Trivsel på arbejdspladsen

Trivsel for det enkelte menneske afhænger både af de ydre rammer og den indre håndtering af tanker og følelser.

Arbejdspladsens rammer

Arbejdspladsen kan øge trivsel ved at arbejde for psykologisk tryghed: at der stilles tydelige krav, at medarbejderne oplever mening og forudsigelighed og at der er plads til at både idéer, fejl og diskussion.

Selvom arbejdspladsen ikke har ansvar for medarbejdernes privatliv, er privatlivet også en uundgåelig del af medarbejdernes trivsel. Gennem forståelse for evt udfordringer i medarbejdernes privatliv kan arbejdspladsen hjælpe til at øge trivslen.

Metakognitiv ledelse

Desuden kan ledelsen selv bruge de metakognitive metoder til at undgå ensidigt fokus eller overtænkning samt lære at være opmærksom på tegnene hos medarbejderne.

Medarbejdernes indre håndtering

Vores hjerner er bygget til at forudse problemer og løse problemer. Hjernen har derfor tendens til at begynde at fokusere intenst på problemer og deres løsning og have svært ved at slippe dem igen. Under problemløsningen kan der nemt dukke flere mulige problemer op. Men der kan også nemt tænkes problemer frem, som aldrig vil finde sted.

Alligevel begynder hjernen at tænke på at løse dem. Det kan give negativ overtænkning som ikke fører til noget.

Sålænge det kun foregår i tankerne, er det mest et tidsproblem. Det vil tage tid at gennemarbejde alle mulige og umulige problemer. Muligvis når man aldrig i mål.

Men hvis hjernen også aktiverer følelser bliver det rationelle forstyrret. Man bliver måske irriteret, overvældet eller stresset. Og det gør desværre, at hjernen får endnu mere trang til at løse det problem.

Hvis man som medarbejder føler sig stresset eller unødigt presset over arbejdsopgaverne kan det skyldes forkert fokus og overtænkning.

Hvis man oplever irritation, brok og dårligt samarbejde kan det være tegn på, at flere medarbejdere er presset og at der måske er opstået en kultur for negativt fokus.

Metakognitive metoder for medarbejdere

De metakognitive metoder er noget nyt!

I mange år har den kognitive psykologi og et utal af selvhjælpsbøger forsøgt at lære os

• At tænke rationelt og realistisk.
• At tænke mere positivt - fx at “se problemer som udfordringer”.

Det bliver desværre hurtigt til en indre kamp mod hjernen.

Med de metakognitive metoder går vi en ny vej:

• Vi opdager, når hjernen er kommet på afveje.
• Vi hjælper hjernen tilbage på sporet igen ved at flytte fokus.
• Vi ændrer ikke på tankerne, men forholdet til tankerne gennem afkobling.

Det behøver ikke være terapi

Selvom metoderne stammer fra metakognitiv terapi er terapi ikke nødvendigt for de fleste.

Foredrag, workshops eller samtaler kan åbne øjnene for hvad der foregår. Øvelser i at skifte fokus og i at opdage overtænkning er det, der skaber forandring. For den enkelte og for kulturen på arbejdspladsen.

Individuel hjælp

Enkelte medarbejdere kan naturligvis have gavn af metakognitiv terapi - eller metakognitive samtaler, hvis det er mere spiseligt.

Nogle har modstand på ordet “terapi” - men det er ikke “tilbage til barndommen”. De metakognitive metoder arbejder medde tankeprocesser, der er i spil nu.

Se mere om metakognitivt samarbejde

Jeg kan hjælpe med metakognitivt samarbejde på arbejdspladser, i teams og i organisationer.

Ydelser

Det kan foregå hos jer eller online på fx Zoom.

• Oplæg - 30 minutters oplæg til morgen- eller gå-hjem mødet

  • En kort introduktion til, hvad det handler om.

• Foredrag - 60-90 minutters foredrag

  • Vi går mere i dybden med det valgte emne,

• Workshop - 3-6 timers workshop

  • Vi anvender metoderne på nogle konkrete problemstillinger på arbejdspladsen.

• Konsulentbistand og supervision

  • Jeg kan hjælpe medarbejdere eller ledelse med konsulentbistand i metakognitive metoder.
  • Jeg er uddannet metakognitiv supervisor og kan hjælpe teams med at arbejde efter metakognitive metoder.

• Hjælp til medarbejdere

  • Jeg kan hjælpe individuelle medarbejdere både gennem samtaler og metakognitiv terapi.