Fokus er det, din hjerne er mest opmærksom på lige nu. I metakognitiv terapi skelnes mellem indre og ydre fokus. Indre fokus er når opmærksomheden er jeg-centreret og rettet mod tanker, følelser og fornemmelser i kroppen. Ved ydre fokus er man opmærksom på omgivelserne og jeg'et er ikke
Fokus som en lommelygte
Fokus er som en lommelygte hvor du kan justere lyskeglen til smal eller bred.
Hvordan virker fokus ?
Ydre fokus
Indre fokus
Du kan styre fokus delvist
Terapi kan hjælpe ved at give indsigt, strategier og redskaber eller give dig et andet perspektiv til at opdage det, du ikke selv kan se.
