Bekymringsbutikken

Automatiske tanker

I kolonne nr 1 er alle de tanker, der popper op i vores hoved hele dagen. Vi bestemmer ikke selv, hvilke tanker der kommer eller hvornår de kommer. Disse tanker er ikke et problem. Vi har dem alle og tanker kommer og de går igen.

Strategier

Problemet opstår først i kolonne nr. 2. Nemlig hvis vi griber fat i tankerne og bruger overdreven tid, kræfter og energi på dem. Hvis tanken får alt for meget opmærksomhed.

Konsekvenser

CAS har konsekvenser. Ikke situationer eller tanker. Men vores respons på tankerne har konsekvenser. Det kan betyde, at vi ikke lever det liv, vi ønsker at leve.