Mindfulness og sorg
Foredraget Mindfulness og Sorg handler om at bruge mindfulness gennem de naturlige sorgprocesser til at støtte sig selv.
Sorg
Sorg er en naturlig proces efter tab og savn.
Sorgen er individuel og har sit eget forløb i det enkelte menneske.
Sorgen forsvinder ikke, men vil være der i varierende grad i korte eller længere øjeblikke eller perioder efter tabet.
Mindfulness
Mindfulness er ganske kort meditationsteknikker der styrker evnen til at bearbejde tanker og følelser samt være til stede i nuet.
Under mindfulness vælger man at observere neutralt hvad der lige nu sker i sanserne, tankerne og følelserne.
Mindfulness er både noget der foregår under meditationen og udenfor meditationen. Gennem meditationen styrker man sine evner til
- at observere sine sanser, tanker og følelser
- at forholde sig neutralt, ikke-reagerende og ikke-dømmende
- at anerkende sanser, tanker, og følelser som de er lige nu, uden at reagere eller håndtere dem
Mindfulness og sorg
I foredraget kommer vi ind på hvad sorg er og hvordan mindfulness kan bruges til at ruste en følelsesmæssigt og hjælpe en med at bearbejde sorg samt at finde livsglæde.
Mindfulness øvelser
Vi bruger følgende øvelser i foredraget
Ro og Ro
Dette er ikke mindfulness, men en mantra-meditation, hvor man gentager “budskabet” om ro. Det virker som regel beroligende.
Se Hør Føl
En observerende øvelser der kan UDAD rettes mod sanserne (se hør eller føl) eller mod tanker (se og hør) eller følelser (føl).
Se Hør Føl UD
Observér sanserne.
Se Hør Føl IND
Observer tanker og følelser.
Føl Godt
En øvelse i selvomsorg. Her vælger man aktivt at finde eller skabe positive følelser.
Dette kaldes også for omsorg, selvomsorg og kærlig venlighed. På engelsk compassion og loving kindness mindfulness.
