Indre eller ydre fokus
Er du eller andre i indre fokus eller ydre fokus?
Indre fokus
Her fokuserer man primært på sine egne tanker og følelser med udgangspunkt i én selv.
Tankerne kan kredse om hvad andre synes om det jeg siger eller om mig eller hvorfor andre siger og gør noget (i forhold til mig).
Man er ofte vendt mod, hvad man føler imens.
Ydre fokus
I ydre fokus er man ikke fokuseret på sig selv men er rettet mod omgivelserne og situationen.
Man er mere fokuseret på det, der reelt foregår og bliver sagt uden at det involverer mig.
Flyt dig selv til ydre fokus
- Lyt til lyde omkring dig
- Se neutralt på farver, former, lys, skygge uden at tænke noget særligt om det
- Mærk neutralt på hvad din krop rører ved - stol, gulv, mærk temperatur osv.
Hjælp andre til ydre fokus
NB: Du kan ikke vide det, og du bør sjældent direkte fortælle andre at de har indre fokus. Det kan virke påtrængende!
Anerkend at vi alle går i indre fokus af og til.
Gør dit bedste for at støtte og hjælpe andre til at flytte en mulig indadvendt opmærksomhed ud til noget konkret.