Somatisk sporing

Somatisk sporing

Somatisk sporing handler om at være tryg og rolig samtidig med at man mærker smerten.

Det gør man for at vise hjernen, at smerten ikke i sig selv er tegn på at der er noget galt med kroppen.

Vær rolig og tryg først

Sørg for at være afslappet og rolig, inden du går i gang med den somatiske sporing. Du kan fx bruge Søg mod ro først.

Ikke smertelindring

Du skal ikke bruge somatisk sporing til smertelindring. Det er ikke meningen.

Somatisk sporing skal over tid vise hjernen, at smerten ikke er nødvendig. Smerten kan godt lette under sporingen. Men det er langtfra hver gang. Og hvis man bliver frustreret over, at somatisk sporing “ikke fjerner smerte” så kan det netop gøre, at smerten bliver ved.

Så du skal lave somatisk sporing uden at forvente at du kan mærke nogen forskel med det samme. Ligesom hvis du træner fysisk træning. Over tid kommer der en forskel.