Bekymringer handler om fremtiden
Bekymringer handler altid om fremtiden. Noget der ikke er sket endnu. Men måske sker det?
Bekymringer er nyttige
Vores hjerner er designet til at bekymre sig. Det er en del af at være menneske.
I modsætning til dyrene planlægger vi. Vi tænker frem. Og en del af planlægningen er at forsøge at forudsige hvad der kan gå galt. Hvis vores forfædre ikke havde bekymret sig, havde de ikke kunnet undgå problemer og fundet løsninger.
Umiddelbart er bekymringer derfor en nyttig måde at bruge hjernen på.
Bekymringer kan overdrives
Men …. bekymringer kan også overdrives.
Bekymringer kan føre til tankemylder
For det første kan tankerne køre i ring. Man kan slet ikke holde op med at bekymre sig.
Hvad nu hvis … og hvad så hvis …? Lynhurtigt kan en lille bekymring føre til mange flere andre bekymringer, som man også er nødt til at bekymre sig om.
Alene det kan tage fokus fra mange andre tanker. Det kan være anstrengende at tænke så længe og så meget over noget.
Bekymringer kører i ring
Bekymringer kører ofte i ring. Man forsøger at finde alternativer til bekymringen. Finde en løsning.
Men for at gøre det, så kommer man også i tanker om andre ting, der kunne gå galt. Det bliver nogen gange til skruen uden ende.
Bekymringer kan give stærke følelser
Jo mere intenst, man lever sig ind i sine tanker og bekymringer, jo mere aktiverer man sine følelser.
Der kan være stor forskel på en bekymring der siger “hvad hvis jeg glemmer min madpakke i morgen?” og en bekymring der siger “hvad hvis jeg får en meget smitsom sygdom og dør alene”.
Metakognitiv terapi og bekymringer
I metakognitiv terapi arbejder vi ikke med at ændre på bekymringerne eller tale om hvorvidt de er realistiske. Det gør man i andre former for terapi, men ikke her.
Især hos mig arbejder vi også rigtigt meget med de følelser, der aktiveres af bekymringer. Det sådan set ikke tankerne, der gør at man går i terapi.
Det er de følelser, som tankerne ofte aktiverer, der er problemet. Jeg arbejder med metakognitiv terapi generelt - men hos mig har vi ikke kun fokus på at tankerne stikker af, men også at følelserne ikke går amok.
Læs mere i min bog
Jeg har skrevet meget mere om bekymringer, tanker og følelser i min bog DU ER en bevidsthed i EN HJERNE I EN KROP.
Overvej terapi
Hvis du godt forstår principperne og teorien men stadig har problemer, så tøv ikke med at booke en tid. Det er netop det, terapi handler om. At gøre teorierne til praksis.
