det det det tager tid
at lave nye vaner.
Og det sker altså ikke på 4 uger.
Ja Jeg er ret overbevist om i hvert fald i hvert
fald i hvert fald i hvert fald ikke noget der holder.
Og derfor er det skal man være klar med sin 50
procents strategier, når så man falder i, for det gør man.
Og så få det stoppet inden fordi hvis man Jeg tror
hvis man bare lader det ske, så er der en
tendens til at så sker det igen og igen og
igen fordi så det det.
Det er en automatisk reaktion og det tager tid at bryde
den der vane der.
Det er.
Af spotteren synes jeg og og man kan jo godt nogle
gange tænke åh nej, nu er jeg slået hjem i
ludo fordi jeg faldt lige igennem en enkelt gang.
Men Det er jo Det er jo noget Der er en
der fortsætter altså den den er ekstra bevidsthed og opmærksomhed
som du siger det.
Det er det der skal til for at til sidst så
behøver man ikke bruge så meget opmærksom på det, så
er det blevet.
Men det der med at være slået hjem nu.
Det er jo bare et andet hamsterhjul man starter.
Fordi hvis man så bliver ved med at sige nej, jeg
skriver minut 8, når jeg bliver.
Det er lykkedes heller aldrig.
Jeg er også en klovn, og Det er også åh nej
og så altså, Det er jo bare et nyt hamsterhjul
at starte, ikke?
Jamen Det er jo fantastisk.
Det.
Genialt sagt.
Lidt nyt hamsterhjul i ludo.
Jeg ser for mig real man drøner rundt på banen.
Og så møder, så møder man den forbandede.
Hvad nu det hedder det forbandede felt, hvor man altid bliver slået hjem.
Ikke og ja, selvfølgelig bliver man slået hjem, fordi man kan jo ikke.
Man kan jo ikke lære noget bare Sådan lige.
Det man skal øve sig, og man falder i. Det er
vel lidt ligesom Der er en fantastisk video og den
jeg kunne næsten hvis jeg kunne finde den at dele
den så ville det næsten give mening.
Der er en gut destin Sanders tror jeg han hedder han
har en blog der hedder smutter every day og der
har han en episode hvor han skal lære at køre
på The backwards spike og det eneste Der er med
The backyard spike Det er at hvis du drejer styret til Venstre så drejer hjulet til højre og omvendt det vil sige den styrer omvendt af hvad du er vant til.
Og det viser sig, at Det er.
Håbløst vanskeligt at lære at køre altså.
Nej, Det er jo ikke håbløst, for selvfølgelig kan man lære
det, men Det er ikke noget man bare lige kan.
Det kan godt være at man ved.
Hvad?
Det er, der sker.
Med den her cykel, men Det er ikke ensbetydende med.
Man kan cykle på den, og Det er bare 100.
Han får så også lavet en lille.
Det tager ham adskillige måneder at lære at køre på den
her cykel, hvor han øver sig lidt hver dag og
på et eller andet tidspunkt, så kan hans søn, at
han får lavet en til søn og som også skal prøve.
Men fordi børn er mere læringsparate end voksne er så lær Sådan.
Det er meget, meget hurtigere end end end han gør, og
Det er meget sjovt at se, at det det her
med den her proces med at lære noget, Der er,
hvor man i virkeligheden skal aflære et mønster.
For at lære et nyt, og det hænger jo.
Også sammen med det her.
Noget som Det er endnu sværere at aflære det, fordi man
har gjort det så mange gange.
Det er kørt ind.
Det er motorvejen.
Motorvejen og der skal han siger at der skal kun en
lille distraktion til for eksempel mobiltelefonen i lommen, så hopper
hjernen tilbage i det gamle mønster, som den er mere komfortabel med.
Og så vælter han på den her cykel.
Der er meget konsekvent afregning på en cykel, fordi så vælter man.
Ja.
Og det han kommer frem til.
Det er han siger nudges not understanding, altså viden om, hvordan det fungerer.
Ikke det samme som at man har forstået noget til bunds.
Og Det er det samme her ikke.
Jeg har viden nu.
Men sker der.
Der skal kun ske en lille ting, fordi den der indre dybe forståelse.
Og mønster ændringen den har ikke fundet sted endnu.
Det tager meget længere tid, men nu er jeg bevidst om,
at Der er noget, jeg skal være bevidst om, og
så kan jeg langsomt men sikkert ændre mønstret.
Men Jeg er nødt til at øve mig, og Jeg er
nødt til at øve mig hver dag til at øve
mig i et stykke tid, før det sidder der fuldstændig
ligesom at at køre på den her baglæns.
Og forhåbentlig så er det nemmere at ændre på tankemønstre, fordi
det foregår i et nogle højere bevidsthedslag end alt det der motoriske.
Der er så meget, så man ikke er bevidst om.
Altså de fleste mennesker kan ikke forklare, hvorfor de gør nogle
bestemte bevægelser, eller hvordan de gør bestemte bevægelser, fordi det
ligger så dybt, dybt, dybt, dybt nede II nogle lag
så genialt eksempel på at aflære noget og lære noget nyt.
Men Jeg tror, at at Det er nemmere at lave lave
tankemønstre om det håber jeg da.
Formand for de fleste.
Jo men og og det der så er så hylemorsomt Det
er at så kommer han så et sted hen hvor
han skal køre på en almindelig cykel.
Igen.
Det kan han ikke så.
Det kan han så ikke, nej, men han øver der går
20 minutter eller Sådan noget og så kan han godt
bringe det gamle mønster tilbage, hvor han ligner en klods.
Men ved at blive ved med at prøve et stykke tid,
så kan han faktisk godt bringe det gamle mønster tilbage i virkeligheden.
Så har han, og Det har det.
Har han så faktisk ikke viser det sig, men det han
kommer frem til Det er, at vi ser tingene med.
Men hvis virus og du kan godt ændre det her bias
du ser tingene på, men så har du bare ændret det.
Det er hvordan du ser det, der betyder noget.
Det er derfor.
For.
Eksempel, den fantastiske videoer.
Den tager ikke ret lang tid.
Jeg tror den tager.
10 minutter eller Sådan noget.
Den stil der.
Og han havde igen, sagde du?
Han hedder det.
Han hedder destiny Sanders.
Han har en blog der hedder smutter every day.
Jeg tror den episode jeg taler om den hedder 133, men
det må du ikke hvis du går ind på youtube
og søger på backward spike så tror jeg så så
tror jeg du finder ham Jeg har Jeg har et
job hvor Jeg har kontakt med mange mennesker som også engang imellem skal ændre den måde de ser tingene på uden at de i øvrigt har noget med terapi at gøre og der har jeg nogle gange vist den her video fordi det det det det det handler om at nogle gange er det svært.
Og Det er okay, at Det er svært.
Vi skal lige øve os først, hvis man giver op på
forhånd eller meget hurtigt.
Jamen så har man tabt.
Altså Det er da fantastisk ord og at slutte dagen af med.
Det kræver ekstra opmærksomhed at lægge sine vaner om, uanset om
man vil køre.
På en bagvendt cykel, eller om man skal ændre sine tankemønstre.
Lige præcis, og man er lige nødt til at.
Man er lige nødt til at være opmærksom på det.
Ja fordi hvis ikke man.
Er tillader sig selv at være opmærksom på det.
Jamen.
Så får man ikke ændret på det, når så først man
har ændret på det, så er det ikke sikkert man
behøver at være opmærksom på det hele tiden.
Men Det er nogle mønstre man lige skal lave om på.
Og hvis jeg man.
Kaster lidt kærlighed på det i starten, så sker det muligvis
ikke eller sandsynligvis hvis jeg falder man tilbage i det
der algoritme inde i hjernen, så man er mere.
Tilpas nej den er bare mere.
Det er vinden der tager over.
Der kører.
Kanon 1000 tak Michelle for de her mange gange her.
Nu må vi se hvordan det går.
Det kan jo være vi vi mødes igen til en opfølgning senere.
Nu skal du have noget tid til at til at få
det kørt ind som vaner.
Men Jeg vil i hvert fald sige 1000.
Tak for at du har været med.
Indtil videre.
Så fik vi afsluttet michelles tredje session.
Og Det er ikke fantastisk at høre, hvor meget Der er
sket siden specielt Vores anden session.
Det her.
Det var en helt anden måde at tale om tanker og
ikke mindst tanke strategier på.
Der er simpelthen sket et kæmpe skift, og Michael siger også
selv, at hun er blevet mere bevidst om, hvad Det
er, der foregår.
Og Det er ofte har jeg erfaret faktisk.
Det, Der er en øjenåbner for mange, altså det at blive
mere bevidst om.
Hvad er det egentlig, jeg plejer at gøre med mine tanker
og plejer, har vi jo lige præcis taler om her
i den sidste del, hvor Michelle selv kommer ind på vaner.
Altså at vaner er noget, man er nødt til at træne lidt.
Det er noget, der kræver, at man er ekstra opmærksom, og
at man er vedholdende, som man bliver ved med at
træne de her ting.
Og man kan ikke bare regne med, at det sker bare
fra det ene øjeblik til det andet.
Så bevidstgørelsen kan godt gøre rigtig en rigtig stor forskel, men
det II det lange træk Der er det, at man
bliver ved med at være opmærksom, og at man vælger
de her strategier, og Det har Michael allerede gjort rigtig længe.
Og jeg ved, fordi Jeg har også fået en tilbagemelding fra
hende senere, at hun selv siger Det er jo den
her bevidstgørelse, der gør, at hun nu vælger nogle andre strategier.
Og helt fra starten af, når vi nu ser tilbage på,
hvordan Michael faktisk har beskrevet sine måder at at tænke på.
Så har hun jo helt fra starten af været meget kontrolleret i det.
Hun har selv fortalt om at jamen Det er Sådan som
Det er med at verden er nu som den er,
og hun skal bruge ekstra tænkning på at forstå andre
og forstå hvordan hun skal agere og tale og se
ud og alle mulige andre ting.
Men hun har samtidig også fået en bevidstgørelse om hvad, hvad
Det kan gøre, når man er for meget ind i
de her tanker hele tiden, at det også kan hæmme en.
Og det hun taler om, er jo netop, at hun er
blevet mere fri, og hun har fået mere energi og ikke.
Når hun skal til noget, bliver spændt så hårdt op som en fjeder.
Den her rigtig gode metafor.
Så Der er rigtig mange gode ting, som kan ske ved
at se på, hvor meget man overtænker inden om, hvor
meget man gør det imens.
Og selvfølgelig også bagefter alle de her 3 ting bidrage til
at man bliver.
Man bruger simpelthen mere energi i sit hoved og dermed også
sin krop, og Det har vi jo også været lidt
inde på i den her session.
Hvor hvordan kroppen følger med den behøver ikke at gøre det,
men hvis vi lever os ind i Vores tanker, så
er det, at kroppen den ligesom tror, at det foregår lige nu.
Og Det er Sådan min min go 2 mode at arbejde
med tanker og lad os sige følelser og krop på
med alle mine klienter at det Det er de ting
Vi skal arbejde på at reducere mængden af tid, men
også reducere måden man lever sig ind i, hvor man kan sige hvor kraftigt de her tanker påvirker en.
Og Det er jo forskelligt.
De behøver ikke være Sådan.
Det kunne jeg blive ved med at tale om meget længe
kan du sikkert høre, men det må vi tage op
i en kommende episode af den metakognitive podcast.
Du lytter til den metakognitive podcast.
Husk at dele med andre der kunne være interesseret i at
høre om Mette cognitive, psykologi, terapi og mindfulness.