Følg Den metakognitive podcast på youtube

Transkription

Den rå transkription foretaget af Transkriptor.

Velkommen til den metakognitive podcast.
Der handler om metakognitiv psykologi.
Metakognitiv terapi og mindfulness.
Hej, velkommen tilbage til den metakognitive podcast.
Jeg hedder Kim Oechsle Jeg har været her på podcasten og
i den her episode der kan du glæde dig til
at høre en rigtig live session med Mette. Mette har dødsangst.
Og hvis man har fordomme om hvordan terapi det foregår, så
kunne man måske godt tænke, at det kunne blive en
rigtig trist og ubehagelig omgang at høre om dødsangst, som
virkelig tager magten fra Mette, hvor hun virkelig får nogle
meget voldsomme panikanfald, som tager lang tid at komme over og ud af igen.
Men den her episode, Det er et godt eksempel på, at
Det er en let og endda sjov tilgang Vi har,
før vi kan tale om dødsangsten på en en let
og konstruktiv måde.
Det ubehagelige, så vi får sat ord på det hele, men
med det skal ikke nødvendigvis gennemleve ubehaget, mens vi sidder
og laver terapi, fordi det her handler ikke om det
at gennemleve det ubehagelige angst, men om at lære at gennemskue.
Hvad er det, der sker, når angsten den bygger sig selv op?
Det der også er interessant.
Det er at Mette hun har gået i terapi tidligere.
Hun har arbejdet på den her måde, hvor man går meget
ind i hvad angsten er og forsøger at ændre tankerne
omkring angst, så Det har Mette prøvet.
Heldigvis har hun så fundet.
Viden om den metakognitive tilgang.
Og derfor vil hun gerne prøve metakognitiv terapi.
Fordi hun kan godt se at at hun har brug for
noget andet, og Det er det vi prøver at afdække
først i den 1.
Halvdel af mettes episode her.
Hvad er det der foregår?
Hvad er det dødsangst består af i første del?
Undervejs, der kommer vi frem til nogle interessante måder at anskue
det på som opstår, mens vi taler sammen.
Det vil sige nogle måder at forstå angsten på, og også
nogle måder at forstå de her tankeprocesser på, så Det
er en metafor, som måske du kan bruge, uanset om
du selv har angst eller bare kender nogen eller bare
interesseret i at forstå, hvad angst egentlig er.
Så kommer der rigtig mange gode ting frem i den her
episode, fordi Mette hun også er rigtig god til at
sætte ord på og reflektere over hvad der sker inden i hende.
Så på den måde der tror jeg alle kan lære noget
af at høre den her episode, fordi vi når frem
til nogle rigtig gode, konstruktive ideer til hvordan vi kan
gribe angsten an.
Lyt med nu her i den her episode er den metakognitive podcast.
Hej Mette velkommen til den metakognitive podcast.
Du havde du havde faktisk hørt om den.
Det var meget beæret over at du har hørt det noget af den.
Eller hvordan var det?
Det har jeg.
Jeg har faktisk hørt alle de navne afsnit.
OK Det er Det er meget lækkert for mig, at det
bliver brugt til noget har du har du kunnet bruge
det til noget det du har hørt så?
Helt bestemt, rigtig meget, og Jeg har jo haft overvejet metakognitiv
psykolog ja terapi og efter jeg hørte dit, så kan
jeg bare meget mere mening.
Ja.
Nyt.
Jamen så hvad giver det og høre andre fortælle?
Det giver noget noget rigtig godt, og man får et bedre
indblik i, hvordan man ja Sådan kan prøve at styre
sine tanker altså.
Og det synes jeg, Det er meget rart altså.
At man kan træne det.
Ja ja.
Nu er det jo så dig det handler om, så så
nu vil jeg selvfølgelig gerne vide mere om om det
som du er altså din problematikker som Vi skal snakke om.
Så håber jeg at vi på samme måde Sådan ligesom kan afdække.
Og forstå hvad Det er.
Altså så det som du så har hørt jo så handler
det for mig om at blive klogere på dig faktisk.
Og så samtidig så håber vi også på, at vi på
en eller anden måde kan kortlægge.
Hvad er det egentlig, der foregår?
Så lad mig høre, hvorfor du overhovedet har meldt dig til podcasten.
Jamen Det har jeg fordi at jeg jeg døjer rigtig meget
med angst og Det er noget der har fyldt i
mit liv i rigtig mange år.
Det er.
Primære det her panikangst og helbredsangst, som jeg døjer med til daglig og.
Ja har så prøv ligesom det almindelige kognitive terapi og en længere periode.
Men Det er som om, at Det er ikke rigtig.
Giver mig så meget.
Hvad har du?
Hvad har du gjort der?
Så hvad er det, du har arbejdet med i dansk sammenhæng?
Der har jeg arbejdet med.
Jeg tror, man kalder det eksponering, eller hvor man ligesom skal
ud og og være i det, men har angst for og.
Så vi snakker meget om de her.
Trigger tanker tror jeg man kalder det og hvad det så
gør fysisk ved kroppen og hvilken adfærd jeg så.
Du gør mig eller ja.
Ja.
Og hvad har i så med hensyn til de trigger tanker
og de tanker der Der er?
Hvad har i arbejdet med der?
Jamen Vi har arbejdet meget med det her, at.
For eksempel når Jeg har angst og bliver bange, så for
eksempel det fysiske symptom, som jeg tit oplever.
Det er det her med, at jeg får sit.
Rene hænder og kvælningsfornemmelse.
Og så er det jo så, at Jeg er bange for,
om Jeg kan få en blodprop, selvom det lyder lidt skørt.
Men ja, og så er det jo så der hvor at
at at min tidligere psykolog så har snakket med mig
om, at jamen.
Altså hvor Vi har snakket meget om min følelser, altså Sådan vi det.
Det har været meget snak.
Der har ikke været så meget af det her med hvad
Jeg kan gøre udover en masse snak og at det
ikke er farligt, så jeg føler ikke helt at Jeg
har fået så meget ud af det, som jeg måske havde ønsket.
Ja nej.
Jeg vil meget gerne undgå, at vi træder rundt i den samme en.
Kom til, hvis det ikke er det, der skulle til for dig.
Så lad os prøve en metakognitiv tilgang i stedet for.
Nu har jeg jo allerede fået lidt info her, så du
har fortalt mig nu, at den her angst, den den
viser som blandt andet som citron i hænderne og og en kvælningsfornemmelse.
Og så kommer der nogle tanker bagefter, siger du hvad?
Altså noget med blodpropper eller?
At jeg at det her sitren fornemmelse og kvælningsfornemmelse, at så
så siger min hjerne, uh, nej, Det er en blodprop.
Jeg er ved at få, eller Det er et hjerteanfald Jeg
er ved at få.
Og så er det, at jeg gør det, at jeg ligesom
skal kontrollere min krop, Sådan mærke min puls og jamen
kig på min fingre.
Og har de ændret farve?
Altså for ligesom at få kontrol over det, men det gør
faktisk det modsatte.
Ja, så det gør det modsatte på på hvilken måde?
At jeg faktisk bare bliver mere bange.
Også fordi at det som om at jeg bliver mere overbevist om at.
Jeg er ved at få et hjerteanfald eller en blodprop.
Og så er det at ofte, at det kører helt ud
af sporet, hvor jeg begynder at hyperventilere og.
Ja få hjertebanken.
Ja.
En super gode eksempler det her.
Jeg er så glad for at du har meldt dig med
det, fordi Jeg er fuldstændig overbevist om, at Der er
så mange der.
Der tænker hov, det kender jeg godt.
Ja.
Så Det er så godt at du.
Du er med på at at stille op til det her,
fortælle om din oplevelse.
Der er mange af tingene, Der er almenmenneskelige, kan vi sige,
og Det er fænomener, som du beskriver nok også, så
Jeg tror Det er det, Vi skal prøve, ligesom at afdække.
Jeg sidder og skriver og grifler her, som du sikkert kan se.
Og Det var et godt eksempel.
Hvis Det var, var det et konkret eksempel, du tog udgangspunkt i?
Her kan du huske, hvornår du sidst har oplevet det eller eller.
Faktisk for 2 dage siden.
Ja det.
Startede det med der.
Jamen der startede det med at.
Så det kommer Sådan lidt ud af ud af det blå,
hvor at jeg lige pludselig kunne mærke at.
At mine hænder begynder at sitre.
Og Jeg tror, det starter med at hænderne sikrer.
Eller var der noget for det?
Jeg tror at Det er, for Det er det måske fordi
at Jeg har haft lav lidt for mange ting, altså
når Jeg har været lidt presset, så er det altså
så ender det med det her.
Så der, og der starter det egentlig primært altid med at
at det begynder at sitre og summe i mine hænder og fødder.
Og så begynder jeg at blive bange netop fordi at Jeg
er bange for at dø.
Jeg er mega bange for at dø fordi jeg elsker livet
og ja Det er jo ja Det er jo Det
er lidt min angst går ud på det her med
at være bange for at dø.
Nu kunne jeg høre, at du du var vant til at
at kigge efter trigger tanker.
Så i den her situation, hvor hænderne sitrer og summer hvad?
Hvad er det så den 1 trigger tanke der.
Det er åh nej nu nu er der en dødelig sygdom på vej.
Og Det er også især når det for eksempel, når Det er weekend.
Der er ekstra bange fordi at der har min egen læge ikke åben.
Så det kunne også være en tanke der kommer bagefter.
Lægen har ikke åbent.
Altså.
Det er som om at jeg ved ikke om om Det
er fordi du er super skarp til at observere en
lidt som om at jeg på ingen side har fået
skrevet ned det Jeg har brug for.
Så lad mig prøve at tage det sammen med dig, fordi
så kan vi sammen igen udfylde det der.
Det der, det handler om her, som du sikkert har set før.
Men nu er det så dig, Vi har været nede på
papir her, så for dem der bare lytter, så vil
jeg jo bare fortælle, hvad Det er, Jeg har skrevet her.
I hjørnet her eller hernede, hvor der står en situation.
Ja, hvad sagde du at du har lidt presset, men men
det der egentlig var situationen?
Det er du bemærker at det sitre summer i hænderne.
I situationen den her, der så er det der egentlig trigger det.
Men den her trigger tanker der dukker op.
Det er den 1.
Tanke eller en af de første Det er åh nej.
Og så er der nu en dødelig sygdom på vej.
Det er Sådan, ligesom indikerer, at Der er noget galt.
Og den næste pil, Det er jo så det, der fører
op her til de her.
Øvrige tanker som som så kunne være for eksempel, det må
være en blodprop eller eller<3 slag var eller hjertetilfælde, og
det som du.
Sagde.
Ja.
Og så selvfølgelig, når det stammer fra fingrene, så giver det
jo god mening umiddelbart.
Jamen så skal jeg da kigge på de fingre.
Hvis Det er Det er et tilfælde, så giver det også
en umiddelbart god mening at mærke pulsen.
Ja.
Så er der lige!
På her, fordi Det er jo Det er jo alt sammen
Sådan en slags alarm budskaber, som din hjerne bliver bliver
fyldt med her.
Og så sagde du også, at Det er de her fysiske
ting, der overbeviser dig om Der er noget galt.
Det er fuldstændig rigtigt.
Ja.
Så er der altså nogle man kan kalde dem.
Sådan mere følger tanker.
Jeg er bange for at dø.
Og Der er en sygdom på vej nu, og lægen har
ikke åbent for eksempel i den værst tænkelige situation, og
Det kan jeg jo sagtens sætte mig ind i. Altså
Det er slet ikke det.
Så så alt det her det.
Det er jo tegn på at hvis der virkelig er en
blodprop og alt det her.
Og lægen ikke har åbent.
Jamen, så er det da en kritisk situation.
Man kan egentlig godt forstå, hvad der sker inde i din hjerne her.
Og når din hjerne er i alarmberedskab, så giver det Sådan
set også god mening, at din krop.
En reagerer på det.
Ja.
Så herovre III krop følelses afdelingen her.
Hvad kan man egentlig godt forstå?
At din krop, den følger med.
Hvis Der er larm, så skal din krop sørge for at
at ruste dig så godt som muligt til at klare den.
Den belastning, som det nu er?
Ja så og det.
Jeg kan også godt forstå at der kommer en følelse af
at være bange.
Og at din så krop, så gør det, som man skal,
når man er bange, så skal man have blod til
de store muskler og man skal have masser af ilt.
Ud så de muskler de kan fungere, og det kræver, at
du trækker vejret hurtigt og overfladisk og hjertet skal banke
det der blod ud i musklerne.
Så indtil nu der har vi jo bare konstateret, at du
fungerer fuldstændig som du skal med det.
Så.
Så siger du at.
Hvor længe varer det her?
Jamen for mig, altså inde i mit hoved.
Der føles det jo som om, at det varer flere timer,
men det gør det ikke det.
Det var nok Sådan en halv times tid.
Hvor jeg ligesom.
I alarm beredskab, men så er det så, at når det
så ligesom er blevet dæmpet igen, så er det at.
At så kan jeg senere på dagen eller dagen efter begynder at tænke.
Åh nej, Det var ubehageligt.
Hvad nu hvis det sker igen?
Og så at jeg bliver bange for, når det sker igen.
Ja.
Hvis det giver mening.
Så god mening.
Det giver så god mening.
Har du lagt mærke til, når det nu er gået væk?
Hvad, hvad, hvad, hvordan er det så?
Altså hvad?
Hvordan går det egentlig væk igen?
Det gør det ved at jeg jeg prøver at trække vejret
stille og roligt tage prøver at tage et glas vand
og ligesom prøver at få ro på, selvom Det er rigtig svært.
Så har jeg en god kæreste og hjælper mig med at
få mig ned igen.
Men.
Har han hvad gør han?
Snakker han med dig eller spiller du med dig eller hvad?
Han eller andet hvad?
Han i starten der var han meget Sådan rolig.
Det skal nok gå.
Du fejler ikke noget og så var det jo jeg blev
mere frustreret og mere sur og fordi jeg føler jo
at jeg fejler noget eller at Der er noget på fare.
Men nu er han bare god til ligesom at bare at
tage min hånd og hjælpe mig med at tage nogle dybe vejrtrækninger.
Men.
Ja.
Det er jo ikke fordi det hjælper så meget igennem.
Nå.
Men Det er bedre end dengang han sagde tag det roligt.
Nej nej så så nej, så hjælper det bedre at han
tager min hånd og ja ja det.
Hedder.
Han tager hånden, eller han skulle bare tage det roligt.
Har du også nogle gange selv tænkt, Det er ikke farligt.
Altså det.
Nej ja fordi Det har jeg ikke fordi jeg tænker.
Du sagde ved, der havde snakket om at at det ikke var farligt.
Ja Det er rigtigt det r, men Jeg har stadigvæk den.
Tanke om at at Det er farligt, og Jeg kan simpelthen
ikke ændre den tanke.
Nej.
Det er jo en god pointe Sådan set.
Ja svært at ændre Sådan en tanke.
Men Det var det det i havde prøvet, altså ved at ligesom sige.
Ja.
Det er ikke farligt at kunne mærke sit<3 og.
Det.
Skulle være usandsynligt.
Er du der ramt af en blodprop som som ung pige
som du er?
Ja, Det var nemlig det, vi vi brugte rigtig meget tid
på at snakke om, og også min fysiske symptomer og Sådan noget.
Ja.
Ja.
Så siger du at.
At når du har.
Altså det der egentlig sker Det er at at din kæreste
han han hjælper lidt ved at tage hånden og du
også selv drikker vand og du også Sådan så vidt
muligt prøver at at trække vejret.
Så hjælper, hjælper det lidt og og trække vejret på den måde.
Sådan roligt.
Ja det det det gør det fordi så hyperventilerer jeg ikke
så meget, men men mine tanker er der jo stadigvæk
med at det her Det er.
Det er farligt.
Så drikker du vand også hvad kan hvad kan det?
Jamen jeg.
Jeg aner det faktisk ikke.
Det er bare Det har jeg altid gjort fordi jeg tænker
min krop den skal have noget vand, så fordi Det er sundt.
Ja.
Jamen det giver vi kan lige snakke om det.
Bagefter er der flere ting.
Nu har jeg skrevet herovre som du kan se strategier, så
der har jeg skrevet træk vejret roligt og dybt og
drik vand og så kæreste tager hånden.
Det er ligesom de 3 ting er der andre ting som
virker helt eller delvist.
Jamen Det er Sådan lidt.
Altså fordi for mig der virker det og så virker det
ikke og eller at mærke min puls.
Det er Sådan lidt fordi for mig der føler jeg mig
mere rolig når jeg gør det.
Men omvendt så er det jo også med til at gøre
det værre, men.
Men den har jeg også på herinde.
Den har du på?
Ja egentlig så nogle gange sætter jeg også noget Sådan noget
havn musik på, hvor man kan høre Sådan nogle bølger.
Men Det er jo egentlig.
De ting.
Men når jeg lytte til Sådan noget.
Musik og nyde det hele taget kan jo noget så så
Det er der flere ting Vi skal have på listen Sådan det.
Det er ikke Sådan umiddelbart.
Nej, Det er de ting der.
Altså man kan jo sige vi vi gør jo alle sammen.
Vi finder Vores egne små løsninger på ting.
Og og som du selv siger, når kroppen hypervenom til at
lære, så er det Sådan set.
Det er Sådan set umiddelbart godt tegn, at den kan det,
og den gør det af sig selv.
Det er.
Giver mening, at man så prøver at modregne være ved at
at trække vejret roligere, og Det er faktisk meget fint.
Der findes mange vejrtrækningsteknikker, der kan regulere krop.
Det vigtigste Det er, at du ikke.
Forsøger at overkomme rollere, så bliver det jo Sådan den her.
OK.
Oplevelse af jeg prøver at gøre noget.
Det virker ikke at at man Sådan set virkelig prøver at
skubbe den her.
Følelse er angst væk.
Men det virker ikke.
Præcis.
Det er lige præcis derfor, at man kan have gode og
dårlige erfaringer med Sådan noget som som vejrtrækning et et
godt simpelt trick, som man som kan hjælpe.
Det er det der hedder et.
Et fysiologisk suk Det er ikke et ord man plejer at
bruge, men men.
Det går ud på at trække vejret almindeligt og så lige
tage en en måske en lille smule mindre indånding anden
gang, så man skal netop ikke trække vejret dybt.
K så så hvis jeg demonstrerer det her, så jeg trækker
vejret en gang almindeligt, og så trækker jeg vejret.
Måske en lille smule mindre anden gang, men samme samme mængde,
cirka Sådan her.
Og Sådan lidt mere.
Og så skal jeg bare slippe på det.
Nu kan du prøve det et par gange så en ordning.
Og så en mere, og så kan i slippe.
Så gør det lige 3 gange.
Ja det her.
Det har jeg ikke prøvet før.
Altså Det er faktisk noget, vi går og gør det meste
af tiden uden at tænke over det Sådan et lille
suk der det det nulstiller Vores åndedræt.
Men man har fundet ud af også, at det også kan
Det kan reducere angst, men Det er ikke Sådan.
Nu skal du bare gøre det fra nu af, fordi så
får vi samme resultat som før.
Man kan heller ikke kontrollere.
Sin angst så så så det her Det er et.
En et trick et fysisk trick som kan hjælpe lidt, men
vi går ud på, at angsten slet ikke skal komme
og ikke vil lige holdes.
Det er Sådan set det, vi arbejder på metakognitivt, så Det
har ikke noget med metakognitiv terapi at gøre den her øvelse her.
Men Jeg vil lige advare imod dybe vejrtrækninger, fordi det hører
man jo tit bare at tage nogle dybe vejrtrækninger, men
Det kan faktisk give noget kuk i åndedrætssystemet altså som udgangspunkt.
Så er det faktisk bedre at lade kroppen trække vejret som.
Som den skal, så du skal heller ikke sidde og lave
fysiologisk suk en halv time.
Det ville være helt så det skal du max gøre 3
til 10 gange og Vi skal så ikke hjælpe os
så skal du lade kroppen trække vejret.
Det er ekstremt vigtigt.
Den skal nok passe sig selv din krop.
Den finder ud af hvor meget den skal, hvordan vil ikke
være så det, Det er det vigtigste budskab.
Det at du drikker vand, det synes jeg også er interessant,
fordi man tit bliver tør i munden når man er
bange eller har angst.
Det Det er rigtigt det på samme måde der der hjælper
du det at få til at fortælle din hjerne hallo hjerne.
Jeg har jo ikke så tør mund, så man kan godt
forstå at at nogle af de her ting de hjælper.
Man kan sige, at angsten jo opstår ud af dit system
bliver skubbet ud af balance.
Lige før var alting normalt, så kommer der noget der sætter
alarm i gang.
Der er et eller andet en brandalarm, der kører et eller
andet sted, og nu skal vi finde ud af hvad er det?
Lige præcis.
Uheldigvis som du selv har bemærket, så din måde at tjekke brandalarmen på.
Svarer faktisk, hvis nu får jeg bare en ide, hvis nu
der var var mørkt i huset.
Du kan høre brandalarmen så begynder du at tænde tændstikker at
smide dem overalt for at se.
For at se hvor er det.
Hvor kan jeg se noget et eller andet sted, så går
du og smider tændstikker i huset for at finde ud
af hvor er den.
Hvor er det det brænder henne?
Giver det mening?
Det giver mening.
Det er jo bare et billede der lige dukkede op for
mig nu her, men men.
Det var lidt det du beskrev for mig med at du
kigger på fingrene, som starter med at sitre og sum
du mærker på pulsen som var lidt høj og på
samme måde der kan en vejrtrækningsteknik også give det samme
resultat, så Vi skal ikke gå efter at du skal fikse det her med vejrtrækningsteknikker.
Det ville være helt gak, så så Vi skal Vi skal
se på hvad er det der vedligeholder den her angst?
Og der synes jeg, at Det er.
Du er sikkert hørt mig bruge ordet hamsterhjul for.
Ja, Det har jeg.
Ja jo et ord som som opstod da jeg snakkede med
en klient for lang tid siden, og hun sagde, at
Det var ligesom et hamsterhjul, så jeg gætter jo på
ligesom ved mange andre, at når når først angsten er
der, så er det her jeg skal kigge på fingrene.
Jeg skal mærke pulsen.
Jeg er bange for at dø, og lægen har lukket kører i ring.
Er det rigtigt helt rigtigt?
Ja.
Og igen, så skal vi prøve at tænke på, hvad der
så sker i din hjerne her.
Den var i forvejen Sådan lidt på vagt.
Der er en alarm, der har lydt.
Ja og så kommer der mere som du selv sagde fuldstændig rigtigt.
Jeg bliver overbevist om at Der er noget galt.
Fordi lige pludselig så det starter med sitren og summen i
fingrene, men lige pludselig så hyper vel ventilerer du?
Og jeg snakker ikke om dig Mette.
Jeg snakker faktisk om din primitive hjerne.
Din primitive hjerne vil virkelig gerne holde dig i live.
Også selvom du som som et bevidst væsen også ved at
Det er dejligt at leve, så vil din primitive hjerne
den er den er skabt til at holde dig i
live så det.
Det vil den selvfølgelig sørge for.
Det vil sige alle de beviser på.
At, der fysisk set er noget galt lige nu.
Det vil det vil sørge for, at de her tanker om,
at nu skal du passe dig på dig selv.
I selvfølgelig dukker op i din mere udviklede hjerne, den primitive
del af eller den den kloge del af hjernen.
Den vil selvfølgelig få Sådan nogle tanker.
Shit lægen har ikke åbent i dag.
Ja, det giver Sådan set god mening, ikke også?
Det gør det.
Fordi Det er jo faktisk det angst Der er lavet af.
Det er en.
En noget der starter, og så bliver det vedligeholdt.
Og Det er derfor jeg lidt spurgte efter hvad er det,
der får det til at gå væk?
Ja.
Lige på en halv time.
Der er noget der sker der.
Det er der.
Hvis man skulle finde en fællesnævner, for hvad er det egentlig,
der sker der?
Hvad vil du sige?
Det er?
Lad os lige holde pause her i Mette station.
Vi er kommet til der, hvor vi egentlig har lært rigtig
meget om, hvordan angsten den opstår, og Vi har også
hørt, at den forsvinder.
Så i den næste halve læsionen.
Der vil jeg spørge Mette mere til, hvordan er det så,
den går væk igen, så vi får ligesom finder frem
til, hvordan er det, angsten fungerer?
Men altså lad os lige rekapitulere at Mette har faktisk gået
i terapi for den her dødsangst og panikangst og det
her checken kroppen for symptomer flere gange.
Og Det har ikke rigtig givet noget.
Hun har faktisk fået det værre.
Man kan jo ikke rigtig ændre tankerne om det, når det
føles så vigtigt, så Vi er nødt til at gøre
noget andet, og Det er det hele.
Den metakognitive tilgang handler om.
Det er, hvad er det, man gør for at få angsten væk?
Som ikke virker, så vi finder ud af, hvad Det er,
der ikke virker sammen, og så ser vi så i
den næste halvdel af sæsonen på.
Hvad kan man så gøre?
I stedet for at undgå at angsten?
Den tager magten fra en og ender med de her voldsomme panikanfald.
Men Det kan du glæde dig til at høre i den
næste episode af den metakognitive podcast.
Tak fordi du lyttede med den her gang.
Du lytter til den metakognitive podcast.
Husk at dele med andre der kunne være interesseret i at
høre om meta kognitive psykologi, terapi og mindfulness.