Følg Den metakognitive podcast på youtube

Transkription

Den rå transkription foretaget af Transkriptor.

Velkommen til den metakognitive podcast.
Der handler om metakognitiv psykologi.
Metakognitiv terapi og mindfulness.
I den her episode af den metakognitive podcast skal du møde Mette Mette.
Hun har haft nogle stressperioder, og nu er hun også i
en stressende periode, fordi hun har haft et sygdomsforløb, som
hvor hun er blevet opereret i stemmelæberne, der har givet
hende noget hæshed og den hæshed og de problemer hun
har med stemmen, ender faktisk med at give hende nogle stressende symptomer.
Så stress er jo en belastning, vi kan være ude for
i mange, mange forskellige sammenhænge.
Så her bruger vi det til at kortlægge, hvordan det foregår
nu her hvor Mette altså har de her problemer med,
at hun er bange for at at stemme.
Den tager skade og mange andre ting.
Det kan du høre II den her episode.
Jeg vil bede dig om at lægge mærke til, at Vores
samtale her er forholdsvis flydende og let, fordi Mette har
allerede tænkt rigtig mange af tingene i forvejen.
Hun er lidt bekendt med den metakognitive terapi og metode.
Så min rolle her er jo bare at være vejleder i
første omgang, samtidig med at Vi skal finde en fælles
måde at at tale om det her på og i fællesskab.
Forstå mekanismerne bag det.
Så glæd dig til at høre, hvad vi når frem til
her i den 1.
Halvdel af mettes session.
Så er vi i gang med det.
Det er den metakognitive podcast.
Og.
Vi skal lave metakognitiv terapi.
Hvad ved du om noget om det i forvejen eller.
Jeg har læst lidt om det og hørt en podcast, så
tror jeg faktisk også lidt omkring det.
Fedt så du har en ide om nogle af principperne.
Ja.
Det, det vil jeg tro, men man må se om jeg bliver klogere.
Det finder vi ud af sammen, så må jeg prøve at
høre, hvad er det du Sådan umiddelbart har tænkt, vi
skulle arbejde med?
Jamen altså Jeg har været igennem 1 1 1 sygdomsforløb på stemmen og og Det har medført nogle stress lille smule angst reaktioner.
Som som jeg godt kunne tænke mig at arbejde med.
Hvor længe har det været i gang?
Det Der er altså selve sygdomsforløbet startede for et år siden,
men men men men Jeg vil tro, at at at
stressen har været tiltalende over de sidste par år.
Så hvad der kom først sygdommen, som var nogle søster jeg
fik på at stemme båndene eller og de har forsædet
noget stress eller om om det?
Ja, det ved jeg faktisk ikke, men Der er i hvert
fald noget de symptomer ikke.
Ja.
Så et år til halvanden var det Sådan?
Ja.
Hvornår er stressen kommet til?
Jamen Det er det jeg lidt er i tvivl om den
egentlig kom inden at jeg blev syg altså om om.
Ja altså fysiologisk var der jo cyster på mine stemmelæber, men
men Jeg kan godt blive lidt i tvivl om om
om de er blevet fremprovokeret af noget stress eller et eller andet.
Det ved man jo ikke.
Jeg tror hvis jeg skal se tilbage, så så er jeg
nok startet med at have.
Nogle stress reaktioner på 2 år siden.
OK så ned i forhold til under i forhold til.
Have hektisk glemme ting og Sådan nogle ting.
Så Det er noget med hukommelse også.
En lille smule egentlig mere Sådan en usikkerhed.
Jeg havde også et arbejdsskift, hvor jeg kom hen et sted
hvor, hvor hvor jeg ikke trives.
Og der der begyndte jeg at få Sådan 1 1 1 ja.
Reaktion med at at blive usikker på alt hvad jeg gjorde
og Sådan nogle ting.
Så så stress symptomer Sådan.
Har været hukommelse.
Og hvad med usikkerhed?
Hvad tænker du på der?
Jamen altså manglen på tiltro eller mangel på tro på de
ting jeg gjorde, selv om Det er ting jeg ved.
Jeg er rigtig dygtig til, så vil jeg alligevel blive i
tvivl om jeg lige skulle dobbelttjekke eller om om Det
var Sådan altså jeg kom ud i en helt ny
arbejdssituation, hvor jeg skulle arbejde med nogen, der havde det svært.
På en arbejdsplads, der var ved at falde fra hinanden, det
vidste jeg ikke havde startet.
Og derfor rendte jeg rundt, og ligesom hele tiden prøvede at
gøre det bedre og tænke, Det var noget med mig at gøre.
Det er helt skørt kan jeg se Der er stoppet, eftersom
alle andre også stoppede at Det var at Det var
nogle ting der var II det sted og og selv
ting som Jeg er rigtig god til i forhold til
som at være lærer begyndte jeg at tvivle om Det var godt nok.
Er det så Det var Sådan cirka for 2 år siden?
Ja.
Og, og Det har så også.
Hørt videre, så der jo så finder.
Eller det Jeg synes der på stemmelæberne, så så er det
forværret eller at.
Altså så begynder jeg at blive hæs ikke og så og
så kommer jeg igennem nogle undersøgelser og der starter jeg
så også et nyt job op, fordi jeg skulle væk
fra det andet.
Og så kommer jeg ind i Sådan en ond spiral af at.
Gerne vil gøre det godt på et nyt arbejde og hele
tiden blive sygemeldt, fordi at at min stemme bryder sammen
igen og igen, indtil man ligesom finder ud af at skal opereres.
Og så ja.
Hvor er du nu med det med stemmen så?
Jeg skal til undersøgelse i næste uge, men Jeg er blevet
opereret for anden gang og og de mener har fjernet det hele.
Og Jeg kan også godt mærke, at der begynder at ske
bedringer, og jeg begyndte at at studere jeg lige startet
på en kandidat, så det vil sige arbejdspresset er ligesom
for en tid stoppet.
Ja så det det så Det er der Jeg er.
Men jeg arbejder stadig med stemme og og og det Det
er meget normalt, men men Det er klart det det
påvirker den der lidt frygt for sygdom når jeg så
bliver presset eller for eksempel nu har jeg startet et
studie skal tale med en masse på en gang.
Så bliver nervøs, og så sætter det sig stemme lige med det samme.
Så på den måde er det også blevet Sådan en psykisk
ting med den stemme.
Det er ikke kun fysisk.
Nej.
Så du sagde, at Det var noget stress og lidt angst, hvad?
Ja ja, Jeg har haft Sådan nogle det.
Det er faktisk ret vildt.
Det har jeg ikke prøvet før, men efter min første operation,
der troede de bare at de skulle gå ind og
fjerne nogle polypper.
Og så tager operationerne drejning, fordi Det er noget, der sidder
de og synes der oven i hinanden.
Det vil sige, den bliver bare længere.
Og Jeg er jo selvfølgelig fuld narkose, så Jeg er der
jo ikke mentalt, og så skal jeg køres op i
Vores sommerhus, fordi at man må ikke tale efter operationen
og Jeg har en lille datter som så for at
være helt isoleret, så Jeg er helt isoleret op i det her sommerhus.
Og så vågner jeg 2 gange ved at min min krop
simpelthen får en angst reaktion.
Altså mit hjerte begynder at slå helt vildt hurtigt, og Jeg kan
næsten ikke få vejret, og så kan jeg Sådan kognitivt
op i hovedet ligge og sige, træk vejret ned i
mad og du ved Sådan berolige min egen krop og
så faldt i søvn igen og så vågner op hvor den er fuldstændig i panik igen.
Så så Det er simpelthen kroppen der får et angstanfald eller
ikke mig altså det eller i hvert fald ikke mentalt.
Der er lidt prøvet før.
Så Det var lige efter operationen.
Ja Det var om.
Natten altså dagen efter, eller?
At om natten simpelthen jeg blev kørt lige fra hospitalet op i sommerhuset.
Ikke så så da jeg så ligger så om natten så
så får ellers 2 og Sådan nogle anfald.
Var det første eller anden operation?
Første.
Hvordan er det så er gået siden hen har du?
Jamen altså en operation.
Der var jeg meget mere mentalt forberedt tror jeg.
Og det gik som det skulle, altså der der manglede noget.
Det var derfor, at jeg skulle anden gang, og det fik
det, og altså den tog også halvdelen af tiden operationen
de 2 kun en time, den anden tog over 2 timer.
Så der havde jeg ikke nogen fysiske reaktioner bagefter, men jeg
får Sådan en, når jeg bliver presset eller Sådan, så
så får jeg Sådan en kvælningsfornemmelse på halsen.
Okay.
Så det forbundet til det der med, men nervøsiteten, som også
sætter sig på stemmen, så kan du er.
Det tror jeg i samme situation.
Og så er det Sådan lidt lumsk fordi at Der er
også noget fysiologisk i, at når du var opereret, så
har du og og haft nogle søstre, så har du
nogle spændinger i halsen i forvejen.
Så så så noget af det fysiologisk, men noget af Det
kan også tydeligt mærke.
Jeg har for eksempel jeg skal køre i bil, så strammer
det helt vildt, så skal jeg sidde og lave nogle
øvelser for at slappe af i halsen.
Nu skal køre i bil specielt.
Jeg ved ikke Det er blevet lidt bedre, men men ja,
Det har været en af dem.
Er det med at købe bil er det?
Ja, det ved jeg faktisk ikke hvorfor?
Altså Jeg har haft før i tiden måske også stadigvæk.
Jeg kan godt have Sådan nogle drømme, hvor jeg hvor jeg
mister herredømmet over en bil og kører ind i andre biler.
Eller lastbiler?
Og nogle gange lidt med vilje.
Altså, jeg ved ikke om Det er noget med hinanden at
gøre, men men Det er det eneste Jeg kan komme
i tanke om med.
Jeg har med biler og køre bil, og selvfølgelig er der
jo Sådan en helt.
Men helt konkret når du sidder i biler så så så
er det nogle gange.
Eller det skal bare lige forstå.
Hvad ja, Jeg synes Det er blevet lidt bedre.
Vi skulle blandt andet køre til Italien i sommers, hvor jeg
også skulle køre og der.
Altså der der der der var den på Strand hele tiden
når jeg kørte ikke.
Men så har jeg nogle øvelser Jeg kan lave, og altså
en arbejdsstander struben ligesom ikke.
Men så sidder jeg Sådan det meste siddende og købe en.
Er der forskel på om du er passager eller chauffør?
Det var der ikke i starten, men det der blevet synes
jeg altså nu er det ikke så slemt at sidde
ved siden af.
Det er mest når jeg selv skal køre.
Når du selv skal køre det, okay?
Og så sagde du, at Det var.
Det var også når du var på på arbejde, altså at
der kunne også komme noget nervøsitet.
Var det Sådan?
Ja eller eller?
Nej altså, egentlig var det mere Sådan.
Det er meget sjovt fordi at lære Det var egentlig mere
i forhold til det kollegiale, fordi jeg havde en virkelig
dårlig oplevelse, da jeg skiftede til den arbejdsplads hvor hvor
alle forsvandt, ikke.
Der er nogle kollegiale situationer.
Det er kun lige for at inddæmme, hvad Det er for
nogle, så jeg lige er med på.
Ja fordi jeg kom fra en arbejdsplads, hvor vi havde det
rigtig godt sammen og var trygge og Sådan noget.
Og så kom jeg over et sted, hvor at jeg nærmest
var Sådan et lille sted og helt nyopstartet og hele
ledelsen sagde op nærmest den dag er startet og alle
var meget unge og og tale faktisk slet ikke til mig.
Og der røg jeg ind i Sådan en fuldstændig som gammelt
mønster af og ville blive holdt udenfor, eller.
Ja altså.
Så Det er en enkelt begivenhed eller Sådan gentagne ting.
Det er lidt Sådan jeg leder efter mønstre og Sådan hvad
hvad er det?
Altså Det er jo nok Sådan en grundlæggende.
Det er jo nogle Der er kommet frem i mig der
jeg jeg fik lidt oplevelsen af det der med at
blive sat tilbage til Sådan en femte sjette klasse, hvor
jeg havde Sådan et år, hvor jeg blev holdt lidt udenfor det.
Det var egentlig lidt den følelse jeg fik på det arbejde, ikke?
Og der fik jeg så samme usikkerhed.
Er det en intern ting, eller er det den Sådan helt enkelt stående?
Altså Det har jo været gentaget i hvert fald fra at
jeg havde den oplevelse, da jeg gik i sjette klasse, ikke?
Ja, og nu tænker jeg Sådan i nyere tid altså ja.
For tiden først der på behandlingsskolerne, der hvor jeg fik job ikke.
Ja.
Og der, der oplever den der igen noget at ikke rigtig
blive talt til.
Og så begyndte jeg at tvivle på tvivle på mig selv
og at tvivle på de ting jeg gjorde, og om
Det var noget med mig at gøre, og om Det
var mig, der ligesom gjorde eller sagde noget forkert og Sådan noget.
Så nu her altså på tid.
Nu er du startet på studie.
Hvad er det, Vi skal arbejde med nu her altså hvad?
Hvad er det du har du gerne vil have ud af det her?
Jamen Jeg vil godt nok gerne have en.
Lidt nogle værktøjer til at at få mere ro og igen.
Altså som som jeg sagde, som får den der fornemmelse stadigvæk.
Og nu er det nærmest blevet Sådan en ting, at jeg
jeg bliver nervøs for at blive hæs eller hvis min stemme.
Ja det den.
Det er nemlig det jeg lidt leder efter.
Hvad er det for nogle nu nutidige situationer hvor?
Det det.
Det er nok den der med at jeg.
At jeg jeg bliver.
Jeg bliver usikker på eller jeg bliver.
Jeg bliver bange for at blive.
Altså grundlæggende er det jo, at Jeg er bange for at
at blive mere syg af det her i halsen, ikke?
Men, men så kommer det til at spille ind i forhold
til noget socialt, fordi hvis hvis for eksempel folk siger
til mig, og Jeg kan godt høre det lidt på
din stemme eller Sådan noget, så bliver jeg fuldstændig ulykkelig.
Altså så så.
Og det bliver så Sådan en dobbelt effekt, fordi så bliver
jeg enormt bange for at lyde hæs.
Og så kommer jeg til at lyde helt Sådan, og så
skal vi i gang med folk igen.
Altså i det her har jo også været i det her
år har jeg jo været tvunget til at være.
Meget alene eller i hvert fald kun sammen med min familie,
fordi jeg ikke rigtig har kunnet være med socialt på
grund af stemme.
Så dit ønske nu her.
Det er, at du vil.
Have nogle værktøjer til at finde mere ro og så i
de her specifikke situationer, eller.
Det tænker jeg.
Så hvis jeg forstår det rigtigt, så er er det som
det kunne starte med.
Det er at du er i en eller anden social setting,
og så er der en der siger jamen Mette.
Jeg kan godt høre det på din stemme.
Ja.
Ja altså så starter der noget hvad er det så det
første du tænker der?
Men så bliver jeg vel bange for på en eller anden
måde, aldrig, og.
Og giver mig selv igen eller komme tilbage der hvor jeg
startede eller et eller andet.
Så hvis du er til Sådan noget social og så så
er der en der siger ja Mette jeg Jeg kan
godt høre det på din stemme hvad hvad?
Hvad rammer der så som den 1 tanke?
Altså Jeg tror en af de ting Jeg har lidt svært
ved det og Sådan noget med at føle mig svag.
Og når folk siger det, så er det som om, at
jeg ligesom bliver bliver holdt tilbage eller bliver Jeg synes
synliggjort eller eller gjort svag eller et eller andet altså.
Ja jeg, Jeg kan være rigtig dårlig til og så bede
om hjælp og Sådan nogle ting, ikke?
Så så når jeg får den.
Så.
Jamen det ved Jeg har prøvet lidt på studiet her at
sige, men Det er fordi Jeg er blevet opereret og
Sådan noget og jeg hader det egentlig lidt jeg hader
hvis folk bruger det Sådan og Det er også synd
for dig eller Det er også det.
Du ved selvfølgelig ikke, hvad jeg leder efter med det, men
men Det er fordi det tit er Sådan at at
hvis Der er en der siger det her til dig,
så vil der nok være en første ting.
Som du typisk.
Tænker.
Ja.
Hvis det nu er, kan du huske hvornår det skete.
Sidst at Der er en der har sagt.
Så du ikke fortælle hele historien, men kan du huske den,
sætter dig ind i den.
Det øjeblik der hvor Der er en der siger jamen, Det
kan jeg faktisk godt høre på din stemme.
Hvad er det så?
Der flyver igennem hovedet på dig lige der.
Det er nok at.
At Jeg har jeg aldrig bliver rask, eller.
Ja, jeg bliver bange for aldrig at blive rask, og jeg
og jeg selv synes Jeg er kommet så langt og
så ligesom få at vide nå men du lyder stadig
hæs nå, men som det så, så bliver jeg nok ikke rask.
Ja den er Sådan nogle ting.
Ja.
Og så tror jeg også, jeg brugte rigtig meget energi på sidste år.
Og og berolige mit arbejde den skole jeg var på om
at jeg nok skulle komme tilbage lige om lidt og
nu gik det bedre.
Nu gik det fremad nu altså så jeg var ekstremt fokuseret
på at at der hele tiden kom frem skridt.
Så hver gang jeg fik et tilbagefald, så så brød ligesom
min verden sammen.
Altså Sådan følte jeg det ikke.
Ja.
Og det vil sige, at du.
Du holder øje med hæsheden kan man sige og og stramningerne
halsen eller hvad?
Det er rigtigt forstået?
Jeg sidder og skriver og skriver, jeg skal nok vise dig
lige om lidt hvad Det er jeg grifler her.
Så sagde du at at.
At du kan også nogle gange kunne blive usikker.
Det var Det var noget af det du sagde.
Tidligere er det også forbundet til de her.
Situationer det kunne være det kollegiale, at at stramningerne i halsen.
Det er Sådan, ligesom kommer i nogle bestemte sammenhænge.
Ja.
Hvad er det for nogle sange, der der handler om det?
Den her usikkerhed.
Jamen det Det er vel.
Det er vel Sådan en helt grundlæggende usikkerhed, Jeg kan få
på om, om jeg gør det godt nok om jeg.
Jamen jeg.
Altså ordentligt nok, eller?
Ja.
At at hvis hvis Jeg er sammen med nogen Der er
Sådan meget dominerende meget Sådan.
Det er bare kun den her måde, så bliver i tvivl
om min egen måde.
Altså at Jeg kan.
Det er svært ved at holde fast.
Og bagefter kan jeg se, at jamen, altså jeg.
Jeg er sikker på min egen måde, men men hvis nogle
folk kommer med for mange holdninger meninger, så tager jeg det ind.
Ja.
Det er det primært i den aktuelle situation.
Eller er det også noget du tager med videre?
Ja altså det.
Det er Sådan en ting der altid er lækket, tror jeg
ikke at jeg.
At jeg.
Ja jeg Jeg er nem.
Jeg kan have svært ved at sortere i hvem der har
hvem der siger hvad altså jeg jeg Jeg synes også det.
Det er en en positiv ting ved mig, hvad Jeg er
god til at lytte til folk og høre.
Men men men hvis folk sætter spørgsmålstegn ved mig, så er
jeg meget dårlig til at filtrere i hvem Det er
der gør det eller så.
Så bliver i tvivl om mig selv ikke, og så skal
bare komme en eller anden og sige.
Og tvivl om dig selv er det?
Ja Det er tvivl om dig selv.
Er det de her tanker nævnte før med?
Altså er Jeg er jeg ordentlig gør jeg det godt nok
er det den.
Type.
Ja så så Det er rigtigt forstået at Det er.
Det er ikke kun lige når du står over for kollegerne eller andre.
Men Det er også noget der Der er på andre tidspunkter,
så går de her tanker igen, eller?
Det er meget i Sådan noget gruppedynamik, altså ligesom et kollegaskab
eller altså i virkeligheden grupper.
Du tænker på er Det er det kun når du konkret
er sammen med dem, eller er det også på andre tidspunkter?
Jamen altså altså altså Jeg kan gå hjem.
Og så kan jeg ligge og tænke en halv nat på
den, og den sagde det.
Der det, jeg ville ville?
Høre om hvordan jeg gør.
Jeg skal også tage det med mig, ikke?
Og hvad?
Hvad vil du så til at ligge og tænke Sådan om natten der?
Jamen, så tænker jeg.
At de tænker dårligt om mig, eller?
At.
Ja at at jeg gør det forkert, eller jeg burde gøre
det på en anden måde, eller?
Ja.
De sure Det er Sådan en ting.
Altså.
Jeg har lige sagt op på mit arbejde i forbindelse med
at at min stemme skal komme sig helt før, og
hvis jeg skal kunne komme tilbage og undervise igen og
og så enormt bange altså for at de bliver sure
på mig, ikke?
Ja.
Sådan om natten der hvor hvor?
Det er jo et eksempel på, hvor tankerne de bliver ved
med at køre rundt.
Hvordan har du det så?
Jamen så kan jeg få det Sådan helt altså på de
på de Sådan de værste tidspunkter kan få Sådan helt
at jeg nærmest bliver i tvivl om om jeg overhovedet
har lov at være her eller om.
Ja altså II det i det i det værste perioder der
kan jeg få Sådan en tanke om, at når man
ikke at Jeg vil dø eller noget.
Men Jeg kan få den tanke om at at.
Det er bare burde stikke af eller lukke ned eller et
eller andet, ikke?
Jeg har haft i mine yngre dage Sådan noget, hvor jeg
nærmest havde haft lyst til, at så kan jeg ikke
leve mere, altså det.
Det er simpelthen.
Jeg er simpelthen bare ondt.
Men nu er det nu er det Sådan der altså Sådan.
Har jeg overhovedet lov til at være her og en Sådan?
Ja.
Hvad sagde du noget med at stikke af?
Flytte til.
Landet ja.
Og hvad skulle du så på landet?
Ja det ved jeg ikke på en bondegård.
Ja.
Hvordan har du en følelsesmæssigt, når de her tanker de så?
Høre.
Jamen så bliver jeg ked af det, ikke?
Trist.
Sådan.
Og bange eller også lidt, ikke?
Ja.
Nu har jeg skrevet og skrevet og skrevet nu skal du
se engang så læser jeg lige op hvad Det er
hvordan der ikke ser med.
Men.
Med bunden, der har i den her situation her, hvor Der
er nogen der siger til dig.
Jeg kan godt høre det på din stemme med det.
Ja.
Og det sætter så det der hedder intriger tanke i gang trigger tanken.
Det kunne være.
Jeg bliver aldrig rask.
Altså Det er Sådan en tanke, der dukker op i dit hoved.
Det er nogle af de her situationer, det behøver.
Det kan jo godt være forskellige, men Det er et eksempel
på Sådan en tanke, der rammer der der du og
Det er trigger tankerne, som jo kommer i den her
situation, men så starter de ligesom.
I øvrige tanker.
Nu skrev jeg nu af dem ned heroppe, så en af
du de tanker du nævnte i den forventning og det
der jeg føler mig svag.
Og så også noget hvor du tænkte lidt over.
Nu har du brugt så mange kræfter på det her?
Og så alligevel, så kan man høre det på dem, så
du sagde noget med.
Nu er jeg kommet så langt, men.
Ja, Det kan man alligevel høre det.
Og så sagde du også at jeg tager lige den de nederste her.
Du sagde også at der grundlæggende er Sådan nogle tanker om
gør jeg det godt nok?
Ja.
Og ordentlig.
Ja.
Og så også noget om hvad andre tænker.
Tænker de dårligt om mig.
Ja.
Og så her til sidst var du inde på at at
når det så er rigtig galt, så kommer også nogle
af de der Sådan lidt mere eksistentielle ting?
Har jeg overhovedet lov at være her og Sådan lidt?
En flugt ting lyder det til, men skal jeg flytte på
landet for at komme væk fra det hele?
Og Det er Sådan lidt det lidt det der ligger i det.
Så sprang jeg lige over at.
At en del af dit sygdomsforløb, har selvfølgelig været, at du.
Har fokus på fremskridt.
Og så også på tilbagefald.
Hvis stemme så så er der også en.
At, du holder øje med, hvordan din hals har det.
Ja og Der er også fokus på selve halsen, strammer den
eller bliver den hey er du er.
Det er så nogenlunde et kort over hvad der foregår.
Det jeg spurgte efter Det var nemlig også om.
Om det kun lige var altså bestemte situationer, men du sagde
også det kunne også køre videre om natten eller altså
efter du har haft Sådan en.
Ja.
Og og med min antagelse er også at, at det ikke
kun en gang de kommer det her tanker, at Det
er Sådan tilbagevendende er det rigtigt?
Ja.
Så så har vi det mønster, som som vi typisk ser
her med at.
At Det er tanker, der kører i ring.
Ja.
Og og her i min butik her der.
Så vil jeg gerne bruge ordet hamsterhjulet om det.
Hvorfor tror du jeg kalder det?
Kalder det det?
Jamen.
Det er jo også fordi man prøver at slippe ud af det ikke?
Og så bliver det ved med at vende tilbage på en
anden måde, tænker jeg.
Hendes tanker kører i ring.
Ja og man vender tilbage til de samme ting, så man
kommer ikke rigtig ud af stedet.
Så kan man også sige det.
Hjernen bruger rigtig meget energi også på det, så Det er
også rimelig anstrengende at finde rundt i Sådan en hamster
jo hele tiden udenfor.
Det er fysisk eller mentalt.
Og så spurgte jeg lidt til hvad hvordan du har det?
Nå når det kører, du du nævnte.
At du blev ked af det og trist.
Så jeg skriver lige en pil på her, som peger fra
det her hamsterhjul alle de her tanker der herinde og
det her så er der en pil der peger over
på krop og følelser.
Hvad sker der egentlig i din krop imens?
Ja.
Og Det var blandt andet altså følelserne blev kede af det
og være lidt trist.
Og så sagde du også, at altså når når det kører.
Så oplever du nogle gange også stramning i halsen, og du
bliver hæs, hvor det også rigtigt forstået?
Altså Der er en sammenhæng mellem.
Og du fokuserer på, hvad sker der nu med halsen og
så at du faktisk kan mærke, at halsen strammer, og
at du kan mærke, at du bliver hæs.
Er det rigtigt.
Og så begynder det jo at blive ironisk, kan man sige.
Ikke fordi.
Vi forsøger faktisk at undgå at mærke den her stramning her.
Nu forsøger at undgå at blive hæs.
Men selve det fokus Der er på det.
Bidrager faktisk til at gøre det.
Ja.
Giver det mening?
Ja jamen det, og Det er også Sådan Jeg har tænkt
at Det er rigtig rum jeg at.
Ja.
Der er Sådan flere ting, og Der er en fin psykologisk
teori, for der hedder ironiske processer, som Jeg er meget inspireret af.
Altså Der er bare nogle ting, vi mennesker vi desperat forsøger at gøre.
Rigtig hårdt og jo faktisk det ironiske er, jo mere vi
prøver jo sværere bliver vi.
Ja alle kender det her, man prøver at falde i søvn.
Men Det kan ikke lade sig gøre at tvinge sig selv
til at falde i søvn.
Der er ikke nogen slukknap, så de ironiske er, jo mere
man aktivt prøver at falde i søvn, jo mere vågen bliver man.
Det er et godt eksempel og men men det her, Det
er jo også din egen personlige udgave af det, at
det her fokus på halsen faktisk påvirker.
Ja.
Hvordan din kommer og agerer det?
Det giver jo.
Umiddelbart god mening du havde.
Du havde tænkt på det, inden vi overhovedet snakkede sammen i
dag, siger du?
Så hvad hvis vi nu har identificeret det her mønster her
og dem de her sammenhæng her?
Hvad vil du?
Kunne bruge det til.
Ja, Det var den 1.
Halvdel af Mette session.
Her der får vi altså kortlagt som sædvanlig alt det, som
det udgør, og så får vi også fundet nogle fælles
måder at snakke om det på blandt andet det her
til sidst om ironiske processer.
Og som sagt, så er jeg meget fascineret af det.
Altså det at at der simpelthen er nogle ting som ironisk
nok bliver sværere, jo hårdere man prøver at løse dem.
Og metakognitiv terapi er baseret på ideen om ironiske processer.
Der er rigtig mange af de fænomener, vi arbejder med i
hamsterhjulet, også kaldet cash, som handler om at, at vi
prøver at løse et problem.
Men det at vi prøver at løse det så hårdt, gør
at problemet bliver værre.
Så her er den metakognitive metode altså rigtig rigtig velegnet til
at se på, at det her ekstreme fokus på stemmen
faktisk ender med at give bagslag.
Rigtig meget af det her med det allerede tænkt på, så
her handler det om, at ligesom at få sat en
dobbeltstreg under og den her ironiske måde at se det
på, vender vi tilbage til i hele resten af sessionen.
Men Det kan du høre i den næste episode af den metakognitive podcast.
Du lytter til den metakognitive podcast.
Husk at dele med andre, der kunne være interesserede i at
høre om meta kognitive psykologi, terapi og mindfulness.