Om mindfulness generelt

Hvad er karakteristisk ved mindfulness?

Mindful opmærksomhed betyder at være bevidst opmærksom på tanker, følelser og sanseindtryk samtidig med at man forholder sig neutralt til det.

Mindfulness meditation er meditation hvor man koncentrerer sig og i længere tid træner sine evner til at være mindful opmærksom.

Hvad hjælper mindfulness med?

Der er forskningsmæssig evidens for at mindfulness gør én mere mentalt robust overfor udfordringer, det reducerer stress og øger livsglæde og trivsel.

• mindfulness hjælper mod tankemylder
• mindfulness hjælper til at regulere følelser
• mindfulness øger koncentrationen
• mindfulness gør én bedre til at observere, sanse og beskrive oplevelsen
• mindfulness gør én mere psykisk robust og mentalt fleksibel
• mindfulness hjælper mod stress og depression samt angst

Hvor stammer mindfulness fra?

Oprindelsen til moderne mindfulness stammer for 2500 år siden fra buddhistiske meditationer.

I 1900-tallet blev principperne populariseret i Vesten af bla Jack Kornfield og Sharon Salzberg.

Den mest udbredte metode er Jon Kabat-Zinns Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR).

Også Gunaratana og Thich Nhat Hanh har haft indflydelse på hvordan vi i Vesten bruger det.

Meditationerne i dette kursus stammer især fra Shinzen Young, der har forsøgt at samle mange forskellige mindfulness teknikker i ét samlet system, Unified Mindfulness.

Mindfulness og psykologi

Mindfulness principperne bruges mere og mere i moderne psykologi.

Især metoderne Acceptance and Commitment Therapy (ACT) og Mindfulness Baseret Kognitiv terapi (MBCT) anvender mindfulness, mens Metakognitiv terapi anvender nogle af principperne omkring afkobling fra tanker.