Følg Den metakognitive podcast på youtube

Transkription

Den rå transkription foretaget af Transkriptor.

Velkommen til den metakognitive podcast.
Der handler om metakognitiv psykologi.
Metakognitiv terapi og mindfulness.
Velkommen igen til den metakognitive podcast, hvor vi i den her
episode vender tilbage til Karen.
Karen, hun havde jo nogle problemer når hun var ude socialt.
Hun havde rigtig mange tanker inden og under og efter hun var ude.
Og det forhindrede hende faktisk i at være sig selv og
hun dog tit hun slet ikke kommer afsted.
Og når hun så endelig kommer afsted, så sad hun tit
i hjørnet og ikke rigtig kunne være sig selv og
ikke være deltagende, som hun faktisk gerne ville og havde lyst til.
I den her anden session, der hører vi, hvad Karen har
fået ud af første session, og hvad hun rent faktisk
har kunnet bruge det til.
Velkommen til Karen.
Det er.
Det har jeg glædet mig til at høre.
Hvad?
Hvad Der er sket, men lad mig først høre hvad hvad?
Du fik ud af sidste gang hvad?
Hvad tog du med Sådan at highlights eller punkter som du?
Som du tænkte over bagefter, hvad?
Jeg tror især det der.
Det var hele processen, så Det var de der fra trigger tankerne.
Hvordan jeg så nå OK, Det var der det startede.
Og så hvordan det gik ind i som du sagde hamsterhjulet
og bare kører rundt og rundt.
Og Det var bare ja jeg blev.
Jeg synes bare, at jeg blev enormt bevidst om nå hvad hvad?
Det er der sker, fordi Jeg synes, det sker hurtigt.
I mit hoved.
Det sker Sådan hurtigt fra første tanke til næste tanke.
Altså det sker Sådan per automatik fordi at så vant til
at Det er Sådan du ved Det er blevet en
sti i hjernen eller en motorvej i min hjerne, at
Det er Sådan bare Sådan det forløber.
Så da jeg pludselig kunne se Sådan lige få det lidt langsommere.
Gjort ned, så jeg faktisk kunne se hvordan.
Hvordan det?
Altså den ene ting fulgte den anden.
Det var meget det Det var.
Der var noget der gik op for mig.
Ikke at jeg kunne se nå OK Jeg kan bryde den
på et eller andet tidspunkt i den cyklus.
Fedt fedt fedt fedt.
Det er virkelig, Det er virkelig glad for at høre.
Så det hjælper at.
Og tage det Sådan en step by step og så.
Måske også se det hvis det.
Synes jeg, fordi så følte jeg at nå Jeg kan gribe
ind der Jeg kan gribe ind der i stedet for at det.
Det er simpelthen kører så hurtigt og så automatisk at jeg ikke ved.
Det sker bare.
Rigtig god måde at se det.
Det er bare en stil med en motorvej, så kører hurtigt ja.
Så.
Hvad hvad?
Hvad har du så kunnet bruge det til?
For Det er jo det, det handler om i sidste ende.
Ja men.
Det er faktisk gået enormt godt.
Du havde 2 ting du skulle.
Hvad siger du snakkede om du havde 2 ting du skulle.
Nå havde i ikke lige nå mener du 2 ting jeg
skulle hen til?
2 sociale ting ja Det var om fredagen og noget i weekenden.
Der var faktisk en til, og nu kan jeg ikke helt
huske det, men jeg.
Jeg kan huske, at jeg var ud blandt nogle mennesker, og
så pludselig gik det op for mig, mens jeg var
derude at hov nu er jeg jo faktisk i gang
med det igen.
Ja.
Slut er det spændende.
Jeg var ude vel men men altså begge de 2 gange.
Som jeg Sådan sagde jeg skulle til.
Det var dem om aftenen og og Det er sværere for
ham om aftenen, fordi Jeg er mere træt, og jeg
gider egentlig ikke at tage ud, fordi nu er jeg.
Jeg vil gerne Sådan.
Nu skal jeg slappe af.
Og det bidrager lidt til det der med øh Jeg har
ikke overskud og og jeg tænker nu og har ikke
rigtig lyst og Det er de der tricker tanker, du
ved hvor jeg Sådan sidder?
Øh nu kommer jeg til at sidde alene hele aftenen og
ja træt og Jeg har i overskud og.
Og det fik jeg stadig Sådan lidt af, men der var
også det her OK nu skal jeg ud og øve noget.
Og det, Det var faktisk sjovt.
Nu skal jeg ud.
Ja nu skal jeg ud og gøre noget.
Der var også lidt en forskel i at jeg havde.
Jeg var ret travlt.
Jeg havde travlt om dagen, så Det var ikke Sådan, at
jeg sad, at de sad og fyldte.
De der trigger tanker så meget, men altså.
Hvad siger?
Du så siger du ja Det var nemlig det vi snakkede
om sidste gang, at.
I noget andet fokus.
Men jeg tænkte faktisk altså den anden trigger tanker, der var
den her gang.
Det var okay nu.
Nu skal jeg ud og prøve noget nyt om.
Altså så.
Så hvad?
Hvad siger du det?
Du havde 3 ting i alt hvor du prøvede det så.
Ja, og du sagde, det gik.
Godt og Der er også.
At den ene Det var Det var Sådan om dagen.
Det var søndag, men Det var om dagen.
Jeg havde faktisk glemt jeg skulle til det så, og så
var der en veninde der sagde kom og du, og
så var jeg pludselig.
Nå ja, det havde jeg glemt, men de her 2 om aftenen.
Jeg tror for mig der lad mig nu begynde for ved
begyndelsen, fordi der var noget, der gik op for mig
helt til sidst om, hvad Det er, jeg skal gøre
for at Det kan blive ved.
På den her måde, men Det var bare jeg tænkte.
Okay, nu har jeg haft de her tricks og tanker, men
når jeg så når derhen, så vil jeg altså ikke
starte med de tanker, som får mig ind i det hamsterhjul.
Så Det var Sådan der jeg.
Jeg tænkte, okay, Det er her Jeg kan afbryde, altså bryde
bryde den cyklus.
Og så begyndte jeg bare.
Vi sad nogle mennesker og i stedet for, hvor jeg bare sidder.
Og ikke siger noget, så havde jeg Sådan forberedt lidt.
Et spørgsmål ganske uskyldige.
Du ved, almindelig komme i snak spørgsmål.
Og.
Det handler om dem, du ved, men folk kan godt lide
at snakke om sig selv, så det handlede om.
Hvad?
Hvad tænker du og hvad?
Hvad gør du og hvad du ved spørger ind til det
de Sådan begyndte at snakke om.
Og det gik egentlig rigtig fint, fordi Det er Sådan.
Nå nu var jeg pludselig.
Lidt en del af samtalen.
Så jeg sad ikke der bare stum i hjørnet, som jeg
Sådan tit kan pleje at gøre, fordi jeg ikke vil afbryde samtalen.
Og Jeg synes hvad nu, hvis jeg kommer til at tænke
noget sige noget dumt og.
Og så til jeg meget stille, og jeg var bare meget mere Sådan.
Ej nu siger du altså noget?
Og hvis du har sagt noget dumt, så skal du nok
få feedback med det på det samme, fordi Jeg er
meget god til at aflæse.
Tryk og Jeg er god til at aflæse folks reaktioner og
hvad de synes.
Og ja nok måske lidt for god til det.
Fordi at sommetider kan jeg kommer nok sommetider til at se
noget som ikke er der.
Jeg kan nok sommetider tolke det.
Ja.
Afvisende, når det måske ikke er så afvisende, men jeg tolker enormt meget.
Jeg bruger virkelig en masse krudt på at kigge på deres
ansigt og kigge på deres øjne og hvordan i holder
hovedet og skuldrene og tolke og tolke for at være
sikker på, at de ikke synes Jeg er dum og
så videre og så videre.
Det det sker enormt meget i min i mit hoved.
Det er jo.
Det kan være at finde et spot mere i Vores hamsterhjul til det.
Blad.
I Vores hamsterhjul.
Til til.
Hvad mener du?
Ja ikke med.
Det fokus der på.
At du simpelthen fokuserer på, hvordan folk ser ud, hvordan de
holder kroppen, og de kigger dig i øjnene, og hvordan
de reagerer i det hele taget.
Mening simpelthen Det er simpelthen fra barns ben, fordi Jeg har
været i en hjemmeside nation, hvor jeg hele tiden skulle
holde øje med en hvad?
Hvad sker der?
Så Det er en meget god evne at have, fordi at
virkelig Sådan sensitivt til folk, men det det Jeg har
enormt meget overtænkning, fordi jeg simpelthen har så meget fokus på det.
Så ja.
Hamster.
Men fra sidst.
Behøver nok ikke at have helt så meget fokus.
Nej, Jeg har gemt hamsterhjul fra sidste gang.
Jo så nu.
Kan du se?
Så øje med folk.
Der var lige.
Plads at vurdere.
Jeg vurderer hele tiden, hvor er de, hvad er det, de tænker og.
Det er jo et super godt eksempel på hvad?
Hvad der også kan puttes ind i ens armstol og spinde rundt.
Og hvad sker der når?
Når de kører ved den her.
Det er, at Det er en meget nyttig evne og en
nyttig tanke, som Jeg har brugt gennem hele mit liv.
Det fylder enormt meget i mit hoved.
Det det mit, det kører hele tiden i mit hoved, men
fordi Jeg har kunnet aflæse folk og afkode dem så godt.
Det har faktisk hjulpet mig meget i mit liv, så Det
er Sådan en evne, som jeg gerne vil beholde, men
måske dæmpe lidt ned på, fordi jeg ikke behøver at
gøre det helt så meget i nogle situationer.
Jeg er bare så vant til at gøre det i alle
situationer har været Sådan Jeg har kørt fra jeg var
lille på grund af hvordan Det var hjemme, der måtte
der skulle jeg.
Skulle jeg afkode, og jeg skulle hele tiden.
Være bevidst om, hvad jeg kunne sige, hvad jeg ikke kunne sige.
Men.
Det var det der med, at Det er en nyttig tanke
på nogen måder, så jeg ikke helt vil smide den væk.
Ja, og hvad skulle der til for bare at dæmpe det for det?
Jeg tænker også, at umiddelbart lyder det da også som en
en nyttig evne, men som vi var inde på sidste
gang, så er det tit en eller anden en eller
anden form for forhold.
Hvor mange procent?
Og når du så siger dæmpe.
Så så kunne det jo også være en test hver og
finde ud af hvad Det er, men du har allerede
en formodning om, hvad det ville gøre.
Hvis du dæmpede det.
Ja.
Ja.
Hvad ville der ske hvis du dæmpede det?
Altså jeg kunne godt.
Der kunne godt være lidt risiko for at jeg.
Ikke helt fangede.
Hvad?
Hvad er Det var folk tænkte eller hvor de er.
Og vi snakker ikke om at skrue ned på nul jo.
Nej nej, så Det er altså lige at finde finde det
punkt hvor jeg ikke gør det for meget.
Men har det roligt nok med at det kører alt for
meget i mit hoved og det hjalp virkelig hjalp virkelig
da jeg sad og spurgte et eller andet indtil dem
som de så begyndte at svare, så var der meget
mere meget mindre fokus på.
Hvad med mig?
Hvad hvis dine synes noget?
Ja så i har et dumt hvad?
Hvad mon de tænker og Sådan noget fordi der var de
i gang med at snakke om dem selv og så
så har de overhovedet ikke fokus på hvad de synes
om mig og hvad de det det der overhovedet det
forsvinder jo og så tænkte så behøver jeg heller ikke at sidde og og vurdere så så behøver jeg bare at lytte og det kræver meget mindre energi.
Ja.
Så.
Når du.
Opleve det der så vi snakkede sidste gang hvor fokus er henne.
Kan du huske det?
Man kunne have et ydre fokus noget af det vi.
Vi også havde lidt øvelser til, at man kunne træne ydre
fokus og så det andet.
Det er jo så at ændre fokus.
Det er inde i Vores.
Per hamsterhjul.
Og der havde jeg virkelig meget mere.
Jeg havde fokus derude på dem og holdt dem i gang
med at snakke og.
Snakkede ikke så meget om mig selv.
Altså jo jeg gav en mening eller 2 når Det er
Sådan var relevant II samtalen, men men mit fokus var bestemt derude.
Ja.
Og det det gav noget?
Det gjorde de fordi jeg var.
Så var jeg jo med, og jeg var deltagende og.
Det fyldte ikke så meget i mit eget hoved, så Jeg
er en meget mere overskud.
Og og hvem var det der der valgte det et ledende spørgsmål?
Mener du hvilken del af mig?
Eller altså Det har jo været mig der tænkte okay, nu
vil jeg gøre noget andet.
Fordi hvis jeg ikke gør noget andet, så får jeg jo
aldrig noget andet.
Da vi snakkede meget om det der med at handle sidste
gang, at der var forskel på den her.
Mur som.
Siger åh nej ja Der er alt muligt der kan gå
galt, og så kommer man aldrig igennem den mur der.
Og der var også altså der var også et tidspunkt hvor
vi sad Sådan en gruppe, og der var jo et
tidspunkt hvor der var andre der snakkede med andre, og
jeg som røg lidt ud af samtalen.
Og Det er jo altså det sagde jeg jo Sådan nå,
men Det er jo helt naturligt.
Nu er de i gang med at snakke med hinanden, men
det blev solgt ved.
Lidt længe hvor de bare sad og snakkede med hinanden, og
jeg havde ikke rigtig noget at sige, og jeg ville
heller ikke afbryde, fordi Det var ikke passende at jeg
afbrød, men der kunne jeg mærke at der begyndte det igen.
Der begyndte jeg at sidde og tænke, nu ved jeg ikke
hvad jeg skal sige.
Nu sidder jeg bare her på siden, og nu ved jeg
ikke hvordan jeg skal komme tilbage i samtalen.
Og hvad gør jeg nu?
Og så begyndte det at køre lidt igen.
Ja så er jeg spændt på at høre, hvad der så skete.
Så altså fordi jeg jo sidder og lytter fordi jeg afkoder
og aflæser helt vildt.
Så var det Sådan som om Det var færdigt, eller der
var Sådan et punkt, hvor jeg tænkte, okay, nu kan
jeg godt sige noget eller spørge noget eller bare en
kort Sådan en kommentar og så kiggede de over på
mig, fordi nå jamen, jeg var der jo stadigvæk.
Så.
Jeg tror altså fordi jeg havde lidt mere mod til at.
Jeg havde lidt mere mod, og Det var også fordi jeg
tænkte jeg blev Sådan lidt fandenivoldsk altså nu.
Nu skal det altså simpelthen være og jeg gider ikke.
Jeg gider simpelthen ikke det her gamle mere.
Og.
Så Det var Sådan som om.
Nu skal der altså være nu, hvis jeg nu har det her redskab.
Ja og og hvad er redskabet?
Altså Jeg tror simpelthen.
Altså der ligger noget mod i det.
Der ligger lidt mod i okay nu kan det være jeg
siger noget om.
Som ikke som er lidt dumt, men.
Der kommer vi jo tilbage til det her med frygten for at fejle.
Ja.
Der kom jeg tilbage til OK nu skal jeg have lidt
mod nu kan det godt være jeg kommer til at
sige noget dumt.
Men altså.
Jeg gider ikke det jeg havde før, så Det var Sådan
jeg tog lidt chancen.
Og.
Hvad endte det med?
For den var aftenen Sådan overordnet set.
Altså den 1 aften den var.
Den var okay.
Det var altså såmænd behageligt nok i går aftes, da jeg var ud.
Der kom jeg.
Det har nok været 40 minutter og diskuteret noget som altså
vi begge 2 var interesseret i og jeg havde noget
at sige og fordi vi bare var en til en.
Så gled det bare.
Så gik jeg for sent hjem, fordi vi nu havde haft
den her kæmpe lang samtale og Det var rigtig hyggeligt og.
Så det gik altså ud over al forventning, og jeg var
lige ved at gå hjem, fordi jeg tænkte ej altså
Det var gået OK.
Jeg vil nok sige Det var gået OK.
Men det kræver.
Så sad jeg og tænkte, hvorfor krævede det egentlig så meget overskud?
Og det blev lidt tydeligere i går aftes, fordi vi sad
5 af os.
Og Jeg kan faktisk ikke høre alt det der bliver sagt,
fordi Jeg har lidt høretab.
Så jeg måtte virkelig sidde og og lytte intenst og jeg.
Jeg læser læber, så jeg måtte også virkelig sidde og læse læber.
Og så var der 2 personer der faktisk sad lidt med
ryggen til mig, så jeg kunne ikke se deres ansigter.
Og så hører jeg ikke så godt, hvis jeg ikke kan
læse deres læber, så Det var.
Ja det.
Det krævede enormt meget energi for at prøve at holde.
Fokus du ved prøv at finde ud af.
Jamen hvad var det egentlig der blev sagt?
Ja og det giver rigtig god mening, så så Det er simpelthen bare.
Her og høre det der bliver sagt.
Og.
Og også mundaflæse hvad?
Hvad?
Hvordan med selve det sociale der?
Hvad mener du?
Selve det sociale?
Nå.
Ja, jeg var meget interesseret i hvordan tankerne var og hvordan
du brugte tankerne.
I går aftes.
Ja da jeg ikke rigtigt kunne føre med følge med i samtalen.
Der var noget jeg lige fangede, og så sagde jeg lige
noget for Sådan lige at indskyde og være en del af samtalen.
Og det gik også så fint, men så gik vi tilbage til.
Jeg kunne ikke rigtig høre hvad der blev sagt og.
Ja så så røg jeg Sådan lidt ud af det og
sad ligge på siden.
Men så sad jeg og tænkte jamen Det er jo derfor.
Du tit rydder ud og og bare sidder og ikke siger noget.
Det vil sige Det var altså på grund af noget fysisk.
Det er ikke på grund af jeg kommer til at sige
noget dumt eller hvad synes de eller Sådan noget?
Der var simpelthen en fysisk grund til det, som ikke havde noget med.
Mig at gøre eller noget jeg havde gjort, som jeg ikke
skulle have gjort og hvad de tænkte og så det
gik Sådan mere op for mig, fordi Det var ret
tydeligt der hvor jeg ikke kunne høre, men så gik det ene.
Det var Sådan 2 par der sad og snakkede.
Så gik det ene par hen et eller andet sted.
Og så var det bare det andet par og mig og
så gik hans kone også et eller andet sted hen
og snakke med en anden og så var det vi
kom ind bare en til en og så kan jeg
jo sidde overfor.
Og så kan jeg mundaflæse meget nemmere.
Og hvordan var det så?
Hvordan gik det?
Jamen ved du hvad?
Der havde jeg simpelthen så meget fokus på samtalen, at jeg
overhovedet ikke sad og tænkte.
Hvad mon han synes, fordi han havde travlt med at forklare,
og Det var vældig interessant og.
Og Det er jo faktisk nogle gode gode eksempler.
Det var de.
Lyder det som om at at den her strategi kan noget.
Helt bestemt.
Bestemt når ja.
Ikke bragt det som som en strategi, som du kan tage
med, men måske også dem, der lytter med i de
kan tage hvad, hvad?
Hvad vil du sige du gør nu?
Hvad, hvad?
Hvad er anderledes?
Og her tænker jeg meget på.
En måde, du tænker på?
Ja og jeg tænker nok altså når jeg kiggede på det
billede du tegnede.
Det er ikke den den tegning, hvor du havde skrevet en
hel masse sætninger ned, altså som de tanker der kørte.
Ja.
Og hvordan den ene tanker Sådan?
Kommer den, den næste kommer med den forrige, og de så
kører de bare i ring.
Der var jeg mere bevidst om, OK.
Her er den her tanke, der starter hamsterhjulet.
Så fulgte de næste 2 3 du ved, de følger bare automatisk, men jeg kunne jeg kunne lige stoppe op og lige se hov hov hov hov Det er lige sket nu.
Du er lige røget ind i det her hamsterhjul.
Og så kunne jeg sige, OK, lad være med at tænke de tanker.
Hvad er det?
Hvad er det, jeg skal gøre for at komme ud af
og og det der skete?
Det var nemlig, at jeg fangede det.
Hvor jeg ikke plejer at kunne fange det.
Jeg sidder simpelthen og kører fast, og fordi jeg var mere
bevidst om processen, så kunne jeg altså genkende.
Jeg kunne genkende tankerne og pludselig tænke, okay?
Nu er du røget i igen?
Nu gider du ikke at køre i det?
Nu skal du bare have fokus ud ud, så tankerne ikke
sidder og kører fordi Jeg kan jo ikke rigtig altså
Jeg synes ikke man kan ikke stoppe tankerne de de
kører bare med, men hvis du så lægger noget andet
II stedet for så kan de tanker så er der ikke plads til de tanker og så gik det tilbage til det der det der eksempel jeg fortalte dig om den der ildebrand når man er i gang med at slukke den, så er der ikke plads til hvad nu hvis?
Så.
Det sad og altså det gjorde jo kæmpe indtryk på mig,
da jeg hørte det dengang fordi det jeg genkendte bare
jamen Det er jo nøjagtig det jeg gør, og når
jeg skal ind og jeg sidder i en situation, og
Jeg er i gang med den.
Så ja, de tanker.
De kører nok alligevel fordi det det nytter ikke noget at sige.
Du skal ikke tænke det, og det skal du ikke tænke
og og nej, lad være med at tænke det fordi så.
Tænker du det bare endnu mere, så så er det jo
der du har fokus.
Men men ja så glad for at du siger det på
den måde Karen, fordi Der er jo mange der har
en ide om.
At at man skal lære at stoppe tankerne.
Det nytter ikke for mig.
I 50 år og så måske en dag så siger de
nu var den der men for os der bare har
normale hjerner der må vi nok bare erkende at de
der tanker de de er ustoppelige.
Ja yes Jeg synes Det er fedt at du du har.
Du har egentlig bare sagt jamen det.
Det er skidt fokus lige præcis som du også sagde til
mig faktisk sidste gang at at når når du var
fokuseret på arbejde, eller når du var fokuseret på andre ting.
Jamen så valgte du Sådan set.
Og fokusere på.
Altså fokusere ud.
Og nu har vi så fået et ord for, at Der
er noget, der hedder hamsterhjul, så nu.
Nu er du måske blevet mere opmærksom på, og.
Nu er jeg herinde.
Og nu kører jeg.
Den tanke, den har jeg lige haft.
Jeg synes Det var kanon fedt forklaret.
Og Det er bestemt den der opmærksomhed, hvor Jeg har lige set.
Okay, nu er jeg røget ind i hamsterhjulet, at jeg faktisk
fangede at Det var der.
Det var der.
Jeg var røget hånd hen, og Det var der, jeg sad fast.
Men Det var også der jeg kunne gå ind og sige,
OK, jeg gider ikke det her mere.
Nu kan jeg springe ud her, og Jeg kan springe ud der.
Ja og Det er nemmeste var simpelthen at i stedet for
alle de her tanker så bare finde på noget udefra
og noget andet og tænke så der ikke er plads
til de andre tanker, fordi jeg ikke kan tænke på det.
Jeg kan ikke multitaske på den måde.
Det er mega godt så hvad hvad du har haft 3
Sådan at de her sociale sammen.
Ting her.
Har du noget her i den kommende kommende dage?
Kalenderen.
Altså hvis jeg vælger det, fordi jeg behøver ikke altid at gå ud.
Eller ikke gøre det for min skyld.
Det kunne være der var noget.
Så men, men hvad?
Så noget, Jeg kan gå hen til i overmorgen om ud igen.
Der har jeg lidt en travl dag.
Så der vil jeg lige se om jeg ikke er fysisk,
fordi Det er noget fysisk arbejde jeg skulle ud og gøre.
Det kan godt være jeg altså bare er fysisk træt, men
Det kan også godt være at jeg tænker ej nu
går det så godt.
Nu vil jeg simpelthen ud og gøre det igen.
Ikke fordi hvis jeg bare ryger ud af det og jeg
ikke øver mig i det.
Du ved ikke, så kan det være at det bare du
ved så ryger det bare i baggrunden igen.
Ja, Det er måske som du siger en en motorvej.
Af automatik man har gjort som man plejer i lang tid,
så plejer jeg skal lige have lidt hjælp til at
at at finde noget nyt at lave.
Og Det er det der med.
Altså, som vi også har lært at sige til folk.
Det der med at Der er en motorvej der kører i
hjernen, og Det er derfor du har fået det og
nu skal du skal du ud på et andet spor,
og Det er Sådan en lille sti til at begynde
med og hver gang du går Sådan uvant og det kræver overskud, fordi Det er noget andet du skal gøre og du skal tænke over hvad er det jeg skal gøre hvorimod den anden?
Det kører bare uden uden at du skal tænke over det,
så den der sti den den er man nødt til at gå.
Flere gange, mens Det er lidt besværligt for at den kan.
Normalt man kan se nå ja okay Det er der og
der jeg ved godt hvad jeg skal gøre.
Jeg ved godt hvor.
Det er et godt billede med stien.
Ikke fordi Jeg har lige selv været ude og løbe her
til morgen, og jeg løber på en lille sti som
som er meget smal og ubetrådt og så skal jeg
faktisk være ekstra opmærksom der modsat når jeg løber på
på andre steder hvor der kan jeg bare løbe uden at være opmærksom, men på den lille stil der skal jeg være mere opmærksom på ikke at træde forkert.
Og og den der ekstra opmærksomhed.
Det gør bare, at man i starten lige skal være klar
hov er jeg nu røget i motorvejen?
Og Det er at stoppe hamsterhjulet.
Og ja, Jeg synes Det er også vi snakker om trigger
ikke også at trigger de her det starter med, men
men tit så ender man jo som du siger det går lynhurtigt.
Så er man lige 4 gange rundt i hamsterhjulet.
Med de samme tanker, så Det er også tit at opdage.
Det er i virkeligheden at at hov Det er de samme
tanker Jeg har nu.
Eller?
Jeg begynder at blive lidt tavs måske eller at man har
Sådan forskellige ting man kan opdage det med.
Det synes Jeg er gode eksempler.
Ja så forlader vi lige Karen igen her halvvejs i anden session.
Hun har allerede kommet med rigtig mange gode pointer, synes jeg,
fordi hun har opdaget så mange ting.
Hun har kunnet bruge, og hun har selv fundet på nogle
nye strategier at fortælle os, hvordan hun har gjort her
de sidste 3 gange hun har været usocial.
Jeg håber også at du kan bruge nogle af de ting
som karens eller nåede frem til, fordi vi nok alle
sammen kender det her med at skulle møde nye mennesker
og sidde i forskellige sammenhænge.
I den næste halvdel af sæsonen.
Der taler vi videre om brugen af tanker og hvad Det
kan, hvad Det kan gøre de her mange tanker, der
kan køre rundt i hovedet på os, men det bliver
altså i næste episode af den metakognitive podcast.
Du lytter til den metakognitive podcast husk at dele med andre,
der kunne være interesseret i at høre om meta kognitive
psykologi, terapi og mindfulness.