Mindfulness og sorg

Hvordan mindfulness kan hjælpe med sorg.

Mindfulness og sorg

Mindfulness og sorg handler om at bruge mindfulness gennem de naturlige sorgprocesser til at støtte sig selv.

Sorg

Sorg er en naturlig proces efter tab og savn.

Sorgen er individuel og har sit eget forløb i det enkelte menneske.

Sorgen forsvinder ikke, men vil være der i varierende grad i korte eller længere øjeblikke eller perioder efter tabet.

Mindfulness og sorg

I foredraget kommer vi ind på hvad sorg er og hvordan mindfulness kan bruges til at ruste en følelsesmæssigt og hjælpe en med at bearbejde sorg samt at finde livsglæde.

Mindfulness

Mindfulness er ganske kort meditationsteknikker der styrker evnen til at bearbejde tanker og følelser samt være til stede i nuet.

Under mindfulness vælger man at observere neutralt hvad der lige nu sker i sanserne, tankerne og følelserne.

Mindfulness er både noget der foregår under meditationen og udenfor meditationen. Gennem meditationen styrker man sine evner til

• at observere sine sanser, tanker og følelser
• at forholde sig neutralt, ikke-reagerende og ikke-dømmende
• at anerkende sanser, tanker, og følelser som de er lige nu, uden at reagere eller håndtere dem

Omsorg og selvomsorg (Compassion)

Omsorg for andre mennesker er en basal menneskelig egenskab. En væsentlig del af denne er også omsorgen for det menneske, vi selv er.

Med denne selvomsorg kan vi få kontakt til vigtige følelser som glæde og behag.

Mindfulness og selvomsorg styrker dermed evnen til at kunne være med ubehagelige følelser men også at bevare kontakten med behagelige følelser og dermed at kunne finde tilbage til livsglæde selv efter vi har oplevet stor sorg.

Øvelser

Se øvelserne